Hvordan utvikle hjernens plastisitet
Helse / / December 19, 2019
De fleste av øvelsene for hjernen trening ikke bringe praktiske fordeler. For virkelig å trene hjernen, er det nødvendig å utvikle neuroplasticity.
"Hjernen vår er alltid med å møte utfordringene. Han stadig laget av små biter legger et fullstendig bilde. I prosessen er det forekomme neyroplasticheskie endringer", - sier nevrolog Henry Manke (Henry Mahncke), en av grunnleggerne av øvelser for å trene hjernen BrainHQ.
Som et resultat, har vi dannet en ny neyroputi - det er bokstavelig talt å endre formen på hjernen. Disse banene hjelp til å behandle ytre stimuli, slik at hjernen opplæring, utvikling nevroplastisitet, mye mer nyttig enn en enkel øvelse på minnet. For utviklingen av neuroplasticity Manke råder stadig anstrenge hjernen din og gi den nye oppgaver.
1. Begynner å utvikle komplekse ny ferdighet
Ifølge Manke, en gjentagelse av de samme handlingene, selv om de stimulerer hjernen, er det ikke nok for utvikling av neuroplasticity. For eksempel, hvis du har ti år med kryssord, hjerne fra denne lille bruk. Prøv noe helt annet, for eksempel å spille et musikkinstrument, og tar minst 2-3 timer per uke.
2. Gå hjem etter en annen rute og oppmerksom på alt rundt
En annen måte å utvikle hjernen - det er reisen. I alle turer, fra å kjøpe brød til veien på leting etter hotellet synes nytt og uvanlig. Hvis du ikke kan reise ofte, gå den andre veien fra jobb til hjem. Gå ikke i vanlig butikk, gå til din favoritt park den andre veien, ta hensyn til de forskjellige lydene og lukter, utvide mentale kart over byen.
Et par dager senere, da en ny vei vil være kjent, endre ruten igjen. Dette aktiverer hippocampus - et hjerneområde som er ansvarlig for læring og hukommelse.
3. Bevege seg mer og spise godt
Kroppen er vanskeligere å opprettholde skarpheten å tenke på, hvis du må bruke energi for å bekjempe problemer som høyt blodtrykk og andre sykdommer. Så prøv å spise riktig og føre en aktiv livsstil, slik som regelmessig går ut en tur eller jogge. Og hvis du ønsker å samtidig utøves både kropp og sinn, ikke glem å endre ruten hver dagene.