Andrey Manov
forretningsmannJeg brukte 10 millioner rubler for biohaking.
Hvordan det hele begynte
Jeg er 25 år gammel, bor i Vologda. Som barn var jeg en sykelig barn - så mye at nesten ikke gå på skole. Som et resultat, etter niende klasse kastet den. Høyere utdanning har jeg ingen av delene. For 18 år var jeg en klassisk taper: veide 51 kilo, jeg hang rundt halsen på foreldre som bor sammen med dem i en falleferdig trehus, og hadde en haug med komplekser. Hodet hans var en fullstendig misforståelse av hva de skal gjøre videre.
På et tidspunkt bestemte jeg meg for at jeg ikke kan fortsette, så begynte å se etter muligheter til å tjene penger og å endre seg. Fordi ingenting kunne, begynte jeg med salg av stemmer og rangeringer i den gamle versjonen av "VKontakte", og dermed klart å konsekvent tjene 30-40000 i måneden. Min første "hovedstad" var bare 300 rubler.
Den første pengene jeg bestemte meg for å investere i seg selv, nemlig i utarbeidelsen av mine viktigste "smerte" - tynnhet. Ikke egentlig hulene i systemet, jeg kjøpte standard sett sportpita og en benk for benken, begynte å engasjere seg i hard, men for året scoret bare 4 kg. Resultatet ikke passer meg, og jeg begynte å studere for dager på slutten opplysninger etter at søknaden er seks måneder fikk 24 kilo.
Visuelt, ble jeg to, og til og med tre ganger så mye, men viktigst av alt - endret tenkning. Fra stille, usikre taper jeg snudde til det motsatte: venstre kronisk tretthet, plaget meg hele livet, har min produktivitet vokst til tider, stadig kommer med nye ideer, energi slo over kant. Parallelt med musklene vokste og min inntekt: Jeg var engasjert i markedsføring grupper, og skaper flere store samfunn. Deretter solgte han dem og åpnet c venner bedre i en hookah med restaurant kjøkken og mat levering.
Vanskelighetene jeg opplevde
Mangelen på spesialister
Biohaking - en relativt ung felt av menneskelig utvikling, og da jeg begynte jeg har ikke en og måtte ta kontakt, bortsett fra de vanlige leger, som ofte var inhabil. Som et resultat, hundrevis av tilsetningsstoffer måtte kjøpe og teste selv. På grunn av sin uerfarenhet (og noen ganger dumhet) sju ganger jeg var på randen av død, og to ganger var i koma.
Mangel på kunnskap om systemet
Internett er full av informasjon fra ulike kilder, som ofte motsier hverandre. For korn av kunnskap og effektive rutiner måtte lese hundrevis av sider med unødvendig tekst.
sosial avvisning
I min nære krets av kontakter fra tidligere tider var det bare to venner, og resten var ikke klar for min endring og ikke ønsker å utvikle seg selv - som et resultat, forblir i samme sump. Foreldre i utgangspunktet reagerte negativt på min nye hobby, men å se de positive endringene begynte å stole på meg. Nå de selv tilsetningsstoffer nesten mer enn jeg gjør.
store utgifter
I løpet av årene med eksperimenter på seg selv brukt ca 10 millioner rubler. Den viktigste utgiftspost - mat bestilling fra restauranter, for å spare 1-2 timer uerstattelig ressurs - tid. På andreplass - kosttilskudd som jeg tester på seg selv: et dusin av nye kosttilskudd to eller tre fond, resten er bortkastet tid og penger virkelig arbeid. Også penger brukt på bøker, massasje og spa, men i forhold til ovenstående er det en mindre utgifter.
Hvorfor trenger jeg alt dette
Befolkningen i verden blir mer og ressurser - færre. utvikling kunstig intelligens og automatiserte systemer devaluerer menneskelig arbeidskraft, noe som betyr at konkurransen om ressursene vil bli enda tøffere. Jeg ønsker å være klar for det.
