5 grunner til å ta en kald dusj
Helse / / December 19, 2019
1. Styrker viljestyrke
Kalddusj - stor oppgave å utvikle viljestyrke, og uten henne i livet mitt vil ikke oppnå noe. Takket være dem, kan du slutte å røyke, lære å kontrollere sine følelser, spise rett før du går til sengs, for å tjene mer, være snillere.
Viljestyrke er som en muskel: at det blir sterkere, må det trenes.
I tillegg, fant forskerne at i utviklingen av viljestyrke i ett område (f.eks, som følge av stive treningsopplegg eller gjennomføre Finance Strategy), styrker vi det og resten: spise mindre fast food og alkohol, mindre sannsynlighet for å se TV.
Å begynne å trene viljestyrkeNok ett minutt om dagen. Før morgenen for å komme ut av dusjen, bare slå på kaldt vann og stå under det for et øyeblikk. Ja, det er frustrerende, men det er meningen. Men du kommer ut av dusjen uthvilt og fokusert. Gjør det til en vane, vil du styrke viljestyrke i alle områder av livet.
2. utvikler tålmodighet
Du må være i stand til å tåle ubehag. Starter med en liten (for eksempel ikke å klø der det klør), trene deg selv for ikke å reagere på fysisk ubehag. Og over tid vil overføre denne evnen til andre områder av livet. For eksempel, hvis noen har undercut deg på veien, men du vil føle adrenalinrush, men ikke la følelsene få bedre av deg.
Hvordan er alt som er tilknyttet en kald dusj? Veldig enkelt: en kald dusj øker evnen til å tåle ubehag, og dette i sin tur reduserer stress.
3. Det bidrar til å gjøre en endring, og å være takknemlig
Styrking viljestyrke kald dusj, utvikler du tålmodighet. Å bli mer tålmodig, lærer du å godta endringene som nødvendigvis vil oppstå i livet. Denne avgjørelsen er direkte forbundet med takk. Tross alt, hvis du ikke lærer å ta de dårlige, du vil aldri sette pris på det gode.
4. I likhet med meditasjon
Ikke rart mange meditasjonsteknikker inkluderer pusteøvelser. Når vi fokuserer på pusten din, vi konsentrere oss om det nåværende tidspunkt.
Kalddusj forsterker denne effekten. Så lenge vi er under kaldt vann, vi puster raskere og oftere, og vår oppmerksomhet kan ikke bare bytte til fortiden eller fremtiden. Den fokuserer på pusten, som er til stede.
Så hver kald dusj - det er som en kort meditasjon og muligheten til å kort glemme problemene og bekymringene som følger oss hver dag.
5. lærer ydmykhet
Testing ydmykhet nyttig. Og en kald dusj - en flott måte å gi deg selv et psykologisk kick, fordi før kulden er alle like, selv de største menneskene.
Og du trenger ydmykhet. Hvis du tar en kald dusj på regelmessig basis, i en måned eller to, vil du merke en forandring: blitt roligere, mer energisk, mer disiplinert. Kalddusj vil alltid minne deg på at du ikke er bedre enn den andre, er vi alle like. Uansett hvor sterk du er selv ikke regnet kaldt kan plage noen.