Hvordan gjenkjenne en mangel på vitamin D og hva de skal gjøre

Hvis det ikke er strøm, og overvekt er - du sannsynligvis ikke har nok av dette stoffet.

Vitamin D er ofte forbundet utelukkende med barn dråper som gir barna at de ikke har rakitt. På mange måter er dette sant: elementet er veldig viktig for vekst og utvikling og bein styrke. Dette er imidlertid ikke alle sine funksjoner.

Hvorfor trenger vi vitamin D

Om nok av stoffet kroppen din avhengerVitamin D Metabolisme, virkningsmekanisme og kliniske applikasjoner veldig mye:

• Normal metabolisme, inkludert energi - det er din evne til å komme seg ut av maten nødvendige mengden av energi.
• Arbeid immunitet - hvor raskt og effektivt den reagerer på virus, bakterier eller andre trusler.
• Status for hormonelle systemet - med en mangel på vitamin D øker risikoen for fedme, av diabetes og depresjon.
• Helsen til kardiovaskulære systemet.
• Vel, "småting": det er tegn som tyder på en sammenheng mellom mangel på vitamin D og hudsykdommer, onkologi, og autoimmune sykdommer - for eksempel multippel sklerose.

en ca milliard mennesker er berørt over hele verden

instagram viewer

Vitamin D-mangel vitamin D-mangel og beslektede komplikasjoner. Og mange er ikke klar over dette.

Til tross for at vitamin D er viktig for helse, er nivået skjermen ikke alltid. Og folk flest tror: rett og slett er det noen ganger i solen, slik at kroppen selv har gjort riktig mengde materiale som kreves. Dette er misvisende. Hvis du bor i byen, selv i et solrikt område, er det ikke sannsynlig å fåVitamin D-mangel: En enkelt senter analyse av pasienter fra 136 land den nødvendige daglige dose.

Det er andre indirekte tegn på at kroppen din er en høy sannsynlighet for å oppleve en mangel på "Sunshine" vitamin.

Som ofte ikke har nok vitamin D

Du er unikt i fareVitamin D-mangelIf:

• Arbeid i et kontor og forlate lokalet midt på dagen i mindre enn en og en halv time.
• Arbeid hardt på nattskift og sov av dag.
• Du er over 60 år gammel. Eldre mennesker er sårbare for to grunner. Først, de er ofte vanskelig å gå ut. For det andre, med alder, kroppen produserer mindre og mindre av det ønskede stoffet.
• Du har mørk hud. Jo mørkere nyanse, jo lavere er dens evne til å produsere vitamin D når de utsettes for sollys.
• Du er gravid eller ammer en baby.
• lider fedme. Overflødig fett binder vitamin og hindrer ham komme inn i blodet.
• Man har kronisk nyre- eller leversykdom.
• Legemidler som påvirker metabolismen av vitamin D. For eksempel, kolestyramin, antifungal og antikrampemidler, glukokortikoider, medikament mot HIV eller AIDS.
• Har du ett av følgende sykdommer: cøliaki, Crohns sykdom, hyperparatyreoidisme (økt produksjon av et hormon som styrer kalsiumnivåer) tuberkulose, Histoplasmosis, sarkoidose, visse typer lymfom.

Også møtt med mangel på babyer ammes. Morsmelk inneholder ikke den nødvendige mengden av dette stoffet.

Hvis du finner deg selv i fare, sørg for å analysere helsetilstanden: du kan finne symptomer på mangel på vitamin D. Men det er verdt å gjøre uansett.

Hva er symptomene på vitamin D-mangel

Mangel på vitamin D - lur ting. Symptomer, i hvert fall i den innledende fasen, det er svært uklart. De er lett å forveksle med den vanlige sykdomsfølelse eller lett tretthet. Men hvis du observerer på flere av følgende symptomer, er det en alarmerende signal.

1. Har du ofte er forkjølet

Vitamin D er direkte omsettesEn gjennomgang av den kritiske rollen vitamin D i funksjon av immunsystemet og de kliniske implikasjonene av vitamin D-mangel med cellene som er ansvarlig for å bekjempe infeksjoner. Flere store studier har etablertVitamin D-mangel og nedre luftveisinfeksjoner hos barn: en systematisk oversikt og meta-analyse av observasjonsstudier forbindelse mellom dens underskudd og respiratoriske sykdommer, - slik som SARS, bronkitt og lungebetennelse.

