Som et kortsiktig fasting kan endre kropp og hukommelse

Hva er essensen av en slik diett

Diet 5: 2 har blitt populær takket være de britiske medisinske bøker og journalist Michael Mosley (Michael Mosley). Diet tyder på at fem dager i uken du spiser som vanlig, men to - nesten sulter. I disse dager, må du overleve uten mat i 14-18 timer. På dette tidspunktet, kan du drikke vannet. Totalt i løpet av dagen kan forbrukes bare 500-600 kcal.

Ifølge forskere, slik kraft vektfordelene. Disse inkluderer ikke bare vekttap, men også en reduksjon i blodsukkernivået, forbedre hukommelsen, styrke immunforsvaret.

Fordeler for figur og helse

Forskere fra University of Manchester i forholdEffekten av intermitterende energi og karbohydrat begrensning v. daglig energi begrensning på vekttap og metabolske sykdomsrisiko markører hos overvektige kvinner. resultatene av vekttap deltakere adherent diett 5: 2 og tradisjonelle dietter med en daglig kalori begrensning. Det viste seg, medlemmer av den første gruppen falt mer. De har også gjort forbedringer i insulinresistens.

Favør av denne sult kan forklares i form av evolusjon. Våre forfedre spiste mesteparten av tiden på denne måten. Den moderne kosthold, som inkluderer tre måltider og snacks, fra synspunkt av utviklingen av unaturlig.

Fordeler for hjernen

Andre forskere er mer interessert i hva som skjer med kortsiktige sult med hjernen vår. Mark Mattson (Mark Mattson), seniorforsker ved National Institute on Aging, studerer virkningen av intervall sult på hukommelse og læreevne hos mus. Under faste endres fettet i kroppen omdannes til stoffer som kalles ketoner. Ifølge Mattson, gjør de nervecellene mer motstandsdyktig mot skade.

Tips for de som ønsker å prøve ut en kortsiktig fasting

Husk: Dette er ikke for alle. Personer med spiseforstyrrelser bør ikke sulte. Og selv om du er helt frisk, først sjekke med legen din.

Det har blitt godkjent av leger - utmerket. Innskrenkninger er noen tips som kan hjelpe:

1. Ordne faste sammen med noen fra venner eller slektninger - så holde seg til dietten din enklere.
2. Velg nøye, at du må utslippet dagen. Forskere anbefaler matvarer rike på protein og fiber. Unngå bearbeidet karbohydrater og sukker. De vil øke blodsukkernivået og føre til en følelse av sult.
3. I faste dagen trenger du ikke gå til kjøkkenet og holde seg borte fra kaffebar for å unngå fristelsen.
4. Prøv å gjennomføre et slikt kosthold minst en måned. Over tid tåle sult vil bli lettere. Deretter vil du virkelig merke resultatene og forstå om det er en fordel for deg.
5. Ikke bli overrasket om det vil være bivirkninger. For eksempel, søvnproblemer eller fordøyelsen. Hvis de ikke har blitt testet, gi opp faste.