Vann med sitron - det er bare vann med sitron
Helse / / December 19, 2019
Det har bare ikke tilskrive magiske egenskapene til vann med en skive sitron! Starter fra det faktum at det hjelper å gå ned i vekt, og endte med det faktum at det bedrer immunforsvaret.
Faktisk, vann med sitron - det er bare vann med sitron. Rent vann med en behagelig syre og forfriskende smak, ikke noe mer.
Det er veldig nyttig, men ikke nok til å gi gave til sin magiske kraft og håp om at en kopp om morgenen vil løse alle problemene med overvekt og dårlig helse.
Myte 1. Sitron vann akselererer forbrenningen
en studieLemon Polyfenoler Undertrykk Diet-indusert fedme ved oppregulering av mRNA nivåer av enzymer involvert i β-oksidasjon i Mouse Hvit fettvevSom ble utført på mus, ble det fokusert på hvordan polyfenoler hentet fra sitronskall påvirke mus Kosten med høyt fettinnhold. Mengden av ekstrakt var 0,5% av musen diett. Resultatene var oppmuntrende: musa som spiste sitron ekstrakt, ikke tolstel så mye som mus som ikke spiser det. Men sammenligne de to setningene:
- Polyfenoler fra sitronskall ekstrakt hjulpet mus ikke opp i vekt.
- Sitron vann hjelper en person miste vekt.
Gapet mellom dem er for stor.
Myte 2. Sitron vann bidrar til å miste vekt
Til en viss grad dette er sant. Hvis du drikker et glass vann før du spiser, Det fyller midlertidig magen og la det først etter 5-15 minutter. I løpet av denne tiden, kan du spise noe eller tror at du allerede spiste. Men denne effekten har noe væske, inkludert vanlig vann.
Myte 3. Vann med sitron - en lav-kalori drikke
Vel, ja. Vann med en skive sitron består hovedsakelig av vann. Hvis du ikke legge honning eller sukker, kalorier ta steds. Men du skjønner, det faktum at vannet ikke legge kalorier - dette er ikke breaking news.
Myte 4. Sitron vann hjelper detox kroppen
Det hjelper ikke. Fordi ingen detox ikke finnes, har vi allerede skrev.
Myte 5. I vann med sitron er full av mineraler og vitaminer
Kanskje i sitron og fullstendig. Eller sitronsaft. Og nå telle opp hvor mye av saften i én lapp (slike tjenester er), Og se hvor mye det vil være nyttig i et glass vann med sitron.
mineral | Telle i den stykke sitron, mg | Prosentandelen av den daglige verdien av forbruk,% |
kalsium | 0,4 | 0 |
jern | 0,0 | 0 |
kobber | 0,0 | 0 |
magnesium | 0,3 | 0 |
fosfor | 0,3 | 0 |
kalium | 7,1 | 0 |
sink | 0,0 | 0 |
mangan | 0,0 | 0 |
natrium | 0,0 | 0 |
Sitron vann er ikke for mye av vitamin C. En skive sitron vil gi ca 4% av den daglige verdi. Hvis du virkelig elsker sitroner og drikke juice fra hele frukten, må du nær 36%. Dette er ikke dårlig. Men du får vitaminer og resten av måltidet. Du kan for eksempel spise en appelsin og få all den daglige prisen (og enda mer).
Myte 6. Sitron vann hjelper fordøyelsen
Gastric juice - er en syre. Lemon har også syre som sitroner skal hjelpe fordøyelsen.
La oss starte med det faktum at fordøyelsen - en multi-level prosess, og gastric juice er effektive bare på en scene. Økning av syre i magen, spesielt ikke hjelper. Og i prinsippet endre surhet av magesyren med hjelp av maten er ikke så lett. Sekretoriske celler som skiller ut magesyren, reagerer på endringer i omgivelsene og forbedre produksjonen eller syre, eller, omvendt, suspendere den. Så sitron bare bygget inn i denne mekanismen, og ingenting vil endre seg.
Sitron vann uten pektin og fiber som ville hjelpe fordøyelsen. Fiber har i sitron, men for å få det, er det nødvendig å spise en skive sitron.
Generelt sitron vann - det er ikke dårlig. Spesielt hvis du ønsker å våkne opp om morgenen og å muntre opp, og på samme tid til å engasjere seg med koffein avhengighet. Det definitivt bidrar til å gjenopprette fuktighetsbalansen, og et glass vann med en behagelig smak lettere å drikke enn bare et glass vann. En mer sitron dråper i et glass kjølig utseende når du åpner gardinene, gjør en pust og forberede seg til å starte dagen med en kostnad. Kanskje dette er det beste som kan forventes fra den.
Layfhaker sa også at du starter morgenen med sitron vann - det er nyttig. Men vi bestemte oss for å vise lesere og et annet perspektiv på dette problemet. Og hvorfor data fra ulike kilder er så motstridende, vi også fortalte.