Er det sant at koffein fører til dehydrering
Helse / / December 19, 2019
Layfhaker klargjør om å ekskludere fra kostholdet kaffe for de som bryr seg om vannbalansen.
vanndrivende effekt
Diuretikum (vanndrivende) - et verktøy som akselererer dannelsen av urin. Det viser seg, vann eller drikke i store mengder er vanndrivende. Dermed dannelsen av større mengder urin ikke nødvendigvis føre til dehydrering.
Koffein er en mild vanndrivende. Kroppen ganske raskt utvikler resistens mot dette stoffet - for 4-5 dager, hvis spist regelmessig. Interessant nok er dette faktum kjent for folk i nesten et århundre.
vitenskapelig forskning
I 1928 gjennomførte han forskning på virkningen av koffein på menneskekroppenToleranse og kryss-toleranse i den menneskelige lagt diuretiske effekter av koffein, teobromin og teophylline. Det ble fulgt av tre frivillige som har mer enn to måneder ikke bruker koffein.
Under forsøket ble de gitt en lav dose av stoffet. Resultatet viste at forbruket av koffein og med 0,5 milligram per kilo kroppsvekt resulterer i en markert økning i urinproduksjonen.
Imidlertid, ved bruk av koffein i 4-5 dager legeme blir motstandsdyktig mot sin diuretisk virkning. Å igjen oppnå den samme effekten, er det nødvendig å øke dosen av koffein til 1 milligram per kilo kroppsvekt per dag.
Dette tyder på at regelmessig koffein forbruk ikke fører til kronisk dehydrering: kroppen blir vant til det.
Prøven var liten, men oppfølgingsstudie i 2005 med moderne metoder for studien bare bekreftet disse resultatene for 1928 eksperimentVæske, elektrolytt, og renale indeksene for hydratisering i løpet av 11 dager med kontrollert coffeine forbruk.
Studien involverte 59 friske mennesker i staten som skal være i 11 dager. Under eksperimentet forskerne ønsket å finne ut hvorvidt koffein inntak fører til væsketap eller dehydrering.
I de første seks dager i forsøket, vil hver deltager får samme dose koffein - 3 milligram per kilo kroppsvekt per dag (ca. to til tre kopper kaffe). Etter det, i løpet av fem dager med koffein dose ble endret: det var enten null eller lav (en beholder) eller sekundær (to kopper).
Forskere sett indikatorer som hydrering er urin farge og volum. Forsøket viste at nesten ingen av kriteriene ikke er avhengig av regelmessig inntak av koffein.
hydrering index
I vitenskapen om hydrering av enhver drikk er dømt etter den mengde fluid beholdes i kroppen avhengig av hvor mye som man drakk.
For en beskrivelse av begrensnings egenskapene til ulike drikkevarer ble etablert hydrering hovedsideEn randomisert studie for å vurdere potensialet for ulike drikkevarer å påvirke væskebalansen: utvikling av en drikk hydration index. I det verdiene for ikke-kullsyreholdig vann innført som en standard som å sammenligne egenskapene til forskjellige drikker.
Det ble funnet: populære koffeinholdige drikker som kaffe og te, holder væske som vann eller en sportsdrikk.
Det er viktig å huske at alle drinker gjør en bestemt bidrag til hydrering av kroppen. Derfor, hvis en person bestemmer seg for å gi opp din favoritt drikke fordi de inneholder koffein, vil det være vanskelig å erstatte dem med andre umiddelbart. Og som kan føre til en reduksjon i det totale væskeinntaket.
Forholdet mellom lave nivåer av fuktighet og dårlig helseHydrering, sykelighet og dødelighet i sårbare grupperSpesielt i utsatte grupper, kan det spores veldig tydelig. Dehydrering kan føre til humørsvingninger, feil i hjerne og hjerte, samt å være en indikator på den triste prognosen hos eldreHydration og utfall hos eldre pasienter innlagt på sykehus (The HOOP prospektiv kohortstudie)Innlagt på sykehus.
resultater
Koffein er en mild vanndrivende og fører til dehydrering. Hvis du håper å opprettholde en optimal balanse mellom væske i kroppen, til å bekymre seg om inntak av koffeinholdige drikker er ikke nødvendig. De bidrar også til hydrering.