Hvor kommer kronisk tretthet og hvordan du kan vinne
Utdanningsprogram Helse / / December 19, 2019
Konstant trøtthet - bane av mange. Snill og helsetjenester, og ikke å overexert, og til og med vitaminer du drikker, men jeg føler meg som en flue i gult: så være dekket seg med et teppe og så ikke på noen.
Hva er kronisk utmattelse
Forårsaker tretthet kan være i overkant. For eksempel er det ofte langvarig psykisk stress, noen ganger - tretthet og tilhørende emosjonell utbrenthet.
Som regel munterhet oppskrift i dette tilfellet høres det fint og enkelt. Det er nok å fange opp på søvn, dra på ferie, ta deg tid til å hvile og hobbyer - og bang, du er tilbake i godt humør og full av energi. Men enkle oppskrifter fungerer ikke alltid. Og selv om ferien ikke hjelper, er det verdt varselet.
Hvis tretthet ikke består er ikke en uke eller to, men i flere måneder, så problemet er mer alvorlig enn vi ønsker.
I slike tilfeller, leger si kronisk tretthetssyndrom (CFS). I USA alene lider av detME / Kronisk utmattelsessyndrom Awareness Day opp til 2,5 millioner mennesker. Som regel er det viktigste symptomet en mangel på strøm i tre uker eller mer. Dette er en viktig funksjon, men bare ikke en.
symptomer på kronisk tretthet
I tillegg til å alltid sliten og kategorisk nektet å krype ut fra under teppet, selv til der du virkelig ønsker, er det fortsatt minst et par tegnKronisk utmattelsessyndrom:
- Problemer med hukommelse og konsentrasjon.
- Hyppig hodepine og svimmelhet.
- Søvnløshet, intermitterende hvile eller, alternativt, konstant søvnighet.
- Sår hals.
- Ubehag i musklene.
Det handler om deg? Vel, har moderne vitenskap liten forståelse for hva de skal gjøre med deg. Det nøyaktige området av årsakene til kronisk tretthet har ennå ikke offentliggjort, og derfor ikke eksisterer nøyaktig behandlingsprotokollerKronisk utmattelsessyndrom. Kronisk tretthet er en av de lidelser som legene ofte prøver å korrigere riktig Ernæring, trening, kognitiv atferdsterapi og ikke alltid oppnå varige fordeler resultater.
Men det er gode nyheter: I 2017, australske legene fant at syndromet er forbundet med visse defekterNedsatt kalsium-mobilisering i naturlige dreperceller fra kronisk tretthetssyndrom / Få ME pasienter er forbundet med forbigående reseptor potensielle melastatin 3 ionekanaler cellereseptorer. Dette bekrefter den allerede ikke er en ny versjon av at kronisk tretthet er et resultat av problemene med energiutvekslingMetabolisme i kronisk utmattelsessyndrom i celler.
Blant disse energiproblemer kan identifiseres de tre vanligste:
- Cellene har ikke nok mat.
- Celler kan ikke gi energi.
- Cellene har ikke nok oksygen.
Hva hvis cellene ikke har nok strøm
I normale celler som arbeider slik: fra blodet i deres kraftenheten (mitokondrier) som mottas glukose, aminosyrer, fettsyrer og andre næringsstoffer. Mitokondrier - disse liten ovn de brenner (oksidert oksygen) mottatt mat til karbondioksyd og vann, og Prosessen produserer energi - den samme som gjør cellen i stand til å fungere, og legemet som en helhet - for å puste, for å flytte, tror. Men det skjer at i blodet måltid å spise, og cellen kan ikke få det. Og sultne celler, vev og organer erklære seg kronisk tretthet.
Hva skjer
Årsaken kan være, for eksempel, insulinresistensTegn på insulinresistens. Hormonet insulin - en slags butler, informere cellen at middagen blir servert. For å motta denne informasjonen i cellene har spesielle kontakter - reseptorer. Insulin dokker med en reseptor (for eksempel USB Flash-stasjon med en USB-port) sender et signal: - og cellen omfatter en mekanisme for injeksjon av næringsstoffer inne "Food!". Dette er normalt.