Hvis hvor effektivt kroppen din fungerer, avhenger generelt alle, hvorfor ikke bruke minst 10-20% av sine ressurser til sin oppgradering? Nå bruker jeg 150-200 tusen rubler per måned for biohaking, prøver å velge de beste tilgjengelige produkter og tilsetningsstoffer.
Jeg er 100% sikker på at hvis jeg ikke leverer næringsstoffer i kroppen din og ikke gjelder annerledes nyttig praksis med mine genetikk og min utdannelse ville jeg ha ventet på en svært lite misunnelsesverdig skjebne.
Hva jeg gjør
Jeg spiser riktig
Spis den høyeste kvalitet og variert kosthold, som forsyner kroppen med nødvendige stoffer - mange studier har vist en sammenheng mellom mangfold mating og levealder. I dette tilfellet har jeg ekskludert fra kostholdet matvarer som forårsaker kroppen skade (for dem vil bli diskutert nedenfor).
Jeg tar kosttilskudd
Til tross for min tanke ut diett, tar jeg en enorm mengde tilsetningsstoffer og anbefaler det til alle vennene dine. Dette er av flere grunner:
- Jeg lukker posisjonen forvalteren Nobelprisen i medisin Uolloka Joel, som hevder at Moderne produkter er dårlig stoffer som finnes i kroppen, som jorden er i stor grad oppbrukt.
- Hvis et sted det står skrevet at produktet inneholder en rekke næringsstoffer, betyr det ikke at du kan lære dem i sin helhet. De fleste mennesker har en klar eller skjulte problemer med mage-tarmkanalen, som enda mer reduserer effektiviteten av absorpsjon av næringsstoffer.
- Det er folk som kan spise alle på rad, det motsatte føre en sunn livsstil og fortsatt kose seg takket være god genetikk. Jeg tilhører den kategorien av mennesker som i denne sammenheng ikke var heldig, så biohaking gir meg noe som ikke er gitt av naturen.
Det ser ut som min sett tilsetningsstoffer for dagen:
Jeg føre en aktiv livsstil
Jeg prøver å regelmessig engasjere seg i rommet 1-2 ganger i uken, og mye gåing. Antall turer til treningsstudioet helt alene - det er også et spørsmål om genetikk. Den klassiske feilen nybegynnere: å se mye av motiverende video trening begavet naturen av mennesker (i tillegg til å ha tilgang til bedre ernæring, gal farmakologisk støtte og tiår med erfaring i opplæring), for å prøve å gjenta dem og til slutt får ingenting, men skader og kroniske overtrening.
Lytt til kroppen din og ikke glem utvinning - For folk flest, de to treningsøkter i uken er mer enn nok.
Jeg leier jevnlig analyser
Forebygging er bedre enn kur, så noen måneder for å gi blod avansert analyse og mineralmetabolismen, watch leverfunksjon og skjoldbruskkjertelen. Det er obligatorisk å overvåke nivået av disse hormonene:
- østradiol;
- prolaktin;
- kortisol;
- testosteron;
- fri testosteron;
- globulin;
- insulin.
Fire tips for positiv endring
Biohaking - er ikke nødvendigvis dyrt og vanskelig: å optimalisere kroppens arbeid kan være, og med en svært beskjedent budsjett. Nedenfor har jeg fremhevet noen måter å forbedre kroppen din, mer eller mindre tilgjengelig for alle.
Det går på situasjons biohakah endre tilstanden i kroppen og stemningen her og nå. Handlingene som er beskrevet nedenfor medfører bare hvis du utfører dem i det lange løp.
1. Endre kraftsystemet
Du må forstå at alle er forskjellige, og hvilke fordeler den ene, den andre bringer eneste skade. Det handler om genetikk og tilpasning av menneskeheten som helhet: fremdriften går mye raskere kroppen tilpasser seg de nye realitetene i livet, og først og fremst den treffer papiret mage-tarmkanalen.
Hvis selv 100 år siden, var folk dø av sult, men nå vet ikke hvordan man skal håndtere fedme.
I utviklede land, en overflod av tilgjengelige meieriprodukter, raske karbohydrater, transfett, gluten, animalsk protein, og så videre.
