Bli kvitt stress på jobben: yoga livet hacking

yoga klasser gir oss ikke bare fleksibiliteten i kroppen og god fysisk helse, emosjonelle helse, men også lærer oss å kontrollere sine følelser og ikke gi etter for negative påvirkninger. Dette er spesielt nyttig i stressende situasjoner hjemme og på jobb.

Ikke bekymre deg om bagateller

Yoga lærer oss at livet vårt - dette er vår måte, og vi går der vi anser det nødvendig store eller små skritt. Noen ganger trenger du en liten stand på stedet, noen ganger - for å akselerere, og noen ganger også ta noen skritt tilbake. Og på denne måten vil vi være sikker på å komme over ting som vi vil være ubehagelig eller kjedelig, men det må gjøres for å nå dette målet. Ja, det kan være irriterende, men du føler for det eller ikke, disse ubehagelige tingene alltid falle på vei. Og hvis du stadig bekymre deg for dette, utsette eller prøve å bli kvitt dem, vil du bli stående er ikke stedet. Behandle det som noe naturlig, som også beveger deg nærmere og nærmere målet ditt.

Du kan ikke finne din sentrum hvis du tror at du er i sentrum

Det er som et solsystem av Ptolemaios, der senteret ikke er Solen og Jorden. Yoga lærer oss at vi er ikke sentrum av universet rundt der alt dreier. Vi er bare meglere, media funksjoner som hjelper en hendelse inntreffer, for å utvikle og utvikle seg. Enten det er din egen virksomhet eller prosjektledelse - du er ikke sentrum av deg - en annen brikke i systemet, som hjelper det å harmonisk arbeid.

Prøv å tenke fleksibelt

"Fleksibel tenkning" - i jobben kan ofte se et tilsvarende punkt i kravene til kandidaten. Du må forstå at folk lærer og arbeider på forskjellige måter, og hver har sin egen individuelle stil som passer hans nivå av kunnskap, ferdigheter, erfaringer og vaner.

Det er viktig å bruke litt tid på å tenke på hvordan folk fungerer, hva som motiverer dem, vil det være deres reaksjon på dette, eller så fall hvordan de løser problemene i prosjektet. Dette er en svært viktig ferdighet som vil tillate deg å sette deg selv i stedet for folk som du trenger for å arbeide i dette øyeblikk, og hjelpe dem til å forstå og tilpasse seg deres stil av arbeidet.

Alltid være klar over dine verdier

Noen ganger folk som hater tobakk, som arbeider i en tobakks selskapets reklameprosjekter. Eller gjøre en masse penger som en gang virket umulig, å tråkke over egne verdier og prinsipper. Vanligvis på dette punktet, de trøster seg selv med tanke på at det er ikke for lang tid, og deretter hva penger kan gjøre mye bra, nyttig og bare hyggelige ting. Eller arbeide på det arbeidet som hatMen som de får en masse penger, gradvis glemme at drømmen en gang for å starte prosjektet eller åpne en liten kaffebar.

Når du velger en jobb, eller må ta en beslutning om å fortsette en karriere i selskapet, eller gå sin egen vei, husk at en gang ansett som viktig. Analysere hvordan de verdier og prinsipper i selskapet er forskjellig fra din, og gjøre det riktige informert valg, ellers prisen du betaler vil være for høy.

Ikke glem å puste

Breathing meditasjon teknikk er utmerket hjelp til å slappe av bare noen få minutter til å roe ned og ta med sine tanker i orden. Du trenger ikke mye tid, trenger ikke å utføre noen komplisert spesielle øvelser, og trenger ikke mye plass. Alt du trenger - er å finne et rolig bortgjemt sted på kontoret og plukke ut bare fem minutter å prodyshatsya, roe ned og ta den riktige avgjørelsen.

Ideal - å legge seg ned, legger en hånd på brystet hans, den andre - på magen, og begynner å puste dypt, hender føler pusten. Den samme øvelsen kan gjøres sittende, men alltid med en utrettet ryggrad!

Du kan også bruke andre teknikker - Nadi Sadhana (Nadi Shodhan Pranayama). Dette er teknikken med å puste gjennom nesen, som er grunnlaget for mange andre teknikker, er det lett å utføre.

Hold tommelen høyre nesebor og puste dypt gjennom venstre. Så hold venstre nesebor og puster gjennom høyre. Lukk høyre nesebor og pust dypt gjennom venstre og puster - gjennom høyre. Og så i sving i noen minutter.

Dette pusteteknikk balanserer høyre og venstre hjernehalvdelen av hjernen, hjelper til med å bli kvitt hodepine, migrene og andre problemer, som vanligvis følger en stressende tilstand og renser våre sinn fra den mentale rusk og bidrar til å fokusere på arbeid.

stretch

Et annet alternativ for å roe ned og ikke å ødelegge arbeidet, som du jobbet, og kanskje et helt team av dine kolleger - en enkel strekning. I tillegg til ro lys strekker vil bidra til å slappe av og fokusere på jobben.

Det er noen positurer som kan gjøres midt i kontorstolen. For eksempel, posere katt i stolen: Sitt på kanten av en stol, la hendene på knærne, trekker ryggraden, puster inn og ut utlede skuldre fremover, avrunding ryggen, opphold i denne posisjonen i noen sekunder, og deretter inhalerer rette opp igjen, ned skuldrene ned. Gjør denne øvelsen så lenge før du føler lettelse.

Aromaterapi + te

En annen måte å slappe av - en deilig drink te med urter. Velg en gress blanding som påvirker deg beroligende, og ta med deg på jobb, og erstatte hennes kontor kaffe. Bare ikke overdriv det, som noen beroligende te nesten umiddelbart ønsker å sove;)

Aromaterapi kan også være din assistent i å håndtere stress. Men det viktigste er ikke å overdrive det, spesielt hvis du ikke har din personlige konto. Før du tar med til kontoret en bestemt eterisk olje, sjekk med kolleger om disse sinte mennesker med allergi.

Utmerket slapper av og hjelper bekjempe stress lavendelolje, appelsin, geranium, ylang-ylang, røkelse, bergamot, mandarin, mynte, rose og merian. Du kan ta en liten medley impregnert med disse oljene, eller legge til et par dråper i håndkrem. I dette tilfellet bør også sørge for at du har personlig ikke allergisk mot denne oljen, som det faller direkte på huden din.

Sing! Men rolig;)

Sang er en annen måte for meditasjon. I dette tilfellet, under sang som ikke med å skrive poplåter fasjonable og meditative repetisjon av et mantra eller korte setninger i noen tid. For eksempel er det kjent for alle "om"- den universelle stemmen av universet, som betyr alt og ingenting på samme tid.

Du kan også gjenta meg selv litt kort setning som vil berolige deg i en bestemt situasjon.

Denne utførelsesform kan også gå opp;)

Ikke bekymre deg, ikke vær nervøs, for ikke å kjøre selv inn i en depresjon, og bare gjøre arbeidet ditt som best du kan. Og hver gang når noe ikke fungerer, må du huske på at den som ikke begår feilIkke prøver å gjøre noe nytt. Det verste som kan skje med deg - det er din egen død, død av en kjær eller en alvorlig sykdom. Alt annet er absolutt ikke verdt det å få seg til et nervøst sammenbrudd.

Uuuusaaaaa!