Hva skjer hvis det er en cashew hver dag

7 grunner til å spise cashew hver dag

Her er hva du fårHelsemessige fordeler av cashewnøtterLegge til totalt fem kostholdDette er hvor mange nøtter bør du virkelig være å spise per dag nøtter daglig.

1. Beskytt hjertet helse

Heart - orgelet feil som er vanskelig å skjelne. Selv ikke på alvor fryse. Derfor er det viktig å ikke gi en sjanse til brudd. Eller i det minste å redusere risikoen.

Daglig inntak av cashewnøtter - en av de mest effektive måtene å forebygge hjerte- og karsykdommer. Effekten oppnås ved polyumettede og monoumettede fettsyrer, som inneholder en overflod avNøtter, cashewnøtter, rå en mutter (31 g per 100 g av cashew essensielle fettsyrer).

Dermed er det etablertCashew forbruk reduserer de totale og LDL-kolesterol: en randomisert, delefilter, kontrollert mating prøveAt cashewnøtter redusere nivåene av "dårlig" kolesterol. I tillegg, på samme tid øke mutreneCashew Nut forbruket øker HDL kolesterol og reduserer systolisk blodtrykk i asiatiske indianere med type 2 diabetes: En 12-ukers randomisert kontrollert studie

nivået av "gode" kolesterol nivåer og normalisere blodtrykket. Alt dette i sin tur reduserer risikoen for kardiovaskulær sykdom - slik som slag og hjerteinfarkt.

I enda en annen studie beregnetNøtter og koronar hjertesykdom: en epidemiologisk perspektivAt risikoen for koronar hjertesykdom med 37% lavere hos personer som bruker flere cashewnøtter fire ganger i uken, sammenlignet med de som ikke spiser disse nøtter eller skjemme bort seg selv de bare noen ganger.

2. styrke bein

Cashew nøtter - en av de få produkter med høyt innhold av kobber. I en unse (mindre enn 30 g) inneholdt 622 pg av micro - mer enn to tredjedeler av den anbefalte daglige doseKOBBER for personer over 19 år.

Gjennomsnittlig forbruk av kobber - en nødvendig betingelseMicro for bein løft: sist men ikke minst å spare bein sterke og tett og i betydelig grad redusere risikoen for osteoporose.

3. Du vil forbedre hudens tilstand

Kobber spiller også en viktig rolle i produksjonen av kollagen og elastin - proteiner involvert inkludert hud kvalitet. Jo bedre etablert i kroppens produksjon av kollagen og elastin, jo mer elastisk, tett og glatt er overhuden.

I tillegg til cashew med produktet inneholder antioksidanter. Disse stoffene bekjempe frie radikaler, skade molekyler organer og vev. En av konsekvensene av denne kampen - bremse aldring. Det vil si at huden takket være cashew er ikke bare kompakt og smidig, men også et langt opphold ung.

4. Beskytt ditt syn

Blant de antioksidanter som finnes i cashew er å gi lutein og zeaxanthin. Disse forbindelser beskytteEr Cashewnøtter bra for deg? øyne fra aldersrelaterte endringer og redusere risikoen for katarakt.

5. Få sterk og skinnende hår

Ansvarlig for dette er fremdeles de samme kobber og magnesium, som fremmer absorpsjonen av kalsium.

6. Redusere risiko for anemi

Kobber og jern i cashew arbeide sammen, hjelpeEr Cashewnøtter bra for deg? kroppen produserer røde blodceller. Dette betyr at blodet vil gripe og bære mer oksygen. Og du vil føle deg mer energisk og glemme anemi.

7. Det vil være lettere å normalisere vekten

Ved første øyekast høres det paradoksalt, fordi alle vet at nøtter er høy i kalorier og inneholder mye fett. Men det er nyanser. For det første, i tilfelle av cashew, disse fett er bra: de er involvert i metabolismen og stimulere den. Dernest, i cashew nok protein og fiber - spise litt nøtter, vil du raskt og permanent føle full. Så vil flytte ingen kalorier fra andre kilder.

Resultat - cashewnøtter, i likhet med andre nøtter (pistasjenøtter, mandler, valnøtter og Brasil) hjelpVekttap: 5 Nøtter å brenne buk fett og gå ned i vekt, på sunn måte vektkontroll og returnere den raskere norm.

Når og til hvem cashewnøtter kan være skadelig

Oftest er cashew helt trygt. Han har bare noen få relativt sjeldne bivirkningerCashew: bivirkninger, Som likevel bør vurderes.

Den optimale daglige dose av cashew - nøtter 4-5Dette er hvor mange nøtter bør du virkelig være å spise per dag. Store mengder kan forårsake hodepine.

Her er det bedre å begrense bruken av cashewnøtter:

• Personer som lider allergi på de andre muttere (hasselnøtter, paranøtter, pistasje, mandler, peanøtter) eller pektin.
• Diabetikere. Det finnes bevis på at cashew kan øke blodsukkernivået. Ikke at velsmakende nøtter du definitivt kontra - bare å bruke det, må mengden glukose. Og ikke glem å ta kontakt med legen din. Kanskje kjenne din lidenskap for nøtter, vil det justere dosen av visse anti-diabetiker medisiner.
• De som vil ha kirurgi. Mulig økning i blodsukkernivået kan negativt påvirke tilstanden i kroppen under operasjonen og umiddelbart etter det. Derfor er det bedre å forlate cashew (eller minimere mengden) av minst to uker før det tidspunkt den planlagte kirurgiske prosedyren.