Sannhet og myter om fordelene av kokos olje
Utdanningsprogram Helse / / December 19, 2019
På den mirakuløse egenskaper av kokos olje er legendariske. De sier at det forbedrer helsen og bidrar til å miste vekt, og gjør vanlige kvinner gamle greske gudinnen. Layfhaker forstår at dette er nær sannheten, og det er bare et markedsføringstriks.
Sannheten om kokosolje
1. Bra for huden
en studieEn randomisert dobbeltblind kontrollert studie som sammenligner extra virgin kokosolje med mineralolje som en fuktighetskrem for mild til moderat tørr hud Det viste seg at kokosolje fukter huden. andrePotensialet av urter i huden beskyttelse mot ultrafiolett stråling - at den har en solkrem effekt. Kokosolje blokkert omtrent 20% av ultrafiolette stråler. Men sesamolje viste et høyere resultat - 30%.
2. Det beskytter håret mot skader
Også har forskere funnetEffekt av mineralsk olje, solsikkeolje, kokosnøttolje og på forebygging av hårskadedet kokosolje kan trenge inn i håret og styrke den. Men solsikke og mineraloljer ikke er bevist effektive.
3. Forbedrer oral helse
En annen fersk studieEffekt av kokos olje i plakk relatert gingivitt
Det viste seg at bruk av kokos olje bidrar til å bekjempe plakk, og forbedrer tilstanden i tannkjøttet. Effekten ble observert etter en ukes bruk.Myter om kokosolje
1. Det reduserer risikoen for kardiovaskulær sykdom
kokosolje Fans sitere studier som tyder på at mettet fett som finnes i kokosolje, øke nivået av "gode" kolesterolet. Og dette i sin tur reduserer nivået av "dårlig", og reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer.
Faktisk, kokosolje, i beste fall ingen effekt på hjerte helse.
i henhold tilEr Coconut Oil en 'Miracle' Food? Berkeley Wellness, utgaven av University of California i Berkeley, alt avhengig av hva som erstatter olje i kosten. Når det gjelder smør eller smult, kokosolje som kan ha enten en nøytral effekt eller bare litt heve nivået av "dårlige" kolesterolet. Hvis det tar plassen til vegetabilske oljer, som har flerumettet fett, til nivået av "dårlige" kolesterolet vokse betydelig.
Når det gjelder forholdet mellom høye nivåer av "gode" kolesterolet og en redusert risiko for hjerte- og karsykdom, den nyeste forskningenHDL og kardiovaskulær sykdom De sier det er for tidlig å gjøre definitive konklusjoner.
2. Det hjelper å gå ned i vekt
Legend of utslipp "hudey spise". Hoved argument for å støtte det: Kokosolje inneholder midlere triglycerider, absorpsjon av hvilken legemet er å bruke flere kalorier.
Hva er haken? For det første, i å brenne kalorier forskjellen er minimal. For det andre, bare legge kokos olje til kosthold er ikke nok: du trenger for å erstatte andre fettstoffer. Ellers, i stedet for å miste, vil du få ekstra kalorier, som i mye av kokos olje.
3. Botemidler for Alzheimers sykdom
Den teori er basert på det faktum at ketoner produseres i kroppen på grunn av kokosolje, kan tilveiebringe en alternativ energikilde for hjerneceller. Og dermed forbedre pasientens tilstand.
som nevntCan Coconut Oil Treat Alzheimers? Berkeley Wellness, har denne teorien blitt populær takket være boken neonatolog (dvs. en lege som omhandler barn og nyfødte!) Mary Newport (Mary Newport). Newport beskrev erfaring i behandling av hennes ektemann (!) Av Alzheimers sykdom ved hjelp av kokos olje. Erfaring, selvfølgelig, viste seg å være positiv. Ingen andre studier på mennesker er ikke utført.
Med andre ord, høres vitenskapelig dokumentasjon på effekten av kokos olje for mennesker med Alzheimers sykdom ennå.
Og selv om olje bruk og er bevist, er det usannsynlig at de mirakuløse ketoner vil ha en betydelig effekt. I alle fall de ikke kan forebygge Alzheimers sykdom.
Men det betyr ikke bevise noe
De sunneste menneskene i verden spiser mye kokosolje
Polynesierne og Sri Lanka, som hver dag spiser kokosolje, ha god helse og et relativt lavt nivå av hjerte-og karsykdommer. Men salt er at i tillegg til olje, rasjon disse menneskene rike og andre nyttige produkter, slik som fisk. I tillegg er en viktig rolle daglig fysisk aktivitet og genetiske egenskaper.
funn
Kokosolje fungerer ikke et mirakel, men også vil ikke ta skade, for å bruke det i rimelige mengder. Det viktigste - husk at dette ikke er et universalmiddel: det gir ikke harmoni og helbrede alvorlige sykdommer. Men det kan være en god erstatning oljer av animalsk opprinnelse, eller noen kosmetikk.