Hva du skal spise for å unngå rynker: 14 nyttige produkter
Helse / / December 19, 2019
Beskytt huden mot de skadelige effektene, gjør det glatt og sunt ved å inkludere disse matvarene i kostholdet ditt.
1. avokado
studier viserHass Avocado sammensetning og Potensielle helseeffekterAt Avokado bidrar til å regulere vekt og har en positiv effekt på helsen til huden. Lutein og zeaxanthin finnes i dette produktet, beskytter huden mot UV-skader. I kombinasjon med flerumettede fettsyrer, bevarer den hudens elastisitet. Noen forskere mener også at avocado har sårhelende effekt.
Den avocado inneholder kalium, natrium, magnesium, vitamin C, E, 1 r, B6, folinsyre, niacin, pantotensyre, riboflavin, cholin. Følgelig er dens gode egenskaper ikke begrenset til utseende.
2. rød fisk
Med alder, hudbarriere av cellen er redusert, mister den frontflate fuktighet intenst. Dette påvirker dens evne til å gjenopprette. Rød fisk som inneholdes i flerumettede fettsyrer av omega-3 og omega-6 styrkeJoseph C. Maroon, Omega-3 for Optimal Life: Hvorfor du trenger fiskeolje epitelial cellemembran.
Dette bidrar til å holde på fuktigheten. Huden blir mer elastisk, og rynker på den ikke slår inn i rynker. I tillegg er omega-3 og omega-6 redusert
Virkningen av den høye-fett diett rik på enten omega-3 eller omega-6 fettsyrer på UVB-indusert hud karsinogenese i SKH-1 mus skade på huden mot ultrafiolett stråling, som også er en positiv effekt på utseende hennes.3. tomater
Tomater - ikke bare vanlig ingrediens for en sommer salat. I tomater inneholder vitamin C, som spillerVitamin C og Skin Health en viktig rolle i syntesen av kollagen for hudens elastisitet. Noen studier viser også at det er i stand til å redusere den negative virkningen av ultrafiolett stråling.
Karotenoid pigment lykopen, som er ansvarlig for den røde fargen på grønnsaker, er også å gjøreKarotenoider og beskyttelse mot UV-stråling. bidrar til beskyttelse mot UV-stråler.
4. gulrøtter
Gulrøtter - en av de beste kildene til retinol og betakaroten, som beskytterSignifikante korrelasjoner av dermale samlede karotenoider og dermal lykopen med sine respektive plasmanivåene hos friske voksne. huden mot frie radikaler. I kombinasjon med potetopptakere som finnes i vitamin D-gulrøtter blir en kraftig antioksidant som hindrer den hurtige aldring av huden.
5. meieriprodukter
Sunn hud er mer elastisk, slik at rynker er dannet på den er ikke så raskt. probiotika hjelp tilHelseeffekter av probiotika på huden. returnere den til en slik tilstand. De kan forebygge ulike hudsykdommer, allergiske reaksjoner for å redusere eller redusere hud overfølsomhet.
6. olivenolje
Olivenolje som inneholdt vitaminene A, D og E, hver av hvilke er nyttig for huden. Retinol eller vitamin A beskytterSignifikante korrelasjoner av dermale samlede karotenoider og dermal lykopen med sine respektive plasmanivåene hos friske voksne. huden fra foto-aldring. Vitamin D avtar1,25-dihydroksyvitamin D3 og analoger beskytte primære humane keratinocytter mot UVB-induserte DNA-skade. eksponering for UV-stråler, reduserer inflammasjon. Vitamin E - naturlig antioksidant, som hindrerOppdage sammenhengen mellom ernæring og aldring av huden destruktiv hud lipidperoksydasjon.
7. grønn te
Drikken inneholder polyfenolerGrønn te og huden.Som har anti-inflammatorisk og anti-kreftfremkallende egenskaper. Stoffer hindre de skadelige virkninger av UV-stråler, og i kombinasjon med solkremer stand til å forhindreSkin fotobeskyttelse av naturlige polyfenoler: anti-inflammatorisk, antioksidant og DNA-reparasjonsmekanismer. hudkreft.
8. gurkemeie
Dette krydderet har vært brukt som medisin i antikken. Curcumin, som gir den en gul farge, harCurcumin som et sårheling middel. en utpreget anti-inflammatorisk, anti-kreftfremkallende anti-infektiv aktivitet og virker som en antioksidant. Stoff påskynder sårtilheling. Huden gjenoppretter raskere og lenger ser ung.
9. kiwi
Vitamin C og E, som inneholdes i denne frukten er utgangsKiwi: Helsemessige fordeler og medisinsk betydning giftstoffer og beskytter huden mot UV-stråler. Dette forhindrer skade og bevarer en ung person.
10. ingefær
Ingefær er i stand til å beskytteHerbal Medicine: biomolecular og kliniske aspekter. 2. utgave. hudkreft, skille ut frie radikaler. Det har også anti-inflammatorisk effekt.
11. gresskar
orange gresskar Det indikerer nærvær i den av antioksidanter beta-karotenOppdage sammenhengen mellom ernæring og aldring av huden. Sammen med vitamin C, som er ansvarlig for produksjonen av kollagen, et flott assistent i saker av skjønnhet. Som en ekstra bonus - et høyt innhold av fiber, noe som bidrar til å normalisere tarmen, som også har en positiv effekt på en sunn hud.
12. nøtter
De fleste nøtter inneholder vitamin E. Spesielt mye av det i hasselnøtter, mandler og valnøtter. Dette stoffet er ansvarlig for eliminering av giftstoffer og huden beskyttelse mot UV. Effekten forsterkes koenzym Q10. forskningEffekten av dietetisk inntak av koenzym Q10 på huden parametere og tilstand: Resultater av en randomisert, placebo-kontrollert, dobbelt-blind studie. Det viser at det reduserer sesong forverring i kvaliteten på huden, reduserer rynker og gjør det glattere.
13. egg
egg inneholder aminosyrene glycin, prolin og blir Licinius nødvendig for å produsereAminosyrer og deres betydning for Anti-aging kollagen og elastin gjør det mulig for huden å strekke og returnere skjemaet. Plommer er også rik på vitaminer A, D og E.
14. sjokolade
Antioksidanter flavonoider hindre de negative effektene av UV-stråler og hindre dem fra å skade viktige cellulære komponenter. forskningCocoa bioaktive forbindelser: Betydning og muligheter for vedlikehold av Skin Health demonstrere anti-inflammatorisk virkning og sjokolade. Men for aldring forebygging vil ikke fungere noen fliser, og bare mørk sjokolade med høyt innhold kakao.
se også
- Er det sant at enkelte produkter ikke kan kombineres →
- 7 produkter for muskelvekst →
- 7 produkter som er mer nyttig enn det virker →