Hvordan øke vekst etter 25 år
Helse / / December 19, 2019
Du er over 25, og du ønsker å øke din høyde? I en ny artikkel, vil vi forklare bekostning av hva den kan gjøre, så vel som å dele øvelser for å hjelpe deg "vokse opp" uten å forlate hjemmet.
Vi vet alle at en person vokser opp til en viss alder (jenter - 18, gutter - opp til 24 år). Etter at veksten stopper. Og hvis du kan vokse etter 25? For å besvare dette spørsmålet, må vi forstå prosessen med vekst.
Hvorfor vokser vi
Man vokser på grunn av økt beinlengde. Og denne prosessen varer opptil fullstendig lukking av bein vekstsoner - soner av brusk i ryggraden og lange bein avslutninger. Mens på disse steder er neogrubevshaya vev, kan i betydelig grad øke lengden av legemet under påvirkning av veksthormoner. Når brusken med alderen okosteneyut sonen, vil det hindre videre vekst.
Det viser seg at å vokse etter forlengelsen av bein etter 25 år har ikke kommet ut, kanskje ved hjelp av kirurgi. Men "pull" kroppen din for noen ekstra centimeter mulig. Og det er ikke så vanskelig.
Hvordan øke veksten
Dette kan oppnås på grunn av strekking av mellomvirvelskiver. Saken er at den menneskelige ryggrad består av 24 ryggvirvler, sacrum og halebenet. Mellom ryggraden er mellomvirvelskiver, som oppfatter og absorberer lasten og gir fleksibiliteten til ryggraden på grunn av det faktum at de består av chondroid vev. Og hvis dette er brusk, kan det bli strukket, noe som resulterer i en økning i kroppslengde.
Faktisk, de fleste i 2-6 cm (og mer) under deres størst mulig vekst. Dette stammer fra arten av de svampaktig intervertebral plater, som er sammenpresset ved hjelp av tyngdekraft og høyt trykk, som kan være forårsaket av for eksempel dårlig holdning, vektløfting videre hode.
Derfor, selv om du kommer til å gjøre øvelsene regelmessig for å strekke ryggraden, høyden din vil ikke forbli permanent hvis du ikke korrigere din holdning, ikke slutte å løfte vekter over hodet, og ikke styrke musklene i overkroppen.
Hvor mye kan du legge til vekst av
La oss teller. Totalt 23 spinal mellomvirvelskive. Hvis hver av dem til å strekke seg med bare 3 mm, kan den totale høyde tilsettes i løpet av ca. 7 cm. Ikke dårlig, er det ikke?
En sak hvor et sirkus kan vokse på scenen så mye som 16 cm bare på grunn av spinal trekkraft.
Hva øvelser bidra til å øke veksten
Det er mange forskjellige øvelser for å strekke ryggraden, vil jeg fremheve noen av de mest enkle og effektive. Det vil være nok til å starte.
1. Vis på bar
Kanskje dette er den enkleste av alle øvelsene. Alt du trenger å bare henge i baren og opphold i denne posisjonen i 15-30 sekunder. Resten av jobben for deg vil gjøre tiltrekningskraft. Det anbefales å trene 2-3 sett daglig.
Her er hvordan det ser ut:
2. spinal trekkraft liggende
For å utføre denne øvelsen må du ligge med ansiktet ned på magen og strekke armene med bena slik at de danner en rett linje. Nå heve din venstre hånd, og bak det - venstre ben. Hold denne posisjonen i 20-30 sekunder, og deretter endre arm og ben. Har 2-3 sett.
3. katteaktige stretching
4. Øvelse "Cobra"
konklusjon
Hvis du kommer til å trekke ryggraden, ikke glem å styrke og musklene i overkroppen, spesielt pressen. Faktisk, jo sterkere muskler, desto større motstand mot trykk, som faller på overkroppen som et resultat av tyngdekraften eller dårlig holdning.
Og husk å trekke overkroppen noen centimeter er ikke vanskelig, så vel som å miste disse centimeter, hvis du slutter å trene regelmessig.