2. Du fort blir lei

Vitamin D hjelper konvertere mat til energi. Hvis det ikke er nok, du bare har ingen stederVitamin D-mangel og tretthet: en uvanlig presentasjon å ta makten. Derfor, tretthet og en følelse av konstant trøtthet.

For eksempel i en studieOppløsning av hypersomni følgende identifikasjon og behandling av vitamin D-mangel i 28-år gammel kvinne som klaget over kronisk tretthet på dagtid og hodepine, Funnet vitamin D-nivåer nesten fire ganger lavere enn normalt. Så snart hun begynte å ta tilskudd av dette stoffet, nivået steg til normal og symptomene har forsvunnet.

I en annen studieTrøtthet og vitamin D-status i iranske kvinnelige sykepleiere, De gjenstander som ble kvinnelige sykepleiere, ble også funnet utvetydig sammenheng mellom en mangel på vitamin D og en følelse av permanent tap av styrke.

3. Du er depressive perioder, vanligvis i vinter

Det er en direkte sammenheng mellom innholdet av vitamin D og serotonin - hormon stemning. det finnes studierVitamin D og depressive symptomer hos kvinner i løpet av vinteren: en pilotstudieSom viser at vitamintilskudd bidrar til å redusere symptomer på sesong depresjon.

4. Har du regelmessig ryggsmerter og ledd

Personer med en mangel på vitamin D var dobbelt så sannsynligSammenheng mellom uspesifikke skjelettsmerter og vitamin D-mangel De klager over smerter i bein og ledd enn de som ikke har mangel. Dessuten er en mangel på element oppfører ryggsmerter - spesielt korsryggenHøy forekomst av Hypovitaminosis D i indisk kroniske lave tilbake Pasienter.

5. Du ofte muskel verke litt

Årsakene til myalgi - den såkalte muskelsmerter - er vanskelig å fastslå. En av dem kan være en mangel på vitamin D. Dette stoffet spiller en viktig rolle i normal funksjon av nerveceller (nociseptorer), som holder på smerte. Med et underskudd på nociceptors element begynner å svikteVedvarende lem smerte og forhøyet serum alkalisk fosfatase de tidligste markører for subklinisk hypovitaminosis D i KashmirSom manifesterer seg passer for smerte.

6. Riper og andre sår leges for sakte

Vitamin D er involvertSynergistiske virkning av vitamin D og lav konsentrasjon av transformerende vekstfaktor beta-1, en mulig rolle i dermal sårheling i utviklingen av forbindelser som er kritiske i dannelsen av ny hud på stedet av skadede. Hvis den mangler, sår dratt saktere enn vanlig.

7. Du har håret falle ut

den økte håravfall Det er forbundet med en rekke årsaker: fra sporelementmangler til stress. Mangel på vitamin D - en per se. Det kan mistenkes på en rull hår på hunntypen (når de blir tynnere på toppen og fronten av hodet) og alopecia areata.

Hva om mistanke om vitamin D-mangel

Ikke i noe tilfelle ikke rush til apoteket for bio-tilsetningsstoffer. I tilfellet med en overdose av vitamin D er ikke mindre farlig enn ulempe. Det kan føre til kvalme, brekninger, svimmelhet, nedsatt nyrefunksjon og problemer med hjerterytmen.

Derfor er den mest kompetente måten, hvis du har mistanke om et underskudd på "solar" vitamin - adresse til terapeut. Legen vil vurdere symptomer, livsstil, kroniske sykdommer. Hvis dine mistanker synes plausibelt ham, vil spesialisten foreslå en blodprøve for å bestemme elementnivå.

Heldigvis, bli kvitt mangel på vitamin D er enkelt. trenger bare å gjøre noen endringer i livsstil.

• Mer sannsynlig å være i frisk luft og solskinn. Bare ikke overdriv det, for å ikke bli solbrent.
• spise produkterSom inneholder vitamin D. For eksempel fet fisk (laks, sild, sardiner), reker, eggeplommer, sopp, dyrket i det åpne feltet.
• Ta vitamin tillegg. Men bare etter samråd med en terapeut! At legen vil hjelpe deg å velge den mest effektive og på trygg dose samtidig.