Hvordan vet du at du har hypokondri, og håndtere det
Utdanningsprogram Helse / / December 19, 2019
Hva er hypokondri
hypokondrisk lidelseICD-10 - International Classification of Diseases 10. Revisjon - en mental lidelse som folk er konstant redde detektert ved en tung progressiv sykdom.
Her er den virkelige historien om en hypokonder, som er til stede i nesten alle de viktigste symptomene.
Anonym hypokonder
Hver prikking, hver muskelspasmer årsaker frykter til panikk. Hvis stikk i brystet, synes bare det er et hjerteinfarkt. Hvis forferdelig hodepine og ikke går etter å ha tatt pillen, tenkning som eksploderte noen fartøy eller blodsirkulasjonen går galt, eller hevelse. Det er en forferdelig tilstand. Hvis du ringer opp en rask, gi en tablett, ikke si noe virkelig.
Du klatre til Internett, begynner du å selv, spise noen piller. Klinikkene brautende holdning, endeløse køer, banning. Frykten er uutholdelig, venter ingen styrke. Jeg kan ikke tro at testene har påvist riktig. Når han står for kommer over fryktelige konsekvenser, som du føler enda verre.
Videre depresjon. Vil du ikke komme ut, du sitter hjemme. Tror du at gaten gjør at du føler deg dårlig, ingen kan hjelpe, og du vil dø. Begrensninger i sirkel av venner, prøver ikke å gå ut, men selv i ditt eget hjem du god. Ditt liv har begrenset plass, reduserer du kommunikasjon med omverdenen, og selv med sine familier.
Hypokondri skade en person på alle fronter. Pågående analyse av budsjettet hit. Stress tapper mennesker og ødelegger liv.
Hvorfor det hypochondria
Hypochondria er oftere hos mennesker med nervøs nervesystemet og øket angst og er ofte kombinertTegn du kan være en hypokonder med andre psykiske lidelser: tvangslidelser, depresjon, panikkanfall.
Drivkraften for utviklingen av sykdommen kan være en traumatisk hendelse, for eksempel alvorlig sykdom eller død av en kjær person, men ikke nødvendigvis.
Alex Karachinskiy
Psykoterapeut, forfatter av Telegram-kanal "dagbok av en terapeut».
Hypokondri - det er alltid en konsekvens snarere enn en årsak. Den virkelige årsaken til lidelsen er vanligvis skjult i det faktum at vedkommende om hva han ble stadig bekymret. Dette kan være et problem i et forhold, i kommunikasjon med publikum, problemer på jobben, frykter for fremtiden.
Og jag omfatte beskyttende mekanisme psyken. I stedet, det virkelige problemet folk byttet til frykten for døden, på jakt etter tegn på sykdom og vier alle hans tanker.
I tillegg kan Hypokondri være et forsøk på å flykte fra noe: ansvar, ubehagelige saker eller personer. Sier Alexey Karachinskiy, sykdommen gjør det mulig å rettferdiggjøre å ikke ta noen ansvarlige voksne løsninger eller noe å gjøre. Hvordan kan jeg gå på jobb hvis jeg blir syk hele tiden? Ofte skjer dette ubevisst.
For eksempel, engelsk poet og romanforfatter Charlotte Brontë i mange år led av depresjon, hodepine, fordøyelsesproblemer og synsproblemer. ifølgeHypokondri: medisinsk tilstand, kreativ sykdom Brian Dillon, forfatteren av den berømte hypokondere, sykdom Bronte var hennes betyr av flukt fra familie og sosiale forpliktelser, å finne tid til deg selv.
Hvordan gjenkjenne hypochondria
symptomerTegn du kan være en hypokonder lidelser kan være svært forskjellig for ulike mennesker. Mest sannsynlig har du Hypokondri, hvis du:
- Regelmessig se på ulike sykdommer.
- Redd for at noe fysisk manifestasjon, som rennende nese eller gurgling i buk, et symptom på alvorlig sykdom.
- Ofte går til legen med mindre symptomer eller omvendt, unngå legen av frykt for at han vil finne en dødelig sykdom.
- Stadig snakke om din helse.
- Konsentrasjon på en enkelt sykdom, f.eks kreftEller en bestemt del av kroppen, organ eller organsystem.
- Stadig på jakt etter Internett symptomer.
- Vi er sikre på at en god analyse - dette er en feil. Bekymret for at ingen kunne diagnostisere sykdommen.
- Unngå folk og steder som kan utløse sykdommen.
- Føler smerte, svimmelhet, tyngde, som finner sted så snart du glemme dem.
Hvis måte du søker på Internett, hva som kan indikere en ny molo, forskrekket og glemme - det er ikke hypokondri. Men hvis du tenker på det hele tiden, hele tiden med tanke på mole og ikke roe ned selv etter at legen sa at alt er normalt, er det verdt å vurdere.
Bør jeg gå til legen og hva du skal velge
Hvis du finner tegn på sykdommen, først se en lege og gå gjennom inspeksjon. Hvis du ble fortalt at du er greit, men frykten er ikke beståttovervåke nøye din tilstand.
Dmitriy Ferapontov
Psykoterapeut med erfaring mer enn 17 år.
Hvis hypokondrisk lidelse ledsaget av søvnforstyrrelser, dårlig konsentrasjon, økt trøtthet, sosial mistilpasning og varer mer enn seks måneder, bør du oppsøke en psykiater eller psykoterapeut.
