Hva skjer med kroppen din hvis du gir opp karbohydrater per måned
Helse / / December 19, 2019
Denne artikkelen kan ikke bare lese, men også lytte. Hvis du foretrekker - slå på en podcast.
konstant hodepine
Irriterende hodepine kan oppstå i en dag uten karbohydrater. Og det er en forutsigbar bivirkning, spesielt hvis du tidligere ikke begrense seg til sukker.
Systemer av kroppen er vant til å få energi fra karbohydrater, som hurtig brytes ned til glukose. I fravær av kjente kilder begynner kroppen å bruke fett til energi, men han trenger tid å omstille. Derfor, i de første få dager eller uker med svimmelhet og hodepine vil være din trofaste følgesvenner.
trøtthet
Fraværet av klare og enkle for kroppen en kilde til energi vil uunngåelig føre til at du er konstant vil føle seg sliten og trøtt, og i morgen bare kran stand til å rive bort fra deg eller puter jern vilje. Med mangel på glukose kroppen går inn i strømsparingsmodus og kjøpekraft primært på livsstøtteprosesser: pust, hjertemuskelen, og så videre. Ditt arbeid og studier i prioriteringene av kroppen er ikke inkludert.
Lær😞
- Hvor kommer kronisk tretthet og hvordan du kan vinne
humørsvingninger
Uten karbohydrater, vil du ikke være så hyggelig følgesvenn til andre. Imidlertid konstant irritabilitet, husker stemninger og ditt liv ikke gjøre det lettere for deg selv. Årsaken til disse endringene - i tett forbindelse mellom karbohydrater og nivået av hormonet serotonin nytelse. Irritabilitet - dette er ikke det verste som kan skje. Low-carb diett ofte fører til depresjonLow-carb State of Mind.
Spiseforstyrrelser
Sannsynligvis mangel på karbohydrater i kosten vil bli ledsaget av oppblåsthet. Forstoppelse - en av de sannsynlige konsekvenseneLav-karbohydrat ernæring og metabolisme altfor strenge kosttilskudd restriksjoner. Denne effekten er mulig på grunn av dehydrering forårsaket av mangel på karbohydrater og en liten mengde fiber i kosten, hvis du spiser nok hele korn, frukt og grønnsaker. Problemet kan løses hvis du drikker nok vann og spiser nok fiber.
Men det er mulig, og helt motsatt effekt av diett - diaré. Ikke ta det som en måte å miste vekt raskt: det truer alle de samme dehydrering og utvasking av næringsstoffer fra kroppen før fordøyelsen. Hvis årsaken var nettopp feil valgt diett, diaré vedvarer tilbake til et balansert kosthold. I andre tilfeller er det nødvendig å oppsøke lege.
Manglende evne til fokus
Kurante saker vil ta deg mer tid, som det første trinnet i enhver forsøke vil forsøke å fokusere. Til fokus, trenger hjernen en konstant tilførsel av energi. Mangel på det fører til kildene til distraksjon.
Videre studier viser at lav-karbohydrat dietter er mye mer negativeLow Carb Diet er dårlig for tenkning og hukommelse påvirke kognitive evner enn balansert, selv med de samme totale kalorier.
dehydrering
karbohydrater forsinkelseHar daglig veiing hjelpe deg å miste vekt? vann i kroppen, så de er en kraftig reduksjon i kosten vil føre til en rask tap av flere kilo. Men fett tap er ikke relevant, det er bare på væsken.
Og likevel, når en low-carb diett, vil du se bedre, kroppen vil bli mer fremtredende. Imidlertid har mynten en annen side: du risikere å miste for mye vann, som har en negativ innvirkning på helsen din. Mangel på fuktighet også føre til hodepine.
sult
Kroppen vil ta gjengjeldelsestiltak sterkt begrenser karbohydrater i kosten, og da vil gå fra et ultimatum krevende retur av sin vanlige energikilde. Brummende magen vil alltid be om nye deler, og noen lukt av mat vil føre til en rask spytt. mat Det tar en betydelig del av dine tanker.
Vær på utkikk😋
- 13 grunner til hvorfor konstant sulten
Endre matvaner
Fraværet av raske karbohydrater vil gjøre deg til et nytt utseende for produkter som inneholder sukker. Etter en stund du oppdager hva som kan være søt frukt og melk. I dette tilfellet, jo lenger du gjøre uten søtsaker og ruller, jo lettere vil det være å forlate dem.
vekttap
Hvis du eliminere karbohydrater, balansen vil før eller senere showet vekttap. Årsakene til dette kan ha to.
- Ketose. Når mengden av karbohydrater i kosten er ekstremt liten, begynner kroppen å brukeKetogen diett: Er ultimate low-carb diett bra for deg? som energimetabolismen av fettsyrer og ketonlegemer. Å gå inn i ketose, må du forbruke nok fett.
- Reduksjon av totale kalorier. Prinsippet som alle dietter fungerer: å forbruke mindre enn du bruker. Hvis du nettopp begynt å spise mindre karbohydrater og generelt begynte å spise mindre, vekttap - en logisk konsekvens.
hormon~~POS=TRUNC endringer
Mangel på kalorier og karbohydrater kan endre nivået på produksjonen av disse hormonene.
- T3 - thyroid hormon. forskningKost-induserte endringer i thyroid hormon metabolisme under overernæring. Den viser at en stiv diett kan redusere hormon, sammen med mangel på karbohydrater påvirke skjoldbruskkjertelen er sterkere enn makronæringsstoff balansert kosthold.
- Kortisol - et stresshormon. Mangel på karbohydrater økerDiet-hormon interaksjoner: protein / karbohydratandel endrer resiprokt plasmanivåene av testosteron og kortisol og deres respektive bindende globuliner i mennesket sin produksjon, noe som virker negativt driften av de viktigste systemene i kroppen.
- Testosteron. Ifølge studier, reduserer low-carb diettDiet-hormon interaksjoner: protein / karbohydratandel endrer resiprokt plasmanivåene av testosteron og kortisol og deres respektive bindende globuliner i mennesket produksjon av denne kjønnshormon.
se også🧐
- Er det mettet fett er å drepe oss
- 5 ting som vil skje med deg etter å gi opp sukker
- Forskere har kalt årsaken til en alvorlig drikker kaffe hver dag