Hva positurer for søvn vil avlaste deg om 11 vanlige plager

1. ryggsmerter

Til ryggsmerter redusert, bør ryggraden være i en naturlig posisjon. For å gjøre dette, må du sove på ryggen eller på siden. Enclose under knærne eller mellom knærne puten. Dette vil spare deg fra stress i korsryggen.

2. skulder~~POS=TRUNC smerter~~POS=HEADCOMP

For å takle dette problemet, kan du hvis du sover på den andre skulderen, ryggen eller magen. Det er imidlertid sannsynlig at i løpet av natten vil du slå en sår skulder. Du kan også plukke opp en annen madrass. Det bør ikke være for hard eller for myk.

3. Smerter i hoften

Til ingen smerter i hoften, sove på ryggen. I denne stilling, rette ryggraden og hoftene på belastningen avtar.

4. Smerter i nakken

Bli kvitt smertene i nakken for å hjelpe godt matchet pute. Om nødvendig, ta et par stykker. Hodet bør ikke henge ned eller være for høy.

5. Smerter i kneet

Årsaken til dette problemet kan være at føttene berører hverandre under søvn. Derfor satte derimellom minimert pute eller teppe.

6. snorke

til stopp snorke, Må du snu. Ark under hodet to eller tre små puter. Dermed du tømme nasal luftveiene.

7. TMJ

Dysfunksjon i kjeveledd, eller andre sykdommer i kjeven for å sove ansikt opp til kinnene ikke berører puten. Overbelastning på kjeven under søvn tid vil bare øke smerten.

8. Obstruktiv søvnapné

Det er en sykdom hvor det er slutte å puste i mer enn 10 sekunder. Til å begynne, ta kontakt med en spesialist for å finne ut årsaken til apnea. Det er mulig at når du ligger på ryggen, synker tungen bakover og danner en barriere. Årsaken kan også være snorking. Derfor, ikke sove på ryggen for å unngå å blokkere luftbane.

9. halsbrann

For å lindre symptomene på halsbrann, sove på din venstre side på en ortopedisk pute.

10. rynker

De kan vises hvis du alltid sover på samme side av ansiktet. For å forhindre rynker, sove på ryggen eller alternative siden av ansiktet.

11. akne

Sengetøy, spesielt putevar, absorberer olje og smuss fra huden. det ødelegger hudlidelse. Skifte av sengetøy en gang i uken og prøve å sove på ryggen, slik at ansiktshuden ikke berører puten.