Hvordan å miste vekt ved hjelp av et tidsur

Sult - en overlevelsesmekanisme som driver oss til å søke mat når kroppen mangler energi. Minst, så det er unnfanget. Men nå spiser vi ofte når vi er lei eller deaden stress, og som et resultat gevinst vekt. Bli kvitt denne vanen vil hjelpe vanlige timer.

Under normale omstendigheter, ikke kroppen ikke trenger en diett: han vet når og hvor mange kalorier du trenger for å få det. Dessverre, vi ofte feilaktig tolke kroppens signaler. For eksempel, som svar på en anmodning om å lade bestemme seg for å spise is eller godteri.

Men hvis du ønsker å gå ned i vekt, må du bli kvitt denne vanen. Her er noen tips som vil hjelpe deg ikke overspise.

1. Spis bare når du er sulten

Lær å skille sult fra emosjonelle behov og flyktig ønske om å spise noe deilig. Før det er noe, undersøktAt noen av de ovennevnte du opplever.

2. Sett en timer i 15 minutter

Hvis du er usikker på om du er sulten eller du bare ønsker å gripe stress, eller kjedsomhet, stille timeren i 15 minutter. I løpet av denne tiden, prøv å se om du virkelig skal ha nå. Så du vil ikke spise for mye.

3. Ikke spis for fort

følelse av metthet skjer ca 25 minutter etter starten på et måltid. Når vi spiser for fort, har vi ikke føler tilfredshet og overspise til tross for at kroppen har hatt nok næringsstoffer.

4. Sett en timer i 25 minutter

Hvis du ikke kan spise sakte, kom til unnsetning tidtakeren på nytt. Sett den på 25 minutter, prøv å tygge sakte og ikke bite av en bit av en ny, men ikke svelge den siste.

Hvis du fortsatt har ferdig på forhånd, stoppe og vente på følelsen av metthet vises. Bare da avgjøre om du fortsetter måltidet eller ikke.