Fange opp på søvn i helgen - et spørsmål om liv og død. Forskere forteller oss hvorfor
Helse / / December 19, 2019
Mangel på søvn i løpet av uken øker risikoen for å gå til lyset på forhånd. Men nå vet du hva du skal gjøre.
For de som i flere dager sover fem timer eller mindre, øker risikoen for tidlig død. Imidlertid kan den negative effekten forebygges hvis litt søvn i helgene, skriver The Guardian.
Varigheten av søvn er viktig for lang levetid.
Torbjörn Åkerstedt, en søvn fra Stockholms universitet
Forskerne brukte dataSøvnlengde og dødelighet - Betyr helg søvn saken? mer enn 43 tusen deltakere i medisinske undersøkelser utført i Sverige i 1997. I løpet av de neste 13 årene, har forskere observert skjebnen til disse menneskene, sporing dødelighet.
Før dette har forskere undersøkt sammenhengen søvn og dødelighet, men regnet bare varigheten av søvn i løpet av uken. Åkerstedt besluttet å analysere effekten av søvn i helgene. Forskerne tok hensyn til andre faktorer: kjønn, kroppsmasseindeks, røyking, fysisk aktivitetsnivå, arbeidet nattskift. Det viste seg at personer under 65 år som konsekvent sov fem timer eller mindre, risikoen for død øker med 52%. Men det betyr ikke øke i de som ikke sove i en uke, men sov i helgen.
"Det forutsettes at søvn i helgen bidrar til å fylle mangelen på søvn," - sier Åkerstedt. Men studien ikke gir hundre prosent bekreftet denne hypotesen.
Dessuten sover for lenge er ikke veldig nyttig. Hos personer som sov hele uken i åtte timer eller mer, er merket med en økt risiko for død sammenlignet med dem som sov seks eller sju timer i døgnet.
Mangel på søvn har en negativ innvirkning på kroppen, men regelmessig lang søvn kan indikere skjulte helseproblemer.
"Dette er i tråd med det vi vet om søvn, - sier hjerneforsker Stuart Pearson (Stuart Peirson) fra Oxford University. - Søvn reguleres av en intern klokke i kroppen, men også det påvirker homeostase prosess. Det vil si at jo lenger du er våken, jo mer søvn du trenger da. "
Det er interessant at hos personer over 65 år sammenhengen mellom søvn og dødelighet ble funnet. Ifølge Akerstedta, er det forklart med at eldre mennesker sove så mye som de trenger.
Selv om behovet for søvn er forskjellig for hver person, mangel på søvn, i alle fall, må du fylle. Hvis du ikke gir kroppen en pause, vil forventet levealder reduseres.
se også🧐
- 10 måter å forbedre søvnen
- Formelen "10-3-2-1-0" vil gi deg en god søvn og munter morgen
- 4 søvn, som vil tillate å sove bare et par timer om dagen