Hva er fordelene med hvitløk og noen med ham å være forsiktig
Utdanningsprogram Helse / / December 19, 2019
Hvitløk legger ikke bare utsøkte retter (vel, eller spesifikke) smak, men også noen svært viktige stoffer for kroppen.
For eksempel, allicinAllicin: kjemi og biologiske egenskaper - en ustabil svovelforbindelse, som er dannet av razzhovyvanii, knusing eller knusing fedd hvitløk. Det er stoffet ansvarlig for veldig unik lukt. Egentlig, denne lukten - en beskyttende mekanisme som hvitløk prøver å skremme bort dyrene, tending hans tygge. Men det er en litt annen historie.
I tillegg inneholder det andre svovelforbindelser - diallyl disulfid og s-allyl cystein, og en grei mengde vitaminer og sporelementer. Fire nellik (ca. 28 g) tilveiebringerHvitløk, rå du:
- mangan - ca 23% av anbefalt daglig inntak;
- vitamin B6 — 17%;
- vitamin C - 15%;
- Selen - 6%.
Kast i fiber, kalsium, kobber, kalium, fosfor, jern, vitamin B1 - og hvitløk viser seg å være meget næringsrik grønnsak. Men fortsatt i stand til å forbedre deres helse.
7 grunner til å spise hvitløk hver dag
Her er bare noen av sine nyttige egenskaperhvitløk.
1. Mulig, styrker immunforsvaret og hjelper med forkjølelse
Minst én stor studieForebygge forkjølelse med en hvitløk supplement: en dobbeltblind, placebokontrollert undersøkelse viste at hvis hver dag for å spise hvitløk, hyppigheten av ulike SARS er i gjennomsnitt redusert med 63% - sammenlignet med bruk av placebo.
Og selv om en slik person (av hensyn til nøyaktighet, ser vi at de frivillige spiste ikke tennene, og supplere med allicin) syk, kaldt symptomer, blir han kvitt mye raskere - for en halv dag til fem i gruppen placebo.
Ifølge andreSupplering med alderen hvitløkekstrakt forbedrer både NK og γδ-T-cellefunksjonen og reduserer alvorlighetsgraden av forkjølelse og influensa symptomer: en randomisert, dobbeltblind, placebokontrollert ernæring intervensjonLegge til kosthold hvitløk ekstrakt forbedrer funksjonen av immunceller. Og folk som tar den, bli syk dobbelt så ofte som de som ikke gjør uten duftende planter.
Til tross for denne informasjonen, er medisin fortsatt forsiktige og insisterer på at det trengs mer forskning. Men hvis du ofte klamrer kaldt, er det verdt å prøve å koble denne grønnsak.
2. Senker blodtrykket
Det er viktig for dem som lider av hypertensjon. Bruken av omtrent fire nellik om dagen i 24 uker eller lenger reduserer blodtrykket som effektivtEffekter av Allium sativum (hvitløk) på systolisk og diastolisk blodtrykk i pasienter med essensiell hypertensjonSamt enkelte medisiner.
Dette er ikke den eneste studien på denne regningen. Hvitløk er virkelig en måte å dempe høyt blodtrykk - er bekreftet av vitenskapelige fakta.
3. Det reduserer nivået av "dårlige" kolesterolet
Daglig inntak av hvitløk redusererHvitløk som et lipidsenkende middel-en meta-analyse kolesterol generelt og low-density lipoprotein (LDL - det samme "dårlige" kolesterol) I særdeleshet. Effekten er mest merkbar hvis du spiser 3-4 fedd hver dag i 8 uker eller mer.
4. Motvirker utvikling av senil demens
Hvitløk inneholder store mengder antioksidanterAntioxidant helseeffekter av alderen hvitløk ekstraktSom blant annet beskytter mot mutasjoner og skader hjerneceller. Dermed inkludering av dette anlegget i kosten bidrar til å redusereHvitløk reduserer demens og hjertesykdomsrisiko risikoen for utvikling av hukommelsesforstyrrelser og demens, inkludert sykdom Alzheimers.
5. Senker blodsukkeret
Dette er spesielt merkbartEffekt av hvitløk supplement ved behandling av type 2 diabetes mellitus (diabetes mellitus type 2): en meta-analyse av randomiserte kontrollerte studier hos personer som lider av type 2 diabetes. Og effekten er sett etter 1-2 uker med daglig inntak av grønnsaker.
Flere studier fortsetter imidlertid forskerne kaller dem svært lovende. Hvitløk anbefales å inkludere i behandling av type 2 diabetes. Men det er svært ønskelig å gjøre det under tilsyn av en lege.
6. Det reduserer risikoen for prostatakreft
De kinesiske menn som spiser minst ett stort fedd per dag, risikoen for å utvikle prostatakreft med 50% lavereHvitløk, gressløk redusere prostatakreftEnn de som ikke spiser hvitløk i det hele tatt, eller svært lite innhold (opptil en tredel segmenter) doser.
7. Et middel for tretthet
Tretthet forårsaket av trening, retrettHvitløk som et anti-fatigue midlet eller blir mindre uttalt, hvis du spiser minst 1-2 fedd. Forskere fortsatt ikke forstår hva som har forårsaket denne effekten. Imidlertid er hvitløk ansett som en lovende verktøy, som kan hjelpe overvinne tretthet.
Hvem bør være mer forsiktig med hvitløk
I tillegg til anvendelse, hvitløk og kan være bivirkninger. autoritativ medisinsk ressurs WebMD eksperter oppfordrerhvitløk ikke misbruke denne vegetabilsk for de som:
- Han lider av blødningsforstyrrelser. Hvitløk, spesielt frisk, kan øke risikoen for blødning.
- Den har problemer med magen eller fordøyelsen. Vegetabilsk irritere mage-tarmkanalen og kan forårsake halsbrann eller andre sykdommer i fordøyelsesprosessen.
- Det har lavt blodtrykk.
- Forberedelse til kirurgi. Her igjen, risiko forbundet med forverring av blodpropp.
- Lider av hypoglykemi (lavt blodsukker).
Og i alle fall hvis du ønsker å bruke hvitløk som et forebyggende tiltak, bare i tilfelle, bør du kontakte lege. Mest sannsynlig vil legen godkjenne beslutningen og hjelpe deg å velge riktig daglig dose av friske grønnsaker eller hvitløk kosttilskudd.
Men kanskje spesielt din helse slik at lean på det, bør du ikke. Og det er bedre å finne ut av problemet med en lege på forhånd.
se også🍅🥒🥕
- 10 anti-aging produkter som du kan kjøpe i butikkene
- Hvordan gjenkjenne en mangel på vitamin D og hva de skal gjøre
- 7 ikke-åpenbare, men det er viktige grunner persille hver dag
- 9-produktet til å forbedre minne
- Hvem og hvorfor du ikke bør spise linfrø