Hvis kontakten eller annen grunn rusten (bli resistent), insulin rett og slett ikke kan nå. I blodet, blir det mer og mer fremragende i glukose og fettsyrer er lagret i form av overskudd av fettvev - generelt, begynner å utvikle seg Type II diabetes. En celle er fortsatt sulten og føler seg mer og mer sliten.
Alternativt er insulinresistens greit, maten cellen ser, men laste ned en kan. På grunn av at redusert membranpermeabilitetmembrantransportDer maten kommer. membranpermeabilitet forverresmitokondriesykdom:
- Virusinfeksjoner.
- Dehydrering og / eller langvarig faste.
- Den intense varme eller kulde.
- Paracetamol.
- Noen antidepressiva.
- Retter med natriumglutamat (nesten alle av de bearbeidede produkter, som kan bli funnet på butikkhyllene).
- Sigarettrøyk.
Hvordan å bekjempe den
Hånd over biokjemisk analyse av blod, kontrollere glukosetoleranse og en rekke indikatorer, feste tilstand av energimetabolismen (f.eks, kreatin kinase og dens fraksjoner). Diskutere resultatene med terapeuten.
Minimer skadelige faktorer i tide til å stoppe unødvendig rigid diett, justere vann regimeAvskaffe alkohol, slutte å røyke. Abandon paracetamol. I stedet er det bedre å ta ibuprofen: det er tryggereIbuprofen VS Paracetamol).
Hva hvis cellene ikke kan gi energi
Hvis insulinresistens og mitokondrie lidelser - er at cellene ikke får mat i riktig mengde, hypotyreose - at cellen ikke kan gi energi som det skal være.
Hva skjer
En grunn til dette - Feil kontakt i en annen celle - reseptor thyroid hormon. Thyroid hormon kalles T3 (trijodtyronin) fra celler krever akkumulert energi. Men siden kontakten ikke fungerer som den skal, cellen kan ikke høre, mener at ingen behov, og trøtt til å sove.
Hvordan å bekjempe den
Testet for hormon T3 og nært beslektet T4, TSH, og søke råd hos en endokrinolog.
Hva hvis cellene ikke har nok oksygen
De oksidative prosesser som finner sted i mitokondriene, vises oksygen. Og mye avhenger av det.
Hva skjer
Hvis lite oksygen, cellene er rett og slett ikke er i stand til effektivt å gjenvinne energien fra den samme kommende glukose i blodet.
Hvordan å bekjempe den
Frisk luft. Og så mye som mulig. walking minst en time om dagen - og helst i parken i stedet for byens gater. Sørg også for å jevne ventilere. Ja, vanskelig å tro at det i tiden det åpne vinduet kan bli kvitt kronisk tretthet. Men kanskje det er ditt valg?
Og som en bonus
Mange vet hvor viktig for god helse vitaminene A, B, C, E... Men vitamin D er ofte neglisjert. I mellomtiden er det dette vitamin har vært aktivt involvert i reguleringen avvitamin D energiomsetningen.
Vitamin molekyler klynge seg til oppfatte deres reseptorer på cellemembran, og atomene som er nødvendige substanser i blodet (spesielt kalsium), - pr molekylet er eksponert utover hale. Bunt av kalsium til vitamin D og oppfatte dens reseptor på membranen fungerer som en form for den magnetiske kjerne, og hele kjeden av andre viktige elementer og aminosyrer som finnes i blodet, sammen med denne stangen er trukket inn celler. Selvfølgelig er dette en svært grovt bilde, og likevel er det ganske presist beskriver prosessen.
Det er en mangel på vitamin D - betyr konstant trøtthet mulig. Snakk om dette med din terapeut.
se også
- 4 grunner til at vi føler sliten etter waking →
- Tretthet påvirker beslutningstaking og implementering av nye vaner →
- Loven om like krefter: hvordan man skal oppnå sine mål og ikke å føle tretthet →