Hvordan kan du vite at du er en sann sosial fobi

Sosial fobi i dag kaller seg alle og enhver. Det er et slags bilde av helten i vår tid - den lukkede, frittliggende innadvendt, ikke ønsker å delta i mengden og følg masse trender.

Men egentlig er det ikke slik. Sosial fobi (eller sosial angstlidelse) - dette er ikke en stolt holdning. Dette er en full-fledged psykisk lidelseSosial fobi (sosial fobi)Som alvorlig ødelegger liv.

Hva er forskjellig fra sosial fobi introvert

Klinisk psykolog Ellen Hendriksen kaller fem klare forskjellerEr jeg Introverted eller sosialt engstelig? mellom sosial fobi og introverts.

1. Introverts er født, sosial fobi - er

Innadvendthet - dette medfødt egenskap. Introvert siden barndommen foretrekker ensomhet støyende selskaper og er ladet med deg selv energi. Han er vant til det, og ønske om privatliv - en del av hans karakter.

Med sosial fobi er en annen historie. Denne kvaliteten er ervervet. Vanligvis en person husker at når noe var annerledes. Hans karakter har endret seg som et resultat av noen traumer - skader, svik, avskrivninger på den delen av andre.

2. Introvert komfortabel i ensomhet, sosial fobi - en mindre hektisk

Å være alene med ham eller begrense selskapets mest intime venner, introverts slappe av og gi. Den eneste grunnen til at de for eksempel nekter å støyende partier: de er veldig bra alene.

Sosial fobi også unngår å gå ut for en annen grunn. Han og jeg ønsker å delta i selskapet, sosialisere og ha det gøy, men veldig banalt. Mannen med den sosiale angst redd for å bli latterliggjort, avvist, ubemerket. Denne frykten er så stor at sosial fobi er fortsatt hjemme. Selv om det er kjedelig for ham, men så fredelig.

3. Introvert kan sosialisere, sosiale fobi er redd for

Den gjennomsnittlige introvert, til tross for kjærligheten til privatliv, har utviklet sosiale ferdigheter. Hvis det er nødvendig, er det lett for dem å inkludere: starte en samtale, snakke med folk, gå inn i forhandlinger, han insisterer på sin. Ja, det er arbeidskrevende prosess for ham. Men senere introvert kompenserer for tapt energi, ligge på sofaen med en bok eller bare ta en tur alene i parken.

For sosial fobi samme chat - er tortur. Så han unngår det. Hvis kontakten ikke kan komme unna, oppfører seg som et offer: sier han veldig stille eller for fort, gjemmer øynene, alt mens smilende og snakker i en innsmigrende tone.

4. Og introvert, og sosial fobi bekymring om hva folk synes om dem av andre. Men på ulike nivåer

Introverts (som, ja, extroverts) Det er viktig at folk tenker om sine kjære eller viktige personer. Uttalelse fra andre rett og slett de er lett oversett.

For sosial fobi også kritisk holdning til alle - fra min bestemor på en benk ved inngangen til den fremmede oshibshegosya nummeret. En person som lider av sosial angst lidelse, all den stund det synes at andre tenker på det negativt, prøver å gjøre narr av ham. At det ikke svarer til det samfunnet som det var. Dette er en stor nervøs spenning.

5. Introvert tar seg selv for hva det er. Sosial fobi lider av perfeksjonisme

perfeksjonisme - er roten av sosial angstlidelse. En person mener virkelig at det må være perfekt, og bare i dette tilfellet det ikke vil bli kraftig kritisert. Derfor, sosial fobi, stående, for eksempel, venter i kø for en hamburger, mentalt øver hvordan vil artikulere rekkefølge. Eller før du ta en telefon til kundeservice, skrive ned på et ark med den kommende dialogen - for ikke å miste og ikke si "ikke".

Hva er symptomene på sosial fobi

Sosial fobi - et fenomen ganske vanlig.

I USA alene lider av å forstyrre sosial lidelseSosial fobi ca 15 millioner mennesker.

Hvis sammenlignet med introverts mer igjen i du tviler, er dette en liste over entydige symptomerSosial fobi (sosial fobi)At spørsmålet om sosial fobi. Jo mer du gjenkjenne dem på deg selv, jo mer får du nærmere sosial angstlidelse.

Emosjonelle og atferdsmessige symptomer

• Frykt for situasjoner der du kan sette kritikk. Så du prøver å holde stille.
• Frykter at noen som helst kan du ydmyke.
• Frykten for å snakke eller ringe først.
• Frykt plukke opp telefonen hvis anrop fra et ukjent nummer, eller på den andre enden - ny til folk.
• Unngåelse av situasjoner som vil gjøre deg bli fokus.
• Sterk angst før du snakker eller møte med fremmede. Stress kan også være en tur til butikken der du vil chatte med kassereren.
• Ønsket om å kommunisere med folk som ikke er i person eller på telefonen og gjennom tekstmeldinger. Elsker å handle på nettet i stedet for å gå til supermarkedet.
• Frykter at andre vil legge merke til hvordan du er nervøs.
• Forventning om eventuelle fremtidige kontakter verste. Hvis det kommer samtale med sjefen, er sosial fobi venter på ham naorut. Hvis vi snakker om møte med venner, Erfaringer som vil virke en svikt eller over vil le.
• Etter langvarig refleksjon for å kommunisere med mennesker. Sosial fobi kan være en lang tid til å bla gjennom samtalen skjedde i hodet mitt, plukke opp en mer nøyaktig ord og opplever at så mindre overbevisende enn det kunne.

fysiske tegn

Det er det som ofte følger med sosial fobi kontakt med omverdenen:

• svette,
• skjelving av lemmer;
• rask hjerterytme;
• kvalme eller urolig mage;
• pusteproblemer ( "halsen");
• svimmelhet, Forvirring;
• kognitiv stupor - slapphet, manglende evne til raskt å finne de riktige ordene;
• muskelspenninger.

Hva du kan gjøre i sosial fobi

Sosial fobi er korrigert, samt andre psykiske lidelser. For å gjøre dette, er det psykoterapeuter. I motsetning til det mange tror, ​​trenger disse fagpersonene ikke snakke med pasienter om vanskelig oppvekst (bortsett fra at noen ganger), og hjelp til å forstå årsakene til brudd. De er teknikker som vil bidra til å forbedre den psykologiske tilstand og for å overvinne frykten for kommunikasjon.

Hvor raskt kan vinne sosial fobi avhenger av den enkelte sak. Noen vil bokstavelig talt et par møter med terapeuten, den andre vil trenge medisinering. Velg riktig behandling kan bare lege.

Mens du er opp til det ikke er nådd, kan du prøve å redusere stress på husholdnings praksisSosial fobi (sosial fobi). Diagnose og behandling.

• Lær hvordan å takle stresset.
• Være fysisk aktiv og trener regelmessig. Slikt press kan bidra til å redusere angst.
• Få nok søvn. Prøv å sove minst 7-8 timer i døgnet.
• Se opp for strøm. Følg et sunt og balansert kosthold.
• Unngå å drikke alkohol.
• Begrense mengden av kaffe.
• Ofte kommunisere med folk som føler seg komfortabel. Dette vil bidra til å venne seg til det faktum at sosiale kontakter er trygge.