9 alternativer til koffein, som er godt styrke og ikke vanedannende
Helse / / December 19, 2019
Få et løft av energi, kan du ikke bare bruke koffein. Her er noen alternativer som vil legge styrke til mental og fysisk arbeid. Hvis du bestemmer deg for å redusere forbruket av kaffe eller bli kvitt kofeinozavisimosti i vårt utvalg finner du selv den riktige løsningen.
1. L-tyrosin
L-Tyrosin - en aminosyre som er en del av vevsproteiner. Koffein tapper tyrosin. Det kan fylle med hjelp av piller eller mat - kjøtt, korn, sjømat. L-Tyrosin ofte ta idrettsutøvere for å unngå tretthet: det hjelper å takle trøtthet og forbedrer utholdenhet. I tillegg har tyrosin gunstige effekter på kognitive egenskaper, lindrer søvnløshetDet forbedrer helse og humør.
Tyrosin vil gi deg styrke og energi, men i mindre grad enn koffein. Men det vil ikke være nervøs spenning, som ofte dukker opp når du drikker for mye kaffe. På kroppen fungerer den mye mykere og er ikke vanedannende.
2. piracetam
Den kjente nootropisk stoffet har en positiv effekt på hjernen. Selv om effekten av dette stoffet ikke har blitt påvist i kliniske studier i Russland piracetam er ofte brukt for behandling av nevrologiske sykdommer.
Det antas at piracetam virker ved å øke permeabiliteten av cellemembraner i hjernen. Dette betyr at cellene begynner å gå glipp av de beste næringsstoffer og raskere å kvitte seg med all unødvendig.
Stoffet er beregnet for langvarig bruk 2-3 ganger om dagen (for mer informasjon, se instruksjonene eller konsultere legen din). På den umiddelbare effekten kan ikke telles, selv om noen ser resultatet umiddelbart.
3. blått lys
Blått lys sender hjernen signal om at dagen kom. Hvis du ønsker å bli i bedre form uten rus og avhengighet til koffein, bare skinne ansiktet mykt blått lys i 20-30 minutter. Selv du kan finne vekkerklokker, som i tillegg avgir en blå glød. De er mye mer effektivt enn konvensjonelle.
4. A-liponsyre og acetylkarnitin
Sammen vil disse to stoffene gi deg energi for mental og fysisk arbeid. Acetylkarnitin forbrenner fett, øker utholdenhet, regulerer metabolisme og har en beskyttende effekt på nervesystemet og det kardiovaskulære system. Alfa-liponsyre hjelper cellene i kroppen til å absorbere og utnytte den energi som frembringes under forbrenningen av fett acetylkarnitin. Kosttilskudd kan tas hver for seg, men det er også en kombinasjon av narkotika.
Denne duoen har den fantastiske evnen til raskt å oppdatere hodet og løse opp spenninger. Derfor er det best å ta medisinen i morgen. For en ting: a-lipoinsyre og acetylkarnitin redusere blodsukkernivået, slik at det anbefales å ta dem med en liten mengde av mat.
5. Kullsyreholdig vann med juice
Den vane er vanskelig å eliminere en gang for alle, men å erstatte den med noe annet mye enklere. Hvis du ønsker å helt gi opp kaffe, erstatte den med en annen drikke. Vi tilbyr et sunt og velsmakende alternativ for de som liker brus. Bland 200-300 ml kullsyreholdig vann med en liten mengde av juice (den beste lav-sukker). Ikke overdriv med juice, for ikke å bli for sukkerholdig.
6. ginseng
Ginseng - kjent adaptogen, det hjelper kroppen å tilpasse seg og takle stress. Han har en stimulerende effekt uten bivirkninger som nervestimulering.
Prøv litt te ginseng. For eksempel, en halv kopp tre ganger om dagen.
Hvis du ikke gir opp kaffe helt, husk at ginseng effektivt kombinert med små doser av koffein.
7. ginkgo biloba
En annen naturlig nootrop - Ginkgo biloba blad ekstrakt, som har en positiv effekt på kognitive evner, og korttidshukommelse. går også godt sammen med ginseng. Ta bedre med mat. Effekten er manifestert ganske raskt, innen 2-3 timer etter inntak.
8. Limesaft og salt
Denne cocktailen vil utvikle skjoldbrusk skjoldbrusk hormon og kortisol. Hvis du drikker det første i morgen, vil du begynne å våkne opp raskere, være på vakt og fokusert hele dagen, glad og full av energi.
En enkel oppskrift: 200 ml varmt vann blandet med 30 ml fersk limejuice og tilsett teskje salt.
9. Den vertikale posisjonen av legemets
Hjernen din ikke bare reagerer på lys. Det er programmert til å være mer forsiktig når du står, og ikke sitte eller liggende. Dette livet hacking ofte bruke drivere. Når de føler at de er i ferd med å duppe av bak rattet, ut av bilen og i løpet av få minutter av bare stående og gang - det bidrar til å fylle opp energi. Derfor, når du begynner å føle deg sliten, bare vente 15 minutter. Så du gir hjernen signal og tid til å gå inn i aktiv modus.
Prøv å arbeide på alternative perioder med stående og sittende, og du vil se hvor mye vil øke produktiviteten. Stående, begynner du å tenke raskere, og dette er nyttig hvis du ofte nødt til å ta avgjørelser på farten. For eksempel, for å gjøre telefonsamtaler bedre stående og svare på innkommende e-post - sitter.
Før du se en liste over ni alternativer til koffein, men ni - det er for mye. Det viktigste i dette tilfellet - de riktige aksenter. Velg fra listen én eller to ting som du føler er mest hensiktsmessig, og prøver å bruke dem i løpet av neste uke før for å prøve noe annet. Kofeinozameschenie - en individuell ting nok, så se etter noe som vil fungere for deg.