8 grunner morgen hodepine

1. Du er ikke sover

Kroppen din trenger 7-8 timers søvn for å fungere skikkelig. Hvis du sover mindre - kroppen føles som om noe hadde skjedd, og bytter til nødmodus.

Hormoner som svar på stressutløser mekanisme "kampen eller flight", som et resultat av puls ansporer, økes trykket. Alt dette bidrar til en hodepine.

Napoli Salvatore (Salvatore Napoli), doktor i medisin og en spesialist Nevrologisk Center i New England

"Alle ikke-reseptbelagte legemidler som ibuprofen eller naproxen hjelp til å overleve om morgenen, - sier Dr. Napoli. - De lindre smerte ved å blokkere prosessen med hormonproduksjon, forårsaker dette smerte ".

Og hvis etter å ta medisinen, du fortsatt føler seg overveldet og syke, bruke 20-30 minutter på naps, som vil gi kroppen din en pause. Lengre søvn kan føre til at du vil føle deg verre, og hodepine intensivert.

Gå tilbake til normal søvn sykluser vil spare deg fra smerte neste morgen.

2. Du er for mye søvn

Hvis utilstrekkelig søvnlengde forårsaker hodepine, sover du litt lenger, vil du hjelpe deg selv, er det ikke? Ikke en bit av det. "Night sove mer enn 9 timer er assosiert med en reduksjon i serotonin, - forklarer Dr. Napoli. - Lave nivåer av serotonin reduserer blodstrømmen til hjernen og fører til hodepine ".

Dette er en av grunnene til at du føler deg elendig hvis steget senere enn vanlig. Slik hodepine skjer vanligvis i helgen, når du er sannsynlig å våkne lenger.

Ifølge Dr. Napoli, vil smertestillende hjelp til å løse problemet, men det er bedre å endre modus og sove lenger enn 7-8 timer. Sett vekkerklokken i helgen.

3. Du lei endorfiner

Tidlig om morgenen kroppen produserer lite endorfiner - hormoner av lykke. For noen mennesker fører det til migrene.

Lave nivåer av endorfiner kan redusere nivået av andre neurotransmittere, slik som serotonin, som reduserer produksjons fører til vasokonstriksjon, som i sin tur fører til utilstrekkelig blodsirkulasjonen i hjernen, og kan forårsake hodepine smerter.

KHorsand Mark (Mark Khorsandi), lege av osteopati og grunnlegger av Senter for hjelp med migrene Dallas og Fort Worth

Men ikke ekspertene ikke hvorfor noen mennesker det fører til en hodepine, mens andre ikke gjør det. Ifølge Dr. KHorsand, i dette tilfellet, morgen trening - den eneste måten å bli kvitt sykdommen. Fysisk aktivitet stimulerer produksjonen av endorfiner.

4. Drakk du i går kveld

Alkoholmisbruk kan føre til alvorlige hodepine. Ikke nødvendigvis for å bli beruset i papirkurven, å føle bakrus neste dag.

"Selv små mengder alkohol kan forårsake tørst, fordi blodstrømmen til hjernen er redusert. Og nå har du hodepine, - sier Dr. KHorsand. - Alkohol kan også forstyrre god søvn per natt - her er en annen årsak til hodepine ".

"Den riktige måten å føle seg bedre - for å gjenopprette væskebalansen - råder KHorsand. - Du vil være vann eller isotonisk drikke, som brukes av idrettsutøvere under trening. Vitamin C i tablettform eller i pulverform, oppløst i vann, hjelper leveren raskere og mer effektivt å bringe alkoholen fra kroppen. "

5. du snorker

Hvis du snorker som en traktor, er et tegn på en søvnig apnea. snorke Det kan forårsake kvelning, kortpustethet og selv midlertidig slutter å puste om natten mens du sover.

"Disse øyeblikk av respirasjonsstans varer bare noen få sekunder, men føre til en nedgang i mengden av oksygen i hjernen," - sier Dr. KHorsand.

Spesialister er ingen presis svar på hvorfor dette kan føre til hodepine. Enkelte eksperter tror at reduksjonen av oksygen kan føre til utvidelse av blodkarene i hjernen, å øke blodstrøm og trykk på hodet. Som en konsekvens av all denne smerten.

Du kan ikke engang vet at du har søvnapné, hvis du sover alene og ingen å klage om snorking. Hvis du tror du har dette problemet, bør du kontakte legen din, som kan anbefale andre testmetoder. Hvis du er diagnostisert med denne sykdommen, må du sove i tide til å bruke en spesiell enhet som skaper et konstant overtrykk. Dette vil bidra til å gjøre unna med hodepine.

6. Du er sent med en kopp kaffe

Koffein fungerer som et stimulerende. Hvis du drikker kaffe regelmessig og en dag ikke mottatt en dose (for eksempel sover eller prøver å tie med kaffe), Kan du kjenne hvor hodet er splitting.

Utelukkelse av koffein fra dietten fører til utvidelse av blodkarene i hjernen, hvilket resulterer i forøket blodtilførsel til hjernen og øker trykket, forårsaker hodepine.

Salvatore Napoli, MD, en spesialist Nevrologisk Center i New England

Du er mer sannsynlig å få en hodepine hvis du drikker mye kaffe eller drikke det på samme tid hver morgen. I dette tilfellet, tar koppen vil være den beste måten å muntre opp. Hvis du prøver å bli kvitt din vane, deretter gradvis i en uke eller to lavere din mengde kaffe konsumert, og ikke handle med ett slag.

7. Du er i en depresjon

hodepine i depresjon det kan skje når som helst på dagen. Dette er på grunn av lave nivåer av serotonin.

"Men, mest av alt, smerten vil manifestere det i morgen. Depresjon kan forstyrre vanlig søvn tidsplan, men for kort søvn, samt for lenge, noe som fører til hodepine, - forklarer Dr. Napoli. - Smerten kan påvirke humøret, lansere en ond sirkel ".

OTC narkotika kan bare hjelpe for en stund. Den beste løsningen er å fjerne årsaken. Hvis du tror du har en depresjon, bør du kontakte legen din. Antidepressiva eller spesiell behandling du tilbake til et normalt liv, og vil bidra til å løse problemet med en hodepine.

8. Du har høyt blodtrykk

"Hvis du har høyt blodtrykk - 140/90 mm Hg. Art. eller høyere - blodet faktisk øker trykket i hodet, - forklarer Dr. KHorsand. - Høyt blodtrykk - en typisk årsak til hodepine ".

Mange mennesker er uvitende om at de har høyt blodtrykk før de manifesterer symptomer i tillegg til hodepine, kan du koble med noe annet.

Kontakt lege dersom hodepinen er rullet ofte og uventet. Hvis blodtrykket er for høyt, vil legen anbefale endringer i livsstil - for å starte en diett eller gjøre spesielle øvelser - eller fore narkotika.

---

Vanligvis årsakene til hodepine om morgenen kan bestemmes uavhengig. I sjeldne tilfeller kan den smerte indikere alvorlige interne problemer, for eksempel en hjernesvulst eller aneurisme. "Snakk med legen din dersom du er utsatt for hodepine (morgen eller i tilfelle av andre tid på dagen), som rammer oftere enn to ganger i uken, for 3-6 måneder, "- sier Dr. Napoli.

"Du bør også oppsøke lege dersom hodepinen safter styrken eller innvirkning på livet ditt. MRI eller EEG (studier for å måle den elektriske aktiviteten i hjernen) vil fortelle mer om hva som skjer i hjernen. Du bør også sjekke øynene dine: hodepine kan være forårsaket av deres over-spenning "- anbefaler Dr. KHorsand.