En person forbruker "søppel" matvarer (sukkertøy, chips og så videre) eller til og med et enkelt måltid på et høyere nivå enn det som er fysisk nødvendig, slår enzymsystemet. Dette betyr at maten ikke blir fordøyd før mot slutten og begynner å råtne, bringe i tykktarmen patogener og forårsaker en rekke helseproblemer i form av virus, bakterier og sopp sykdommer.
På toppen av at folk ofte tar antibiotika uten egentlig alvorlige grunner, håndtere en kritisk slag mot de gunstige mikroflora, og dermed normal funksjon av mage-tarmkanalen.
For å oppsummere, dagens mat skader personen, fordi:
- De fleste vanlige matvarer og deres antall denne menneskeheten ennå ikke har tilpasset.
- På grunn av forbruket av produktene i mer enn kroppen trenger, volumet av det enzymatiske system av personen svekker og åpner barriere for patogener.
- Opptak av antibiotika uten resept dreper gunstige mikroflora.
Jeg anbefaler deg å tenke på å optimalisere kosthold og forbruke mindre:
- meieriprodukter (eluert kalsium, årsakenDen Tretthet Cure: Hvordan slå tretthet og føler stor for godt fordøyelsesproblemer og rask utmattelse);
- raske karbohydrater (blyHvorfor raffinerte karbohydrater er bra for deg fedme og hjerteproblemer);
- transfett (misbruket venterHvorfor er trans fett dårlig for deg? Urovekkende sannhet halvlegehåndbok, fra leddgikt til kreft);
- vann med fluor og klor (fluor langvarig bruk svekkerFordeler og ulemper av Fluor ben og negativt påvirke hjernen og klor øker risikoen for kreft);
- belgfrukter, nøtter og frø (på tross av overflod av næringsstoffer, er de praktisk talt ikke absorbert grunn av fytinsyreBelgfrukter inneholder anti-Nutrients syre);
- protein (i overdreven bruk årsakerEr det risiko forbundet med å spise for mye protein? fedme, hjerteproblemer og dehydrering);
2. Drikk vann i tilstrekkelig mengde
Til tross for de åpenbare anbefalingene, ikke mange mennesker drikker 2-3 liter vann per dag (avhengig av kroppsvekt), og forgjeves - dehydrering Det fører til mange ubehagelige forhold som strekker seg fra generell apati til hodepine. Og mer vann forbedrer fordøyelsen, og dermed bidra til å miste vekt (et glass vann før et måltid redusererVannforbruk reduserer energiinntaket på en frokost måltid hos overvektige eldre voksne Mengden spist av 13%), toksiner, senker blodtrykket. Et viktig poeng: vi snakker om rent vann i stedet for juice, supper og andre væskekilder.
Tips: i morgen på tom mage, drikke alkalisk mineralvann i små mengder.
Det er flere ganger for å forbedre driften av den beskyttende protein lysozym i et alkalisk miljø, det virker mest effektivt - patogener kan ikke gå inn gjennom munnen. Dette vil fungere som forebygging av en rekke problemer: fra ARI til fordøyelsesbesvær.
3. bevege seg mer
En av de viktigste problemene i det moderne mennesket - fysisk inaktivitet. Biologisk Man blir så gjort at han må stadig flytte: ingen bevegelse - ingen sirkulasjon, ingen sirkulasjon - ikke noe liv. Utvikle en forkjærlighet for fotturer vandringerOg hvis vanen er implementert på alvor, prøv geymifitsirovat prosessen: buy fitness tracker og belønn deg selv for å nå de målene som er satt.
4. Ta grunnleggende kosttilskudd
Siden hver enkelt organisme, før du tar kosttilskudd bør konsultere med en lege, men under disse stoffene har kommet mer eller mindre alt: de er mangelfull i maten vår, og er optimal med tanke på forholdet pris og kvalitet.
