Hva kan jeg gjøre for kvalme: 12 enkle tips

1. Ikke gå

Når du legger deg, kan magesyre stige gjennom spiserøret, noe som øker følelsen av kvalme og ubehag. På grunn av dette, har jeg ikke råd til å gå til sengs rett etter et måltid, spesielt hvis du lider av acid reflux. Også prøve å ikke komprimere magemusklene, for ikke å komprimere magen. Hvis du føler deg syk, sitte og flytte så lite som mulig.

2. Åpne et vindu eller sitte foran en vifte

Så du fjerner deg fra ubehagelige lukt og distrahere. Frisk luft gjør det enklere å kvalme. Det er derfor de som svaiet i transport, Prøver å helle ut av vinduet.

3. Gjør et kaldt omslag

Kvalme temperaturen kan stige. For et par minutter, sted på halsen bak et kaldt omslag. Dette vil bidra til å redusere temperaturen og berolige kvalme.

4. puste dypt

Dette er spesielt nyttig hvis kvalme forårsaket av stress eller angst. Pust dypt inn gjennom nesen, hold pusten i tre sekunder og puster sakte. Gjenta flere ganger.

5. Ta en pause

Jo mer du tenker på kvalme, verre følelse. Prøv å distrahere bok eller film. Hvis du er på jobb, ta noen dype åndedrag, og deretter nyte en virksomhet som lenge har forsinket, for eksempel å skrive en rapport.

6. Drikk rikelig med væske

Kvalme kan være et symptom på dehydrering, men hvis du drikker mye væske om gangen, ubehag bare intensivere. Drikk i små slurker i løpet av dagen. Hvis rent vann er ikke tørst, drikke vann med biter av frukt eller te uten koffein.

7. Drikk kamille te

Kamille - kjent folk rette for kvalme. I tillegg lindrer det og hjelper søvn. Hell en spiseskje kamille blomster kopp kokende vann, la det brygge i fem minutter og drikke.

8. lukt sitron

Sitroner inneholder nyttig for fordøyelsen sitronsyre. Hvis kvalme er forårsaket av forstoppelse, vil varmt vann med sitronsaft bidra til å stimulere tarmen. Prøv å ikke - et overskudd av sitronsyre kan forbedre kvalme.

Selv lukten av sitron hjelper å bli kvitt kvalmeEffekten av sitron Inhalering Aromaterapi på Kvalme og oppkast i svangerskapet.. Smell eterisk olje eller en frisk skiver sitron.

9. Spis et stykke ingefær

Ingefær har kvalmestillende egenskaperGinger i forebygging av kvalme og oppkast: En gjennomgang.. Kvalme, spise en liten bit av fersk eller kandiserte ingefær eller drikker te med ham.

10. brygge mynte

Ta peppermynte kapsler eller drikke myntete. Lukten av essensielle olje, eller friske mynteblader hjelper også avlaste kvalmeUndersøkelse av effektiviteten av Peppermint Aromaterapi på Kvalme hos kvinner Post C-seksjon..

11. Ikke drikk kullsyreholdige drikker

Gasser i slike drikker kan forårsake abdominal oppblåsthet og sure burps. Og overflod av sukker i dem vil bare forverre kvalme. Hvis det i tillegg til kullsyreholdig drikke er ingenting, vente til det kommer ut av gassen, og deretter drikke.

12. Ikke spis et tungt måltid

Vanligvis utvinne fra sykdom rådes til å spise bananer, ris, applesauce. Du kan også spise litt pasta uten saus, potetmos, kokte egg. Gi opp stekt, meieriprodukter, kjøtt og matvarer rike på fiber, mens kvalme passere.

---

Hvis kvalme er ledsaget av andre symptomer, bør du oppsøke lege. For eksempel, kan kvalme, og brystsmerter være et symptom på et hjerteinfarkt. Og kvalme og en alvorlig hodepine eller svimmelhet kan indikere problemer med nervesystemet.

Sørg for å kontakte lege hvis kvalme ikke går bort i løpet av en måned eller hvis det er ledsaget av uforklarlig vekttap.