Hvordan takle sine funksjonshemminger

Jeg er ikke bare en eller to ganger tenkte at det ville være på tide å endre på deg selv, eller som helvete, fordi hun ikke liker det, eller enda verre - hindrer leve. Det er mange tips om hvordan du gjør det og ikke noe nytt jeg er ikke noe som tyder på det, men jeg tror at å lytte til tanker om Joel Falconer er mulig og nødvendig.

1. Identifisere problemområdet
   Lag en liste over hva du ønsker å korrigere på deg selv. Ikke skriv for generelle, for eksempel "jeg trenger noe å gjøre med hans helse trakte." Nei, som med målene med funksjonshemninger bør bekjempes med konkrete handlinger. Skriv ned "Jeg ønsker å gå ned i vekt" eller "jeg slutte å røyke."
2. Definere atferd som fører til problemer
   Finn en modell av atferd som fører til manifestasjon av mangel på, er svært viktig. For eksempel, hvis du er utsatt for spontane kjøp, bør du definere situasjonen, som er en pådriver for slike kjøp. Tenk om du akkurat nok til å komme til butikken, eller noe konkret er spesielt sterk nedgang du tankeløst brukt. Kanskje turen til butikken med en sum tilstrekkelig til overs, vil spare deg fra å bruke for den tiltenkte liste over produkter som du ville gjøre hvis du kortene dine.
   instagram viewer
   
   En mulig løsning kan være utvalg av daglige eller ukentlige beløp strengt definert, for å begrense ukontrollerte kostnader. Et eksempel på et slikt system, kan fremgangsmåten tjene som en "4 Konvolutter«.
3. Årsaken
   Dette trinnet kan være svært vanskelig, fordi det er ikke så lett å være ærlig å isolere den egentlige årsaken til hans oppførsel. Men noen ganger er det åpenbart, slik tilfellet er med lubben homeworkers, som stadig frister stående et par skritt kjøleskap. Årsakene til de andre manglene kan være begravet mye dypere, for eksempel, kan det være et forsøk på å unngå ubehagelige tanker, kontakter eller noe sånt. Med andre ord, kan årsaken være et materiale, og kan være følelsesmessig, og ikke opplagt.
4. Undersøke problemet
   Bevæpnet med årsak og mønster av atferd, anser problemet fra alle kanter. For eksempel, før du avslutter bli kjent med erfaringer fra andre dropouts, studie vanskeligheter, som hindret dem til å støtte sin beslutning om å se bilder av lungene rammet av kreft.
5. Skriv ned mulige løsninger
   List opp kjente løsninger, som ikke er så vanskelig å finne på nettet, mens betalende oppmerksomhet ikke bare på masse løsninger, men heller på hvor godt løsningen er riktig for deg. Ikke plukke opp noe som er dårlig, ellers listen vil tendere til uendelig, og du kaster bort din tid og humør.
   Legg det faktum at du kan tenke selv: til tross for at et slikt vedtak ikke har vært noen er avmerket, kan det sterkt motivere deg, og ta hensyn til din karakter og årsakene som førte deg til denne problem.
6. prøve
   Ta deg tid til å prøve hver av løsningene. Ikke rush også - behovet for å tildele tilstrekkelig tid til effekt manifestert. Hvis du er fornøyd med resultatene - fortsette å bruke denne løsningen. - hvis ikke, gå videre til neste.
7. analysere dette
   Regelmessig sjekke hvor langt du lyktes. Det er ikke nødvendig å bryte inn i lukkede døren - endring løsning som ikke fungerer. Kontroller at du har resultatene, hvis de er for svake? Det kan være verdt å prøve en annen metode, fordi du har en ny opplevelse?

Ikke prøv å gjøre alt på en gang. Løs problemene en etter en.

på motiver Hvordan fikse en Trouble-området i livet ditt [Joel Falconer]