Omega-3
Er ikke syntetiseres i kroppen, så du trenger for å få denne ting fra utsiden. Omega-3 utførerHar omega-3 kosttilskudd virkelig nytte hjertet? energi og reserverer funksjon gjennom hvilke legemet lett kan lagre og bruke energi. Det anbefales å bruke personer som er utsatt for hyppig stress: omega-3 forbedrer17 Science-Based Fordeler med Omega-3 fettsyrer nervesystemet, oppmerksomhetEffekter av ω-3-fettsyrer på kognitiv ytelse: en meta-analyse og hukommelse.
glysin
En type aminosyre, er aktivt involvert i mange biokjemiske prosesser i den menneskelige kroppen. Den største rolle i reguleringen av nerveimpulser, slik at det er innrettetPlasmakonsentrasjoner av eksitatoriske aminosyrer, serin, glycin, taurin og histidin i alvorlig depresjon psykiske tilstand, samt forbedretGlysin inntak forbedrer subjektive søvnkvalitet i frivillige, korrelere med polysomnographic endringer drømme.
melatonin
Direkte påvirker kvaliteten på søvn. Gir effektiv drift av det endokrine system, bremse aldringsprosessen i organismen, bidrar til organismen for å tilpasse seg endrede tidssoner, stimulerer24 Overraskende helsemessige fordeler av melatonin - Søvn, Brain, Gut Helse, antiaging, Krepsen, Fertility beskyttende funksjoner av immunsystemet og hjelper ham til å takle stress.
kokosolje
Glem fordommer om sin skade - er undervurdert og virkelig unikt verktøy, som har en rekke gunstige effekter fra akselerasjonEffekt av virgin kokosolje anriket diett på antioksidant status og paraoxonase en aktivitet ved forbedring av den oksidativt stress hos rotter - en sammenlignende studie metabolismen (inkludert kolesterol metabolismeDaglig inntak av Virgin Coconut Oil Øker high-density lipoprotein kolesterolnivå hos friske frivillige: en randomisert Crossover Trial) For å forbedreGut Microbiota og metabolske helse: Potensielle gunstige effektene av en Medium Chain Triglyserider Diet i overvektige personer tarmen.
vitamin D3
Huden vår produserer vitamin D når den utsettes for sollys, men hvis du tilbringer mesteparten av tiden innendørs eller lever i de nordlige breddegrader, er det nødvendig å få dette vitamin fra utsiden. Maten i tilstrekkelig mengde D3 inneholder sjeldne, så mange mennesker har en mangel. Det spiller en viktig rolle i kalsiumopptak og forhindrer artritt og osteoartritt. Mange forskere er tilbøyelig til å tro det, blant annet på sitt nivå avhengerVitamin D og dødelighet levealder.
Testosteronforhøyer (sink + magnesium + vitamin B6)
Sink - en spormineral antioksidant som stimulerer aktiviteten til mange enzymer som er nødvendige for biokjemiske reaksjoner. Sink er også viktig for proteinsyntese, noe som fører til restaurering10 kraftige Sink fordeler, blant annet bekjempelse av kreft og muskelvekst.
Magnesium er også et viktig mineral som er nødvendig for normal funksjon av kardiovaskulære systemet, metabolisme og god helseHvorfor trenger vi magnesium? bein.
Vitamin B6 hjelpervitamin B6 assimilering av proteiner og fett bidrar til å hindre forskjellige nervøse og hudlidelser. Avgjørende for å opprettholde hjernens funksjon og hjelperDe helsemessige og hjernen fordeler av Vitamin B6 løse problemet med sprekker på leppene og i noen tilfeller depresjon.
I kommentarene til en hvilken som helst tekst finnes et folk av en sunn livsstil, som vil stille et spørsmål: "Hvorfor bry seg så hvis enden av en for alle?? Er det ikke bedre å slappe av og leve lykkelig "For meg følelsen av at kroppen er full av energi, og hodet - ideer og ha det moro ut av livet. Og nå, etter en lang vei av arbeid på seg selv, føler jeg en virkelig buzz. Og hva du ønsker.
se også
- Hvordan spise en intellektuell: 5 naturlig boosters hjernen →
- Biohaking massene: hvordan bli kvitt dårlige vaner ved hjelp av vitenskap →
- 10 biohakov som vil hjelpe utløse potensialet ditt og gjøre en forskjell →
- 5 enkel å øke produktivitet biohakov →