Fire enkle trinn til flat mage
Helse / / December 19, 2019
Jeg vet ikke om deg, men jeg treffer mange slanke mennesker som har en mangel på tallene med hvem de kjemper til ingen nytte i gym. Nemlig - den utspilt buk. Og ingen av kuber innhentet av back-breaking slit, ikke bidra til å inneholde hovne tarmene.
Det er en skam? Og ikke et ord! Når det kollega Masha, som fitness og noen aldri hatt, utsmykket i tett mini-skjørt, stolt vise frem hoftebenet. Og du, dette idrettsutøver, som en dag uten trening vil ikke leve, må vi ha noe luftig og gjemme seg for alltid svulmende mage.
Dersom det i morgen alt er fortsatt utholdelig, så etter lunsj - selv fra bak skrivebordet sto ikke opp. Spesielt problem er forstørret hvis du er avhengig av kanonene av riktig kosthold, spiser frukt og grønnsaker. Da magen stikker ut videre. Men hva gjør du? Egentlig aldri skje til å vise fram i tett tynn genser eller kjole?
Nei, det er en løsning. Og veldig enkelt. Endre mat.
Det faktum at magen sveller mindre på grønnsaker og fiber så nødvendig for oss, men fra mangel på gunstige bifidobakterier i tarmen. Tross alt, disse mikroorganismene er "raid" på ikke-fordøyelig fiber, som er rike på slike matvarer. Hvis disse bakteriene er ikke nok, det "produkt" (fiber) forblir ikke er blitt gjort, og deretter det hele velkommen til å vandre rundt tarmen, forårsaker mest oppblåsthet, flatulens og andre siden effekter.
Imidlertid vil bare endringen av makt ikke gå av her. Først må du være foretatt for å gjenopprette tarmfloraen lynkurs bestående av fire enkle trinn.
Trinn 1. Fjerne fra kosten eller minimere matvarer som fôrer patogene mikrofloraen
Hvorfor? Det er enkelt. I tarmen, som andre steder, er det en kamp for å overleve. I dette tilfellet - bakterier. Som har mer og hvem som er sterkere, vinner han, bosatte seg mer plass (tarmveggen). Hvis man levnets "fiende gruppe" av patogene sopp og bakterier, til slutt, vil de være i flertall og vil forskyve de nyttige bifidobakterier. Derfor, vår oppgave - å skjære av sin strømforsyning.
De liker patogene bakterier og sopper:
- sukker;
- gjær;
- raske karbohydrater (raffinert mat som pasta laget med hvitt mel, hvitt brød, hvit ris, semule, hirse, kaker og så videre).
Derfor, i kampen for en flat mage fjerne disse matvarer fra kosten eller om viljestyrke er ikke nok, vi minimere dem så mye som mulig. Den minste av disse produktene vil være i kostholdet ditt, vil resultatet bli raskere.
Hva å erstatte?
- Sukker erstatning ingenting. Alas. Selv honning i denne perioden er ikke ønskelig, selv om det er utvilsomt et nyttig produkt (i små mengder). Det er også nødvendig å begrense de tørkede frukter og grønnsaker (den første - opp til en håndfull en dag, og den andre - opp til to enheter per dag).
- Gjær kan erstattes hjemmelaget surdeigs eller bakepulver.
- Raske karbohydrater bør erstatte treg. Raffinerte produkter - hele korn, hvit ris - etter noen annen farge (rød, brun, svart, bare brun).
Trinn 2. ødelegge patogener
Nei, nei, jeg tror ikke at du drikker antibiotika. Bare de ofte er årsaken til våre problemer med tarmen. Tross alt, propyl- løpet av hoste, vil vi drepe alle levende organismer i kroppen. Inkludert er ønskelig. Da har vi en tendens til å spise litt brød og te med honning... Det er resultatet - en krenkelse av tarmfloraen. Selvfølgelig, dette er ikke en gang eller to. Men over tid, vil bildet bli verre.
Så foreslår jeg deg å bekjempe sykdomsfremkallende mikroflora naturlige antibakterielle midler. I dette tilfellet vil det være svært nyttig hvitløk, oliven blad, oregano og timian. Den eneste men: de er nødt til å ta i kapsler fra apoteket. Fordi i sin naturlige form er det nødvendig å spise mye av disse utrolige produkter for å oppnå minst noen effekt. Ja, for forebygging av disse midlene er bare i mat i sin naturlige form. Men vi med deg en annen oppgave - å ødelegge skadelige sopp og bakterier i alvorlige skala.
