15 vanskelige spørsmål vil hjelpe avgjøre om du lider av mat avhengighet
Helse / / December 19, 2019
Når vi hører uttrykket "mat avhengighet" i hodet ufrivillig kommer et bilde med en veldig feit mann. Dette er fordi begrepet "avhengighet" vi er vant til å gjelde for personer som har drevet seg selv til det ytterste i bruk av noe skadelig (narkotika, alkohol). Derfor er det lett å anta at de som har lidd av mat avhengighet, må ha ekstrem vekt, fordi han ikke har kontroll over sine spisevaner. Men overvektige mennesker - det er bare ett spesielt tilfelle av mat avhengighet.
I verden er det mange mennesker som er i klærne ser slank og tonet, og under klærne - slapp kropp. Vekten kan være normalt, men dietten består utelukkende av produkter helseskadelige. Disse menneskene kan begrense kaloriinntaket for å unngå vektøkning. Skinny-fett - kalt så disse menneskene. Dette er en annen type mat avhengighet.
Faktisk er mange av oss også lider av mat avhengighet, mens ikke engang klar over det.
Hva er Food Addiction
Selv om maten avhengighet - dette er en alvorlig og reelt problem, er det fortsatt ingen offisiell definisjon av hva det er akkurat det.
Mat-avhengighet, som en hvilken som helst annen, tar mange former, som strekker seg fra et angrep ved telling av kalorier og begrense matinntaket til konstant overspising. Dessuten kan dette uttrykket brukes i forhold til en person, avhengig av en spesiell type mat, såsom gatekjøkken.
Mat avhengighet - er alt fra besettelse med å telle kalorier og slutter med ukontrollert craving for en viss type mat, som fører til overspising.
Og "overspising" betyr ikke nødvendigvis at inntak av for mange kalorier. Alt kan bli redusert til fôring på skadelige produkter i store mengder. Obligatorisk kopp kaffe om morgenen eller dessert før sengetid - det er en del av eksempel på mat avhengighet. Tross alt, hvis en person er sterkt avviser dette ritualet, du kan føle seg deprimert og irritert.
Slik finner du ut om du har en mat avhengighet? Dette vil hjelpe deg på spørsmål som jeg fant på nettsiden mat Addicts:
- Var du ganger når du ønsker å stoppe der, men har ikke vært i stand til å stoppe?
- Spinning Hvis tanken på mat eller en kroppsvekt er stadig i hodet ditt?
- Har du hopper fra en diett til en annen uten noen merkbar suksess?
- Har du rense kroppen fra inntas gjennom oppkast eller avføringsmidler?
- Spiser du annerledes, avhengig av om selskapet du eller alene?
- Vanligvis er det for deg å spise mye mat i ett trinn i stedet for små snacks, strukket på dagen?
- Visste du åpner kjøleskapet når du kjeder deg og du ikke er sulten?
- Er det skjer med deg når du spiser i hemmelighet fra de andre?
- Har du tilhører den kategorien av mennesker som spiser mye, men aldri juvet?
- Er du besatt av hvor mange kalorier du forbrenner og spise i løpet av dagen?
- Føler du deg skyldig eller skamfull over hva du har spist?
- Har du skjule mat for å være sikker på at du har det nok?
- Har det vært nylige tilfeller, når du stjeler andres mat?
- Tror du at livet ditt vil begynne bare når du miste vekt?
- Tror du at for å gå ned i vekt - det er et umulig mål for deg?
En positiv svar på et av spørsmålene - dette er et tegn på at du kan ha en mat avhengighet. Og, som du kan se av ordlyden i spørsmålene, er det mye mer vanlig fenomen enn du kan forestille deg.
Hva gjør du hvis du har en uttalt mat avhengighet
Her er noen måter å takle dette problemet.
1. Ikke begrens deg selv ved å telle kalorier - studie ingredienser
Hvis du ønsker å føre en sunn livsstil, ikke stoppe bare på å telle kalorier, også sjekke ingrediensene. Se om produktet inneholder kosttilskuddSom forårsaker mat avhengighet. Hvis du kan, så er det på tide å gi opp dette produktet, og aldri komme tilbake til det.
2. Kast produktet merket "null kalorier"
Du må forstå at nesten alle produkter med ordet "null kalorier" eller "sukkerfri" (det kan være drikke, snacks, salat dressing) inneholder kunstige søtningsmidler som gir den en behagelig smak. Harm fra disse kosttilskudd mer enn noen ekstra kalorier. Slike produkter bør utelukkes fra sin diett for å avbryte kjeden av mat avhengighet.
3. Ikke starte dagen med kaffe
Jeg er sikker på at mange vil hate meg for dette rådet, men det er fornuftig. Slutte å drikke kaffe med fløte og smakstilsetninger i morgen. Erstatte den med grønn te.
sukker, Som finnes i disse kosttilskudd bare forsterker cravings hele dagen, øker sannsynligheten for snacking junk food som donuts eller søte bakverk.
4. Unngå sukker når det er mulig
Tror ikke at maten ikke inneholder sukker. her liste produkter med et høyt innhold av denne bestanddel. Se, bruk av noen mat du trenger for å minimere alle kostnader. Tro meg, noen av elementene vil overraske deg med en liste.
5. Kontakt noen om hjelp
Vanskelig for å takle mat avhengighet enn å slutte. Hvis du stopper din avhengighet til mat ikke fungerer, anbefaler jeg å be om hjelp fra en ernæringsfysiolog. Det er ingenting å skamme seg over, fordi jo raskere du får hjelp, jo raskere du helbrede sunt og lykkelig liv.
Nå du forstår at avhengighet av mat kan være hvem som helst av oss. Derfor være svært forsiktig med å hva slags mat du spiser.