For å opprettholde helse, være som en hai

Daglig fysisk aktivitet reduserer betydelig risikoen for tidlig død. Ifølge studierModerat til høy fysisk aktivitet og totaldødelighet: Do Bouts Matter, Fordelene er det enda et par korte perioder med aktivitet per dag i 10 minutter eller mindre. Irriterende alle tips å parkere lenger bort fra kontoret og gå trapper ikke bare arbeid - de kan redde livet ditt.

Bevegelse utsetter døden. Det er bra for hjertet, hjernen og midje. Når folk begynner å få vekt, ofte bruke alder som en unnskyldning. men selv om metabolisme faktisk redusert med 10% med hver tiår, er det ikke er forbundet med større alder og med tap av muskelmasse.

Folk får fett ikke på grunn av alder, men fordi med alderen ikke lenger bevege seg.

Livsstil blir mer stillesittende, muskelatrofi, metabolisme bremser ned, akkumulerer fett. Immobilitet svekker ikke bare kroppen, men også sinnet. En fysisk aktivitet, tvert imot, hindrer depresjon og angst.

Stillesittende livsstil fører til en ond sirkel av passivitet. Når du slutter å bevege seg, vil du få vekt og føler seg mer deprimert. På grunn av dette ønsket om å flytte reduseres. Bevegelsen er gitt med problemer, få ubehag i stedet for glede. Du fylde, avfeldig, du slutter å

å nyte livet. Alt dette er enda mer tiltrekker deg til sofaen.

Fysisk aktivitet skaper motsatt syklus. Bevegelsen støtter humør, og muskel metabolisme. Jo mer du beveger deg, jo lettere er det å holde seg aktiv. Kroppen forblir mer stram, ledd - mer mobile, og sinnet beholder en positiv holdning og motivasjon. Du ønsker å flytte, og du liker å gjøre det.

Rolling Stone er ikke overgrodd med mose. Bevegelige mennesker samler mindre fett.

Sammenligne MR-bilder quadriceps lagetKronisk Øvelse Bevarer muskelmasse i Masters Idrettsutøvere forskere fra University of Pittsburgh. I den første muskel 40-åringen triatleten, på følgende - musklene i de to 70 år gamle menn, leder en av dem en stillesittende livsstil, andre deltar i triatlon.

Ikke kast en aktiv livsstil. Tenk deg en sykkel, som er festet til lyset: at det ikke døde ut, all den tiden du trenger for å pedal. Det er det samme med helse.

Bedre ennå, tenk deg selv hai. Noen arter av hai nesten hele tiden trenger å være på farten, for å puste.

Og folk må flytte for å opprettholde helsen til kropp og sinn. Uten trafikk, vil du dø. Selvfølgelig, ikke umiddelbart, men langsomt. Men mye tidligere enn med en aktiv livsstil.

Ikke nødvendigvis hver dag for å trene. Gå opp trappen. Ta med deg en koffert i hånden, og ikke kjøre på hjul. I pausene på jobb eller gjøre turen til fots flere øvelser. Flytt. Live.

se også

• Hvor mye tid å bruke på fysisk aktivitet for å være sunn →
• Magi cardio: 10 grunner til å gjøre hjertet banke fortere →
• Fysisk aktivitet under svangerskapet påvirker mor og barn →
• Er det mulig å bygge muskler etter 60 år →