7 måter å raskt bli kvitt stress

1. Gå en rask tur

Selv om du har bare fem minutter, gå en tur. Du trenger bare å trekke seg fra det øyeblikket kilde til stress, for å roe ned. Alt du trenger - noen få minutter for å organisere dine tanker.

2. Les noen fiction

Hvis jeg er sliten, lei, eller alvorlig anstrengt, er en av de beste måtene å slappe av å bli en bok. Fiction er ideell (spesielt noe morsomt og oppløftende). Lese skjønnlitteratur tar deg fra nåtid til den andre verden. Du kan i noen minutter til å glemme alle problemer og fokus på historien.

3. Meditere eller be

Noen ganger er en god måte å raskt bli kvitt stress - bare stopp. Mange lærere og rådgivere stresset anbefales meditasjon: Dette er ikke noe mysterium, bare sitte ned og prøve å tømme tankene tanker.

4. Se morsomme videoer

Jeg vet ikke om deg, men jeg kan ikke føle stress når jeg ler. Hvis du har en favoritt video på YouTube, bare gi deg selv et par minutter og latter.

5. Gjør urtete

Hvis du føler for mye stress, ikke koffein hjelper ikke. Men den varme krus med beroligende urtete vil være akkurat i tide. Selve prosessen med sveising kan være fordelaktig.

6. slå pute

Avhengig av hvor du er, så vel som figuren din kan hjelpe noen slag på puten. Tenk deg hvordan stress etterlater deg gjennom hvert eneste slag.

7. Ta noen langsomme, dype åndedrag

I tider med stress puster vi oftere, små grunne åndedrag. Konsentrer deg om pusten din (du kan gjøre dette med praktisering av meditasjon eller bønn). Pust i magen i stedet for brystet.