8 Simple Rules for hjerneslag forebygging
Utdanningsprogram Helse / / December 19, 2019
Bare i USA hvert 40. sekundStroke Fakta noen har et hjerneslag. De russiske statistikk er også imponerende: ofre for hjerneslag (som oversatt fra latin insultus) blitthjerneslag statistikk mer enn 450.000 mennesker hvert år.
Hva er et hjerneslag
Stroke kalt alvor (akutte) problemer med blodsirkulasjonen i hjernen. Årsaken kan være et gap på noen, ikke nødvendigvis stort fartøy - denne type slag, kalt hemoragisk. Eller trombe, overlappende strøm av blod - slag, henholdsvis, ischemisk.
I begge tilfeller, ingen gode slag ender. I den første akkumulert blodtrykket på hjernevev og ikke tillater den å operere. Den andre hjernecellene ikke lenger får mat og oksygen og dø.
Avhengig av hvilken av de deler av hjernen ble skadet, lider de nevrologisk funksjon, som han var ansvarlig. Noen mister det. Someone lammer - helt eller delvis. Noen har problemer med å puste. Noen dør helt.
Generelt, statistikkhjerneslag statistikk skuffende: 31% av slagpasienter har behov for spesiell omsorg, kan 20% ikke gå alene, og bare 8% etter en lang rehabilitering tilbake til et normalt liv.
Men verst av alt er at et slag er vanskelig å forutsi. Ikke rart det kalles slag: akutt hjerneforstyrrelse utvikler seg plutselig og raskt. Ofte fra scratch: det er bare mannen lo og spøkte og generelt så ut som en agurk, men nå er han kaller en ambulanse.
Hvem er i faresonen
Noen mennesker er mer sårbareStroke: Vet hva har du spesielt utsatt til utvikling av hjerneslag enn andre. Og mest av alt er de som:
- lider av hypertensjon. Dette er den vanligste årsaken til slag.
- Den har en særlig hjertesykdom (for eksempel hjertesvikt eller arytmi).
- Syke diabetes. Diabetes skader på blodkar, inkludert hjerne, øker risikoen for blødning.
- Det er overvektig.
- Det tar visse legemidler. Antallet farlige stoffer er de som endrer nivået av østrogen. For eksempel p-piller.
- Fører en stillesittende livsstil.
- Den har et høyt nivå av kolesterol i blodet.
- Røyker.
- Han lider av søvnapné.
- Over 55 år. ifølge statistikk,Stroke: Vet hva har du spesielt utsattHvert tiår etter 55 år dobler risikoen for å få slag.
- Den har en familiehistorie med slag: slagpasienter ble en av de nære slektninger.
- Han er en mann. Hos kvinner er risikoen for hjerneslag er mye lavere.
Hvis enda et par punkter kan tilskrives til deg, må du ta vare på seg selv. Det er ønskelig i dag.
Hva du skal gjøre for hjerneslag forebygging
forebyggelse av slag er redusert i hovedsak til korrigering av livsstilen. Dette er hva, i den oppfatning av eksperter fra autoritative forskningsorganisasjon Mayo ClinicStroke, Må tas i første omgang:
1. Sjekk din vekt
Overvekt trekker flere faktorer som øker risikoen for slag. Denne økningen i blodtrykk og hjerte-og karsykdommer, og mulig utvikling av diabetes... Tapet av enda en 4-5 ekstra kiloene vil forbedre sjansene dine for å unngå kjennskap til hjerneslag.
- Hvordan å miste vekt i den siste måneden: bruksanvisningen →
2. Spis mer grønnsaker og frukt
Minst 4-5 porsjoner (eple, kål salat, grillede grønnsaker, og så videre) på dagen. Vegetabilsk mat senker blodtrykket og forbedrer elastisiteten av blodkar. Dette i sin tur erFrukt og grønnsaker kan redusere risiko for slag - Infographic utmerket forebyggelse av slag.
- 11 originale retter av grønnsaker, som er utarbeidet uten å måtte →
3. Tie røyking
Og med et besøk kurilok for selskapet også. Passiv røyking, så vel som aktive, ødeleggendeRøyking og hjerneslag: jo mer du røyker jo mer du hjerneslag Det virker på blodårene.
- Hvordan å slutte å røyke 11 beste måtene, ifølge forskere →
4. trener regelmessig
Fysisk aktivitet redusererTrening som Stroke Profylakse risikoen for alle slagtyper. Spesielt god aerob trening inkluderer turgåing, jogging, svømming, sykling, fitness med lav belastning ...
Øvelser er komplekse. De bidrar til å redusere vekten, forbedre den generelle tilstand av blodårene og hjertet, reduserer stress. Prøv å øke varigheten av daglig mosjon i minst 30 minutter.
- Hvordan trene, for ikke å bli et vrak på 40 år →
5. mindre drikke
Her et interessant poeng: legene kaller ikke å slutte å drikke helt. Nei, drikker unikt farlig om det øke blodtrykket. Men her er en alkoholholdig drink om dagen kan også være nyttig: ifølge enkelte kilderAlkoholforbruk og hjerneslag: fordeler og risiko.Reduserer Moderat alkoholforbruk faren for blodpropp og kan forhindre iskemisk slag.
Ja, den ene tjener, ifølgeFaktaark - alkoholbruk og helse leger, - en 17 ml ren alkohol eller:
- 350 ml øl;
- 147 ml vin;
- 44 ml av noe sterkt - vodka, konjakk, whisky og så videre.
Men husk: det fortsatt ikke gi carte blanche til moderat alkoholforbruk. Kan du drikke eller du ikke kan, er det bedre å diskutere med terapeuten.
- Hvordan å drikke mindre →
6. Spis færre transfett
Trans fett redusere vaskulære hulrommet. Så blir trombusdannelse mer sannsynlig. Så ned fastfood, kjøpe kaker, chips, kjeks og margarin.
- Er det mettet fett drepe oss →
7. Kontroll blodtrykk
Ikke la det være mer enn 130/80. Hvis slike situasjoner oppstår, må du oppsøke lege for å få råd.
- Hvordan redusere trykket: 6 raske måter som garantert vil fungere →
8. Prøv å ikke gå glipp av diabetes
Det er tegn som du kan fange sykdommen på et tidlig stadium. Lytt til deg selv.
- Tegn på diabetes: hva du skal se etter, for ikke å falle i koma →
Dessverre, redusere risikoen for slag opp til null er umulig. Derfor, i tillegg til forebyggende tiltak, er det viktig å vite hva det ser ut som et slag og hva du skal gjøre hvis det skjedde med deg eller noen i dine omgivelser.
- 6 tegn på et slag, der du må handle umiddelbart →