Ta slike legemidler bør være i henhold til instruksjonene på pakken eller i morgen under et måltid tid. Ikke i noe tilfelle ikke ta dem sammen med probiotika. Det er ikke farlig, men med samme suksess kan du bare kaste dem i søpla. Fordi disse agentene drepe alle bakterier, ikke bare patogene. Derfor er det nødvendig å ta dem fra hverandre fra probiotika (minst ni timer mellom mottak).
Trinn 3. Kunstig podselyaem bifidobakterier i kroppen
Parallelt har vi satt oss ned "gode" bakterier i tarmen. Det er i stand til å gjøre dette bare ved hjelp av kapsler eller pulvere, akk. Jeg har allerede forutse folkets harme: "Hvordan så! Lovet at alt er enkelt, improvisert hjelp... Men nå tilbud om å bruke penger igjen! "Jeg forstår deg. Hun pleide å tenke slik. Men, tro meg, drikke sukkerfri yoghurt til frokost, lunsj og middag - hva er dette elefant en pellet når tarmfloraen er allerede ødelagt, slik at uskyldig kål suppe du reagerer oppblåsthet. Derfor er yoghurt bare bra som et forebyggende tiltak (men ikke alltid). I vårt tilfelle ville det kreve mer solid dose.
Jeg selger ikke noen rusmidler (selv kan sjekke ved å gå til til min hjemmeside). Jeg anbefaler bare midler som hjelper meg og mine klienter. I dette tilfellet tror jeg ikke anbefale noen bestemte merker og produsenter. Jeg bare gi generelle råd.
Så, hvordan du velger et legemiddel med bifidobakterier du? Kort sagt, det viktigste - det er en del av. Ikke fargerik innpakning og med pris.
Se til at antall arter av bakterier i produktet skal være så forskjellige som mulig. Jo mer forskjellige koloniene blir hekta, jo mer sannsynlig er et godt resultat.
Også ta hensyn til antall av disse bakteriene i mengden av en kapsel. Jo mer, jo bedre. Kjære produsenter tyder på emballasjen antallet bakterier ved fremstillingstidspunktet, og ved slutten av lagringstiden: bakterier til slutt dør og med i det forseglede krukke.
Drikking probiotika (bifidobakterier med legemidler) behov for natten.
Trinn 4. Mate gunstige bifidobakterier deres favorittmat
Ikke bare hektet de ønskede bakteriene. De bør være mer riktig og fôr. De elsker fiber og den største kilden til fiber - grønnsaker! Det er derfor vi på alle sider går på om fordelene med grønnsaker.
Først vil det bli tungt. Fordi, på grunn av mangel på den nødvendige mikrofloraen magen sveller enda mer enn før. Men, tro meg, resultatet er verdt det. Vær tålmodig, og allerede i to uker, vil du føle forskjellen. Og i to måneder vil du bli overrasket hvor, selv etter at en stor del av salat fra fersk kål, vil du ikke føle den minste inntrufne.
I dette programmet, det er mange plusser:
- På grunn av reduksjon av sukker i kosten vil forbedre din hudfarge og stopp utslett.
- Det styrker immunforsvaret.
- Justert stolen du kvitte seg med forstoppelse.
- Du blir mindre sliten, fordi raffinerte produkter destabilisere blodsukkeret og gi overspenning i løpet av dagen.
Og til slutt - har tenner på kanten råd: Drikk minst 2 liter vann om dagen. Satt på kanten på kanten, men likevel mange flere mennesker med vann vasket ned med bare piller, og drikker bare kaffe og juice (eller noe sterkere). Vann er nødvendig for å under fjerning av skadelige mikroorganismer med vann kroppen kan kvitte seg med "avfall". Plus, normaliserer vann avføring, hindre stillestående tarminnhold.
Derfor, drikke vann og urtete uten koffein. Jo mer, jo bedre.
Advarsel! Under rensingen av legemet kan ha bivirkninger: hodepine, svimmelhet, tretthet, irritabilitet. Dette er normalt!
Han drepte et meget stort antall bakterier av hvitløk eller oliven blad, og avfallet virkelig forgifte kroppen, som er så forståelsesfull. Hvis tilstanden alvorlig forringet, vil senke doseringen av naturlige antibiotika til et minimum, og deretter gradvis øke.
Mer hodepine kan være relatert til den elementære avslag på sukker. Uansett hvor det er naturlig, men det vanedannende.
Varigheten av kurset
Kurset varer to til tre måneder, minst. Men ikke mer. I spesielt alvorlige tilfeller maksimal sikt - seks måneder. Jeg vil foreslå å starte med tre måneder, og deretter se etter velvære.
Og så... Prøv å spise hele mitt liv. Etter to måneder vil du sikkert bli vant til slikt et sunt kosthold. Så hvorfor stoppe?
God helse til deg!