11 tips for friske øyne

Denne artikkelen kan ikke bare lese, men også lytte. Hvis du foretrekker - slå på en podcast.

1. Do varme opp for øynene

Hvis du bruker mye tid foran en dataskjerm, har du sannsynligvis lagt merke til at i midten arbeidstid vises trette og tørre øyne - faktisk ser på skjermen, blinke vi to ganger mindre.

Skjermen bør være litt under øyehøyde, i en avstand på omtrent 60 cm. Bruke anti-reflekterende belegg, slik at lyset fra skjermen ikke er reflektert i øynene.

Hver 20 minutter siden lading for øynene. For å gjøre dette innen 20 sekunder ser på et objekt i en avstand på ca 6 meter fra datamaskinen.

2. Bruk alltid solbriller

Ultrafiolett stråling er skadelig ikke bare for huden, men også for øyet. Det kan føre til grå stær, hornhinnen brannskader i øyne og med kreft av århundret.

For å beskytte øynene mot skadelige UV-stråler, er det nødvendig å slitasje solbriller eller spesielle objektiver med UV-filter. Ikke glem å bruke solbriller selv på en overskyet dag, som snø, vann, sand og fortau reflektere UV-stråler.

3. Bruk vernebriller

Skade på øyet kan fås ikke bare på jobb, men hjemme med manglende overholdelse av sikkerhetsforskrifter. Bruk vernebriller for å beskytte øynene fra små partikler eller kjemisk eksponering. For idretter som svømming, ski eller basketball, bør du også velge briller. De kan bidra til å forhindre skade øyet.

Lens vernebriller må være laget av polykarbonat. Sammenlignet med andre materialer, har polykarbonat en 10 ganger så høy slagfasthet.

4. Inkludere i kosten av matvarer som er nyttige for hjertet og øyet

produkterForbedrer blodsirkulasjonen, gi deg et sunt hjerte og god visjon. Disse, blant annet inkluderer sitrusfrukter, urter og korn. Forhindre skade fra ultrafiolett stråling bidrar mat høy i sink: bønner, erter, nøtter, østers, magert rødt kjøtt eller fjærfe.

Hvis du vil vise et svært nyttig beta-karoten, som finnes i gulrøtter og andre gule og oransje matvarer. I kroppen vår, er beta-karoten omdannes til vitamin A, mangel av noe som kan føre til synsproblemer.

Lutein og zeaxanthin - stoffer som er også gunstig for øynene. De finnes i grønnsaker, spinat, kål og andre bladgrønnsaker.

5. Ikke overse smerter i øynene

Fjern rødhet og kløe hjelp en kald komprimere, antihistaminer eller øyedråper. Hvis du hadde den følelsen, som om øyet treffer sanden, vaske øynene med kaldt vann eller en isotonisk oppløsning.

Hvis symptomene vedvarer, er øynene hovne, sår eller blir følsomme for lys, er det bedre å ikke selvmedisinering, og søke medisinsk hjelp.

6. Ta vare på kontaktlinser

Pass på å vaske hendene før du berører linsene. Etter å ha fjernet linsene trenger å gjøre sine desinfeksjon. Bruk av bare løsninger av høy kvalitet. Endre kontaktlinser bør regelmessig i henhold til deres angitte levetid.

Ikke bruke linser selv om du kommer til å svømme i bassenget eller åpent vann, samt bruke noen sterke kjemiske midler. Sørg for å fjerne linsen før søvn.

7. Hold et øye med den generelle helsetilstand

Ulike sykdommer som ikke er knyttet til syn, kan forårsake skade på øyne. For eksempel, hypertensjon eller diabetes diabetes redusere blodtilførselen til øynene. Krenkelser av immunsystemet også negativt påvirke synet. Derfor er det spesielt nøye med å overvåke helsen til øynene, hvis du har noen alvorlig sykdom.

8. Les nøye instruksjonene for bruk av narkotika

Samspillet av enkelte legemidler kan føre til synsproblemer. Før du tar stoffet lese mulige bivirkninger. Ta kontakt med legen din hvis etter å ta de medisinene du merker symptomer som tørre øyne, rive, dobbeltsyn, lysfølsomhet, tåkesyn eller hevelse i øyet.

9. Ikke bruk gamle makeup

I flytende og fløte og øyesminke raskt ut bakterier som kan skade øynene dine. Bruke åpne verktøyene du trenger for tre måneder. Ikke bruk kosmetikk med utløpt holdbarhet.

Før påføring av make-up, og etter fjerning, rengjør ansiktet av skitt. Ikke bruk andres sminke og mascara eller skygge testere i butikkene. Hvis du er utsatt for allergiske reaksjoner bruker bare bevist verktøy som er egnet for deg.

10. Regelmessig sjekke synet

Dette bør gjøres selv om du ikke bruker briller. I en alder av 18 til 60 år er det anbefalt å sjekke synet hvert annet år. Hvis du er over denne alderen, slitasje kontaktlinser, lider av diabetes, høyt blodtrykk eller noen av de eldre slektninger har synsproblemer, bør øynene kontrolleres hvert år.

11. Gi opp røyking

Røyking påvirker negativt tilstanden til hele kroppen, inkludert øye helse. Røyking øker risikoen for katarakt, tørre øyne og andre sykdommer hvor netthinnen påvirkes. Røyking fører også blodpropp i sirkulasjonssystemet og spasmer i blodårene.

Dette kan ikke bare føre til et hjerteinfarkt, men også føre til tap av syn. Jo før du slutter å røyke, jo mindre risiko for komplikasjoner.