Hvorfor får vi lei på mandag
Helse / / December 19, 2019
Hvis på fredag kveld vil du nyte livet, og sov i helgen - kroppen ut av vanen med virkedager.
1. Du har tapt søvn
Kanskje mandag for deg så hardt, fordi i løpet av helgen har mistet sine døgnrytme. Når du går sent og stå opp sent, lider kroppen noe som en mini jet lag. Som om disse dager du fløy til byen fra annen tidssone, og vice versa.
Hva du skal gjøre
Stå opp og gå senest én time i forhold til ukedagene. Hvis på søndag du fortsatt gikk sent, like etter oppvåkning åpne gardinene. Dagslys undertrykker produksjonen av hormonet melatonin søvn og ladninger livlighet.
2. Du har feil holdning
Hvis du har forhånds pessimistisk, mest sannsynlig på mandag og sannheten vil skuffe deg. Selvhypnose fungerer. Hvis du gjenta morgen som hater mandager, sannsynlig å leve en god dag faller kraftig.
Hva du skal gjøre
Begynn hver mandag tradisjon å starte uken med glede. For eksempel, uvanlig kaffe om morgenen eller lunsj med en venn. Når foran deg venter på noe godt mandag ikke virker så kjedelig.
3. Du er revet mellom to ytterpunkter
Hvis alt helg du ikke får opp fra sofaen, kroppen er under stress, når du trenger å få til å fungere igjen. Samtidig hopp blodtrykk og dårligere helse.
Hva du skal gjøre
Etter å våkne opp i 30 sekunder gjøre dype åndedrag. Dette vil bidra til å opprettholde blodtrykket er normalt. Og til sin vanlige middag, legge spinat, det er mange nyttige stoffer for hjertet.
4. Du overdriv treningsøkter
Kanskje du er så utmattet på mandag fordi helgen med mye sport? Etter intens trening hele kroppen vil verke.
Hva du skal gjøre
Engasjere seg i yoga eller gå raskt til musklene tømmes. Dette vil lindre smerten. Hvis du har en helg, tvert imot, lat, ikke trener til utmattelse på mandag. Ellers er det bare vondt på tirsdag.
5. Du lente seg på alkohol
Eller kanskje du hadde det gøy på festen? Dreven drink på kvelden i helgene redusere muligheten for makroceller ødelegger bakterier og virus. På grunn av dette økt risiko for sykdom.
Hva du skal gjøre
Hold deg i sine hender. Begrens alkoholinntaket til to eller tre måltider om natten. Prøv å strekke hver del i en time og ikke drikke på tom mage. Etter hver tilsetning av alkohol, drikke et stort glass vann.
Hvis du unngå bakrus fortsatt ikke kan bruke disse tipsene.
se også🧐
- 10 morgen ritual for en produktiv start på dagen
- 12 leksjoner fra en mann som har lært å våkne opp på 4:30
- Hvordan stoppe hater mandager