Bar til lunsj. Hvordan overvinne fristelse?

Med mindre du ikke liker ettermiddagen arbeidstid? Kjedelig møter og orienteringer bak, men foran vevstoler slutten av arbeidsdagen. Men du husker at mellom lunsj og middag i barnehagen var ettermiddagste. Og nå er du nesten helt sikkert en no-no, og vil glede deg selv på denne tiden søtsaker. Og de er ikke spesielt nyttig. Så hva gjør man?

Breakfast. Den gode gamle råd. Spis frokost fullt, ikke anta at ønsket om å ha tid til å gå dit og ikke bli sent her - unnskyldning. Ønsket om å bo en mage etter middag - en av konsekvensene av beslutningen om ikke å legge grunnlaget for energi i morgen. Og resultatet er lett å bli overvektig.

Pass på hva du spiser. Selv om du bestemmer deg for å "fylle opp" i morgen, det betyr ikke at du trenger å bli pumpet kaffe med sirup i en Starbucks. De første 50 gram protein du spiser om morgenen brukes til å stimulere avgiftning, noe som gjenspeiles av studier Charles Poliquin, en coach for mange vellykkede idrettsutøvere. Det er fordi du trenger for å inkludere frokost som protein og "gode" fett. Dette vil ikke bare spare deg fra sult før middag, men også redusere trangen ettermiddag. Hvis du er vant til morgenen flak - prøv å legge et egg i en pose og se hvor mye bedre du vil føle.

Kast av seg åket av stress. Stress er direkte relatert til ernæring. Stress - et produkt av instinktet av selv-bevaring, og maten - rimelig symbolet på overlevelse og trivsel. Og i tider med stress om du ikke ønsker å spise sunn mat som spinat og noe søtt, som et resultat du legge stress forbundet med helse og utseende, og sirkelen lukkes.

Vær glad! Forskere har lenge lagt merke til at alle slags "snacks" og tendensen til å spise junk food forbundet med den generelle stemningen på personen. Men for å være lykkelig er ikke så enkelt, fordi denne stemningen du allerede er kjent, og hormonene dine er ikke fornøyd med deg, fordi du spiser noe møkk. Mood er ikke, og du kommer til å ha en ekkel igjen. Vær glad - dette er en vane som bør innpode i deg, jeg beklager. Prøv å huske hver dag før du går til sengs, og hva godt har du gjort i dag. Selv en kul ting å gi deg en følelse av tilfredshet og lurer levde dag.

Gi etter for fristelse, men - på sin egen måte. Alt dette er laget for å hindre suger i magen, men hva om det som allerede er der? Fighting ofte bare utmattende, og kroppen nekter å adlyde før han får sin. Fordi - la meg, men får glede på alle fronter - Spis noe og velsmakende og sunn. En bit av kvalitet ost, avokado, nøtter, frukt... Legg litt mørk sjokolade og du - i sjokolade.

5 Garantert måter å dempe ettermiddagen Munchies [DLM forfattere]