Du har sannsynligvis lagt merke til at vår hjerne er stadig tenker tilbake på de problemene som omgir oss. Men faktisk er det ganske bortkastet innsats og økt stress. Uansett hva årsaken er: uaktsom kollega eller komplekse kunden - de små tingene som kan fange alle våre tanker.
Carl Stayb merke til at 99% av uro og problemer - bare prøver å rettferdiggjøre seg selv. For eksempel kom fra en søvnløs natt, angst ideen om å løse problemet er usannsynlig å være en strålende morgen. Hjernen vår er rett og slett prøver å roe svermende tanker og gir nesten ingen første oppstått løsning.
Når vi setter ut for å vurdere eventuelle problem fra alle kanter, er det vanskelig å ikke bli fristet til å tro at aspektet alene og igjen og igjen. Tanker virvlende som ekorn i et bur, men produksjonen er sjelden sett noe nytt. Stans alltid seg selv, ikke la deg jage tanker rundt. Det er bedre å begynne å gjøre.
Karl funnet Løsningen er å skrive alle mine tanker like før sengetid. Og han gjør det nesten i sengen, og hvis en tanke ikke slappe av - det er bedre å bruke fem minutter på plata.
Men hvis noen sprø idé det allerede i ferd med å sovne eller ødelegge din søvn - bør ikke gi etter for fristelsen skrive det, fordi mest sannsynlig er det ikke verdt det, resten er i dette tilfellet viktigere, fokus på avslappende muskler og riktig puste.
Carl notater at balansert tilnærming til tanker gjorde ham til å bedre vurdere tanken. I stedet rotterace i sengen dukket gleden av velvære. Men papir ved siden av sengen på samme tid vil ikke tillate deg å miste kveld ideer.
Kaster ut ideer på papir, ikke la dem sverme, du vil ikke bare forbedre søvnen din, men også få mer tid til familien, fordi ingenting vil distrahere deg fra samtalen med sin kone og sønn. Page papir og penn viste seg å være en god beslutning for Carl, kanskje de kan fungere for deg, fordi mesteparten av tiden styringssystemer begynne med det - skrive ned alt og frigjøre tankene dine.