Hvordan spille sport, til hjertet Staying Young
Helse / / December 19, 2019
Med alderen arteriene herde. Fra dette øker risikoen for hjerte- og karsykdommer, inkludert hjerteinfarkt og hjerneslag, spesielt hvis du fører en stillesittende livsstil. forskere testetSom du ønsker å spille sport, for å beskytte hjertet og blodårene fra aldring.
102 personer 60 år deltok i studien og over. De ble delt inn i fire kategorier:
- stillesittende - mindre enn to 30-minutters økter per uke for de siste 25 årene;
- moderat - 2-3 trening;
- båret bort av - 4-5 trening;
- opplevd - 6-7 treningsøkter per uke.
Forskere har observert elastisitet av arteriene. Det viste seg et annet antall treningseffektEffekten av livslang treningsfrekvens på arteriell stivhet på forskjellige arterier.
30 minutters trening 2-3 ganger i uken for å holde i god stand, mellomstore arterier som gir blod til hodet og nakken.
For helsen til de større blodårene som fører blod strømmer til organer i brystet og bukhulen, er det ikke nok. Å beskytte dem mot aldring, må du avtale med 4-5 ganger i uken.
Forskerne innrømmer at resultatene kan være mindre nøyaktig, fordi de ikke tar hensyn til type opplæring, demografi og livsstil av deltakerne, selv om alt dette i betydelig grad påvirker helse
det kardiovaskulære systemet. Likevel, de er optimistiske. "Denne forskningen vil bidra til å utvikle et opplæringsprogram for å opprettholde hjerte helse og selv bringe tilbake hjertet og blodårene i eldre mennesker til en yngre stat," - sier forskere.Hvis du bestemmer deg for å sjekke det ut selv, ikke nøl med å alderdom. Kardiovaskulære systemet vil ikke endre for ett år. Sjekk nå forskerne om det er mulig å forynge hjertet og blodårene i middelaldrende mennesker i de to år med trening.
Være aktiv hver dag. For eksempel kjøre med hunden på tur, eller gå tilbake til arbeid på foten. Finn en sport som du liker og tar et par ganger i uken. Så du kan hjelpe ditt hjerte.
se også🧐
- Hvordan ikke å skade hjertet og blodårene, engasjert i gymsalen
- Magi cardio: 10 grunner til å gjøre hjertet banke fortere
- Symptomer på hjerteinfarkt, som du trenger for å ringe en ambulanse