Og en psykiater og psykoterapeut - legerRussiske Helsedepartementet Order of 08.10.2015 nummer 707n (ed. fra 15.06.2017) "On Godkjenning av kvalifikasjonskrav for medisinske og farmasøytiske arbeidere med høyere utdanning i retning "Helse omsorg og medisinsk vitenskap" (registrert i Justisdepartementet i Russland 23.10.2015 № 39438)med høyere utdanning. Men behandler bare de første tabletter og den andre legger til eller erstatter dem med psykoterapi.
Bare ikke velge for første konsultasjon, psykologer, terapeuter, selv tidligere priser. De har ingen medisinsk opplæring, men fordi de er mest sannsynlig ikke være i stand til å skille mellom hypokondri fra en annen psykisk lidelse og foreskrive medisiner om nødvendig.
Legen vil gjøre med meg
Alt avhenger av alvorlighetsgraden av sykdommen.
Catherine Dombrovskaya
Medlem av den russiske Society of Psykiatere.
Lette former for hypokondri godt behandlet psykoterapi. I alvorlige sykdomsforløpet og relaterte lidelser psykiater kan foreskrive medisiner, vanligvis antidepressiva.
Hvis medisiner ikke er nødvendig, vil behandlingen bestå av økter med psykoterapi. For eksempel slik:
- Rasjonell Terapi - terapeuten har tilgang til pasienten logiske argumentene sikrer fravær av sykdom indikerer feil i tenkning.
- Kognitiv biheviorialnaya terapi - terapeuten lærer pasienten rett til å tenke og oppføre seg, tilbyr en strategi for å kvitte seg med frykt.
- Bio-feedback - med hjelp av teknologi til pasienten informere om fysiologiske prosesser i sanntid. Med fokus på ytelse, lærer han å takle sine symptomer. For eksempel, lære å slappe av musklene, kan overvinne panikklidelse.
- Nondirective hypnose - innføring av en pasient til en spesiell bevissthetstilstand. Man fortsetter å oppfatte virkeligheten, men fokuset er skiftet til de indre opplevelser.
- Auditiv trening - selv-fjernelse av nerve- og muskelspenninger på grunn av selv-hypnose teknikker.
Ifølge Dmitrij Ferapontova, dette er ikke en uttømmende liste. Terapeuten kan bruke alt som vil hjelpe pasienten til å takle negative tanker og problemer i ulike områder av livet.
Alex Karachinskiy
Psykoterapeut, forfatter av Telegram-kanal "Diary of a terapeut."
Når vi finner en løsning på disse problemene, hypokondri blader. For mange, denne innsikten: "Jeg trodde det var bare armen min gjør vondt, eller bankende hjerte!"
Hvordan bli kvitt hypochondria
Hvis du ikke kan gå til en terapeut eller psykiater, prøver å takle sykdommen selv.
1. Lære å kontrollere tankene dine
Dmitriy Ferapontov anbefaler meditasjon og yoga. Disse øvelsene bedre konsentrasjon og bidra til å kontrollere negative tanker.
2. Legg fysisk aktivitet
Fysisk aktivitet bidrar til å bli kvitt unødvendige bekymringer og stress, forbedrer humøret. Legg 30 minutter fysisk aktivitet per dag: rask gange, gå i trapper.
Hvis du vil ha noe mer alvorlig, kjøpe et abonnement på gym eller prøv en hjemme trening med vekter kroppen hans.
3. Sett søvn og våkenhet
Mangel på søvn er dårlig for de kognitive evner og humør, økt angst. Lær deg å sovne og våkne opp på samme tid og prøve andre måter bedre søvn.
En persons søvn er lettere å takle negative tanker og frykt.
4. Oftere i solen
Dmitriy Ferapontov sier at hypokondri er ofte skjærer med værsyke. Disse sykdommene skje i høst og vinter, når dagslyset er redusert. Sun bad kan hjelpe lindre symptomene på sykdommen, og bedre humør.
5. Se etter årsaken til hypochondria
Alex Karachinskiy råder stille et enkelt spørsmål: "Hva har jeg i de siste årene mest bekymret"
Det vil ikke nødvendigvis være lyse traumatisk hendelse. Kanskje problemet har eksistert i lang tid, men den beskyttende reaksjon av psyken ikke tillater deg å innrømme det.
For eksempel, du hater jobben din, eller står fast i undertrykkende relasjoner. Se på livet ditt fra forskjellige vinkler og prøve å finne årsaken til stress.
6. Slutt å lete etter symptomer på Internett
Den konstante søken etter symptomene på internett - et fenomen så utbredt at selv de engelske har et eget ord for det - Cyberchondriacyberchondriac.
På InternettInternett gjør Hypochondria Verre Det publisert mye ubekreftet informasjon, men selv de mest pålitelige kilder kan føre til angst. Hvis du finner en sykdom med vage symptomer: tretthet, svimmelhet, eller merkelige fysiske fornemmelser, alle kan kjenne seg syk.
Vinne trangen til selv-diagnose og forbød seg selv å se etter symptomer på internett. Hvis du tror en alvorlig symptom - tegn til legen - hvis ikke, glem det.
se også🤧😱🧐
- 26 Tenker feil, fordi vi ikke forstår noe
- SPILL: "Jeg er en artist, ser jeg"
- Hvordan Yoga hjelper å bli roligere og lykkeligere
- Hvordan vet du at det er tid for en avtale med terapeuten
- 12 angstlidelse symptomer