Hva skjer med kroppen din når du trener igjen og igjen

Daglig trening er både positive og negative konsekvenser for helse. Det bør veie alle fordeler og ulemper du skal komponere din fitness plan.

Hva som går galt

Du kan train

Sports Challenge og mer konkurranse rettet mot nybegynnere. Utsiktene til å kjøre 10 kilometer på åtte uker eller 20 ganger for å ta igjen på de fire tilnærminger fristet av nybegynnere som aldri har spilt sport, men ønsker å gå for å oppnå imponerende resultater.

Treningssenteret kan tilby det beste programmet for daglig trening av samme type. Men hvis du ikke sykle regelmessig de siste årene, er usannsynlig å være så nyttig daglig sykling.

Tretthet, smerte og selv skader kan være et resultat av feil innstilt fitness mål.

Hvis de siste årene ledet du en stillesittende livsstil må begynne i det små.

Det øker risikoen for skade

Kroppen tar tid å venne seg til den høye daglige sports belastning. Hvis du ikke umiddelbart starte forberedelsene tar 6-7 ganger i uken, i stedet for to eller tre, vil din helse forverres. I dette tilfellet kan du føle tretthet og selv skade.

Selv pilates og yoga kan forårsake problemer hvis du gjør dem hver dag. Fleksibilitet, selvfølgelig, øker med hver dag med trening. Du treffer vennene dine når plutselig stå opp i en positur av en skorpion. Men enda mer du shokiruete din uforberedt kropp. Multiple repetisjon av de samme stillinger kan føre til forstuing og skader intevertebralskiver.

Hva skjer god

Sport blir en vane

Trukket inn i rytmen av daglig trening, er det lettere å være i tråd med en sunn livsstil. Hvor mange av oss virkelig elsker sport? Neppe. Likevel treningssentre i kveld overfylt, og på parkene i all slags vær kan du møte løpere. Det er et spørsmål om vane.

Det bør gå til gym flere dager, og ønsker ikke å stoppe. Tross alt, hver dag overtale deg selv alt er enklere, men det er verdt bare gå på om latskap - må starte helt på nytt.

Når du begynner å spille sport, delta i Challenge vil bidra til å utvikle en vane.

Det øker selvtilliten

I første leksjon i kickboksing hver forvirrer kroker og uppercuts. Og på den åttende time, har du med deg en boksesekk.

Når du ser tilbake, fremdriften er oppmuntrende, er det gledeJeg ønsker å gjøre videre. Etter suksess i idrett (på amatørnivå) for å oppnå og evaluere mye enklere enn i noen annen sfære av livet. Du begynner å føle deg stolt når du utfører noen sit-ups større enn eller øke avstanden minst hundre meter.

Til slutt, resultatene blir synlige

Hvis man trener hver dag, og de samme musklene vil du merke resultater ganske raskt. Selv en enkel vridning (som for øvrig, langt borte ikke den mest effektive trene for å styrke media) hver dag i et par uker vil gjøre en presse merkbart sterkere.

Videre i sporten er avhengig av type trening og livsstil utenfor gym (kosthold, søvn, alkoholforbruk, og så videre). I alle fall, daglig mosjon skjemaet muskel minne. Nevromuskulær banen blir sterkere, repetitive bevegelser - effektivt.

funn

Racing raskt gir merkbare resultater og godt motivert. Men det er sannsynlig å bli skadet eller miste interessen for sporten umiddelbart etter mål.

Ønsker du å trene på en daglig basis? Start med to eller tre økter per uke. En måned senere kroppen din vil være klar for mer intense belastninger, og du kan begynne å forholde seg til hver dag.

Ikke overse det varme opp, og lytte nøye til kroppen din. Hvis det forteller deg at du må stoppe, stopp. Lær å skille mellom ubehag som skal overvinnes for å nå et nytt nivå, og smerte, etterfulgt av skade.