Hvordan ikke å gå gale i byen: 7 psykiske lidelser står overfor innbyggerne i store byer

Livet i storbyen - det er en konstant løp for suksess: å bli bedre, tjene mer, glemme ferie og hvile. Alt dette, sammen med trafikkorker, timers reise med offentlig transport, kan ugunstige miljøforhold føre til alvorlige helseproblemer.

De fleste vanlige lidelser

1. nevrasteni

Det oppstår på grunn av utmattelse av nervesystemet i langvarig psykisk overbelastning. Innbyggerne i byene, som regel mye arbeid, har de lite søvn og hvile jevnlig får inn i en stressende og konfliktsituasjoner.

Hvordan gjenkjenne

Nevrasteni er ofte ledsaget av hodepine og svakhet, søvnforstyrrelser, fordøyelsesproblemer, tretthet. Samt følelsen av at hver dag - Groundhog Day, det er derfor det er utbrudd av sinne og irritabilitet. Ofte følger nevrasteni profesjonell utbrenthet, psykosomatisk sykdom og en tilstand som ligner på depresjon: Det er sliten, jeg ønsker å legge seg ned og gjøre ingenting.

2. Kronisk tretthetssyndrom

Innbyggere i store byer står i fare for kronisk utmattelsessyndrom (CFS). Dette bidrar til et ubalansert emosjonelle og intellektuelle belastning, stress, økt ansvar, lang arbeidstid, svikt modus på søvn og mat.

Hvordan gjenkjenne

Man kan ikke fullt ut hvile. Forces ikke tilbake, selv om det virker som endelig sove. Dette skiller seg fra den normale UAU tretthet.

Kronisk utmattelsessyndrom kan manifestere seg i økt søvnighet på dagtid og søvnløshet etter en hard dag, irritasjon og dårlig humør uten grunn, og leder for noen nye muskelsmerter, hyppig sykdom, nedsatt hukommelse, allergisk reaksjoner.

3. angstlidelse

Det oppstår fra det store antall stimuli i nervesystemet. Lyder, lukter, lys, folkemengder - alt denne kroppen rett og slett ikke har tid til å fordøye. Stress fører til forstyrrelser i søvn og appetitt, plutselige utbrudd av aggresjon eller sorg, dystre tanker, hodepine.

Hvordan gjenkjenne

Frykt og angst - helt normalt og naturlig reaksjon i kroppen. Men hvis en person opplever i sine vanlige situasjoner, som ikke bærer noen fare, kan det være et tegn på frustrasjon. For eksempel, i kø på butikken, på en travel gate eller i en tom leilighet.

4. agorafobi

Denne typen angstlidelse. Agorafobi provosere hyppig påkjenningerStress, ensomhet, mangel på følelsesmessig kontakt.

Hvordan gjenkjenne

Mannen er redd for åpen plass, med store konsentrasjoner av mennesker. Mest utsatt for denne type lidelse påvirkelig, emosjonelle, mistroiske mennesker.

5. depresjon

Dette er den vanligste sykdommen av innbyggerne i megabyer. I varierende grad, det påvirker mange mennesker, selv om de kan skrive av advarselen tegn på mangel på søvn eller stress. Ofte depresjon er resultatet av en lang handler CFS og angstlidelser.

Hvordan gjenkjenne

Depresjon er karakterisert ved en rekke symptomer. Dette nedstemthet, manglende ønske om å gjøre noe, likegyldighet, manglende evne til å konsentrere seg, sakte og unøyaktig bevegelse. Man evaluerer alt som skjer i et negativt lys. Mulige brudd på indre organer og systemer: søvnløshet, hodepine, smerter i hjertet eller magen.

Ofte når en tilstand av depresjon er mye verre om morgenen enn om kvelden.

6. panikklidelse

Sykdommen er svært nær angstlidelser. I henhold til en teori, kan den føre til panikklidelse være atypisk tolkningskroppslige signaler som ikke er vant til kroppen. De kan føre til mangel på søvn, tretthet, konstant stress, bakrus, får en stor mengde av koffeinholdige drikker.

Hvordan gjenkjenne

Utpreget formen av sykdommen - en panikkanfall: en uforklarlig og smertefull for human tung angrep alarmLedsaget av smerte i kombinasjon med ulike vegetative (somatiske symptomer).

7. Psykotiske forstyrrelser (akutt psykose)

Dette er den mest alvorlige lidelser med dype lesjoner av psyken. Sine grunner er mange. Men konstant stress innflytelse på alvorlighetsgraden av psykoser, provosere dem mer tidlig utvikling, forverre prognosen. Prosentandelen av psykoser i urbane områder er mye høyere enn på landsbygda beboere.

Hvordan gjenkjenne

Personer med psykose har en tendens til å være farlig for seg selv eller andre. Deres atferd blir rart, upassende, uproduktive. Forvrengt forhold til virkeligheten, nedsatt oppfatning av virkeligheten.

