Hvorfor stillesittende livsstil er skadelig for hjertet
Helse / / December 19, 2019
Jo mer tid du bruker immobile, jo mer sannsynlig å gjøre hjertemuskelen skade.
De som sitter på dagen for 9-10 timer (majoriteten av kontoransatte) står i fare for å gjøre diabetes og hjerteproblemer. Og risikoen er nesten ikke reduseres, selv om du trener. Forskere kom til denne konklusjonen.
Immobilitet lenge vært assosiert med hjertesvikt. I denne sykdommen, bidrar hjerte gradvis svekkes og kan pumpe den nødvendige mengden av blod. Som et resultat, blir cellene matet ikke nok oksygen.
For å forstå hvordan en stillesittende livsstil er forbundet med hjertesykdom, kardiologer ved Medical Center ved University of Texas studert proteiner troponinerStillesittende atferd og Subklinisk Cardiac Injury. Denne markør for myokardskade: for eksempel er en stor mengde troponin slippes ut i blodet i løpet hjerteinfarkt.
Selv svakt forhøyede nivåer av disse proteinene forårsaker bekymring for Hjerte, hvis en lang tid ikke blir redusert. En kronisk forhøyet nivå indikerer skade på hjertemuskelen. Hvis ingenting gjøres, kan utvikle hjertesvikt. Kardiolog Philippe Kuzmenko, forfatter Telegram-kanal "
Dr. Phil"Jeg snakket om hva hun er farlig.![](/f/80a757e3ccd16d0397e21221f4b7fc9f.jpg)
Kronisk hjertesvikt alvorlig reduserer kvaliteten (folk har en kortpustethet og hevelse i bena), og forventet levealder. Uten å ta årsaken til hjertesvikt, er resultatet nesten alltid gitt på forhånd - en plutselig død.
Philip Kuzmenko, lege, kardiolog og universitetslektor.
Forskere har analysert resultatene av en stor kardiologi forskningThe Dallas Heart Study hjelp av sannsynlighetsutvalg teknikk for etnisitet og kardiovaskulære helseforskjeller. De gjennomgått EKG, blodprøver og fysiske aktivitetsdata trackere over 1700 friske deltakere. Spesiell oppmerksomhet ble betalt til troponin i blodet og bevis på aktivitet trackere.
Det viste seg, mange av deltakerne tilbringer sitter mer enn 10 timer i døgnet og sjelden delta i idrett. I utgangspunktet deres begrenset fysisk aktivitet gang. De bemerket også forhøyede nivåer av troponin. Selvfølgelig var det mye lavere enn for et hjerteinfarkt, men likevel det indikerer latente hjerteinfarkt skader.
Forskerne testet andre faktorer som kan påvirke nivået av troponin: alder, kjønn, kroppsmasseindeks, hjertesykdom. Men forholdet til faste livsstil ble uttrykt sterkest.
Philip KuzmenkoAlle systemer i kroppen skjerpet ved motorisk aktivitet, fordi våre forfedre ikke sitte på kontoret og kjører etter byttedyr eller for å unngå å bli offer selv. Derfor er en stillesittende jobb en alvorlig risikofaktor for hjertesykdom, og som en konsekvens av kronisk hjertesvikt.
Forskerne kan ennå ikke forklare nøyaktig hvordan stillesittende vondt muskel hjerteceller. Ifølge leder av forskning, kardiolog James de Lemos (James de Lemos), påvirker det hjertet indirekte. "Immobilitet er assosiert med fedme, diabetes og avleiring av fett i hjertet. Alt dette kan føre til skade på hjertemuskelen, "- sier han.
Og det er viktig ikke bare å sitte mindre, men også til å bevege seg mer. Selv om det ikke finnes en betydelig innvirkning på sporten nivået av troponin, de Lemos råder til å bevege seg så mye som mulig. Gå opp og ned trappene, la bilen stå på enden av parkeringsplassen, stående eller holde møter på farten.
Philip KuzmenkoEn mann som arbeider på kontoret, er det nødvendig ikke mindre enn to timer om dagen for å gå; hver time i løpet av arbeidsdagen til å stå opp fra bordet og gjøre en 3-5 minutters oppvarming (sit-ups, kropp rotasjon, stretching); cardio hold (i fravær av kontraindikasjoner), 3-4 ganger i uken.