Hvordan forlenge levetiden ved hjelp av lade
Helse / / December 19, 2019
helse pant - i bevegelse. Fysisk aktivitet leger alle indre organer og systemer i kroppen er mye bedre enn noen form for terapi og medisiner. Dessverre, de fleste av verdens befolkning er ikke å gjøre øvelser. Men det kan bidra til betydelig forlenge livet.
Og det er ikke bare ord. Forskere fra University of Saint-Etienne funnet en direkte sammenheng mellom fysisk aktivitet og levealderFysisk aktivitet og risikoen for brystkreft, tykktarmskreft, diabetes, iskemisk hjertesykdom, og ischemisk slag hendelser. De har vist at personer som trener regelmessig er mye mer sannsynlig å leve i en moden alder.
For 10 år, har franske forskere observert for tusenvis av eldre mennesker fra forskjellige land. Resultatene er oppløftende: flere mennesker trent, jo mindre risiko for å dø av hjertesykdom, kreft og andre helseproblemer som manifesterer seg i alderdommen.
Selv 10-20 minutters lading per dag er nok til å redusere risikoen for tidlig død med 22% og oppnå en ukentlig norm på 150 minutter vil øke dette tallet til 35%.
Men forskerne advarer om at folk i alders bør ikke bare løpe og leke sport intensivt.
"Femten minutter med trening - det er svært reell for dem strippe. Gradvis øke aktivitetsnivået, vil noen eldre mennesker kunne nå som anbefalt 150 minutter Lade en uke", - sier professor ved University of Saint-Etienne Hupin David (David Hupin).
Så selv alderdom er ikke en grunn til ikke å gjøre øvelser. Og hvis før pensjonsalder unna - du ikke har noen unnskyldninger.
Ikke gi opp hvis du gjør en normal kostnad uinteressant. Look en form for fysisk aktivitet. Noen vil like fitness, vil andre finne seg i danseklasser eller svømming. Eller kanskje din - det er yoga eller kinesisk gymnastikk Qigong?
Hvis kroppsøving klasser har verken tid eller energi til å gjøre øvelser på jobb. Sitter ved datamaskinen, ikke glem å følge peiling, ikke legg bena og ikke press halsen. Hver time, ta pauser på jobb: tur rundt på kontoret, mos, ser ut av vinduet, ikke være galt å lage lys Øvelser for øynene.
Ikke synes synd på noen 15 minutter å lade. Husk, denne gangen tilbake til deg sammen med flere år av livet.