Fra hva annet lider innbyggerne i store byer

1. forskjellig avhengig

Alkohol, narkotika, mat og annet. Bruk av sentralstimulerende midler på grunn av ønsket om å takle nervøs utmattelse og stress.

2. ensomhet

Det manifesterer seg i de som bor i et stort antall mennesker. Selv om en person har et formelt forhold - mann, kone, kjæreste, foreldre - kan i denne sammenhengen mangler en følelse av intimitet, ro og trygghet.

Hvordan kan du vite at det er nødvendig å adresse snarest til legen

emosjonelle symptomer

1. Brå endring av stemningen i munter melankoli.
2. Apati, depresjon, deprimert.
3. Følelser av angst og angst, irrasjonell frykt.
4. Fortvilelse, lav selvfølelse, konstant misnøye med seg selv og sitt liv.
5. Tap av interesse eller glede i arbeid, kommunikasjon med omverdenen.
6. Følelsen av skyld og verdiløshet.
7. En følelse av indre spenning, vedvarende tvil om riktigheten av de beslutninger gjort.

psykiske symptomer

1. Vanskeligheter eller fullstendig tap av konsentrasjon, manglende evne til å fokusere på en bestemt handling.
2. Opptatthet med sin verdiløshet, tanker om meningsløshet i livet.
3. Utføre enkle oppgaver for en lengre tid enn før.

fysiologiske tegn

1. Tørr munn, svetting.
2. Tap av appetitt eller overspising.
3. Hurtig og betydelig vekttap (opp til 10 kg for en eller to uker) eller en skarp økning i kroppsvekt.
4. Endringen av smaksvaner.
5. Forstoppelse eller diaré.
6. Insomnia, langvarig sovne og våkne opp hele tiden, mareritt, Våkne opp tidlig (i 3-4 timer i morgen), søvnighet på dagtid.
7. Apati bevegelser eller rastløshet.
8. Muskelkramper, rykninger århundre eller kinn, smerter i ledd eller tilbake.
9. Tretthet, svakhet i bena.
10. Reduksjon eller fullstendig fravær av seksuell lyst.
11. Økt blodtrykk inntil hypertensiv krise, smerter i hjertet, økt hjertefrekvens.

atferdsmessige tegn

1. Frivillig isolasjon, uvilje til å kommunisere med familie og venner.
2. Stadige forsøk på å involvere seg selv og sine problemer oppmerksomhet fra andre.
3. Tap av interesse i livet, uforsiktighet og manglende vilje til å ta vare på deg selv.
4. Konstant misnøye med seg selv og andre, for store krav og høy kritikalitet, konflikt.
5. Passivitet, uprofesjonelt og dårlig ytelse av arbeidet.

Hva du skal gjøre for å forebygge psykiske lidelser

1. Juster søvn. At det hjelper kroppen å gjenopprette. Trenger du å sove minst syv til åtte timer (hvis det er behov, og mer), kan du gå til den beste opptil 12 netter. Slutt å bruke gadgets ved sengetid, med å ta en tur i frisk luft. Prøv å gå til sengs en halv time tidligere. Dersom søvn ikke fungerer med en gang, ikke vær nervøs: kroppen gradvis vedta en ny rytme.
2. Hold deg aktiv. Ikke å gå til gym og sett poster. Engasjer stavgang, løping eller bare go raskt i morgen eller kveld, prøve yoga. Hvis alt dette er ikke styrken, bare oftere utendørs.
3. Endre livsstil. Ta en uplanlagt ferie, gå til fjernbetjening. Ikke gi opp på neste ferie.
4. Prøv meditasjon. Eller avslappende teknikker, aromaterapi - alt som bidrar til å avlaste stress.
5. Lengre kommunisere med familie og kjære. Snakk om følelsene dine, ikke hold i seg selv negativt.
6. Gjør menings makt. Nekte en matbit og gadgets i hendene.
7. Ikke sitte på en diett, selv om du er misfornøyd figur. Spis en full, glemme fast food. Spis mer frukt og grønnsaker, nøtter og tørket frukt. Lytt til kroppen din - hva gjør han?
8. Eliminer ytre stimuli. Fjern alt som irriterer deg: Fest dryppende kran, dekke vinduene, gjør permutasjon hjemme eller på arbeidsplassen.
9. Lær å håndtere stress. Ikke la ting ta sin kurs. Analysere situasjonen, endre holdning til det, bli kvitt negative følelser på en gang, i stedet for å akkumulere.
10. Lær å snakke mer om sine følelser. Hvis kommunikasjonen med deg en byrde, ikke tving deg selv, kast den. Du trenger ikke å møte andres forventninger.
11. Oppdag nye følelser. Prøv uvanlige fritidsaktiviteter, lese forskjellige bøker, finne nye hobby, Prøv ukjente retter og produkter, kommunisere med nye mennesker, utvide dine horisonter. Alle nye stimulerer hjernen.

se også

• 8 myter om psykisk helse, at det er på tide å avvise →
• Hvordan vet du at det er tid for en avtale med terapeuten →
• Hvordan oppføre seg, hvis en kjær psykisk lidelse →