Hvordan takle tarmlidelse i reisen

I full gang det er på tide å forlate, og noen av oss, å være borte fra hjemmet, møtt med mat forgiftning varierende alvorlighetsgrad. Hva kan du gjøre selv for å overvinne sykdommen, eller i det minste redusere ubehag? Dette - i vår artikkel.

Noe så ikke male livet som en reise! Og ingenting overskygger reise som tarm lidelse, eller ganske enkelt, diaré. Dessverre, møtt med dette problemet, nesten alle turistene. Selv erfarne ernæringsfysiologer og deres familier er ikke noe unntak. Denne artikkelen er skrevet ikke bare på smarte lærebøker, men også på bakgrunn av egen erfaring.

tarm lidelse kan kjøre forbi noen av oss, selv de mest forsiktige og erfarne reisende med et sterkt immunforsvar. Det eneste spørsmålet i mengden og aggressivitet uvennlige mikroorganismer som kommer vår vei. Noen "heldige" er ikke en spøk, og folk utslitte på ferie mer enn en eller to ganger, over tid, begynner å ta en tur til arsenal apotek.

Hvordan kan det ha seg? Stopp kjøring? Å, nei! Tilbud instruksjon i en serie av "før, under og etter" anti-diaré og andre tarmforstyrrelser omreisende.

risikoområder

For å komme i gang på høyrisikoområder. Nemlig, i noen land, er sannsynligheten for forgiftning er høyest.

Disse omfatter (synkende)

• alle land i Afrika;
• alle land i Asia;
• Alle land i Sør-Amerika;
• Middle East;
• Sør-Europa.

Selv om du vet aldri! Oppriktig, "heldig" er overalt. For ikke lenge siden min familie og jeg ble forgiftet i Moskva. Og bare for å reise utenfor sitt hjemland, kan du plukke opp skadelige bakterier. Likevel er risikoen for forgiftning landets statistikk distribueres nøyaktig som angitt i listen ovenfor. Derfor, hvis du går til Afrika eller Asia, være ekstremt forsiktig med hva du spiser og drikker.

Hvordan forebygge forgiftning

Nå la oss snakke om sikkerhetstiltak. Hva kan du gjøre selv for å forhindre forgiftning.

før turen du kan drikke et kurs av probiotika. Ja, dette er ikke bekreftet av vitenskapelige studier. Men! Probiotika stabiliserer og forbedrer tarmfloraen (og dette har vist seg), og hun, i sin tur, løfte av sterk immunitet. Tross alt, et sterkt immunforsvar - dette er en av de viktigste faktorene i vårt forsvar, spesielt når det kommer til matforgiftning, konfrontasjon bakterier, parasitter og virus. Med god grunn to personer kan spise det samme kylling, og en vil være den mest alvorlig forgiftning med feber, sykehus og korrupte dager av livet, mens andre ikke kunne vare mindre! Og mange slike eksempler.

Personlig har jeg nok av dette argumentet. Jar av probiotika vil koste deg mye billigere regninger for leger i et fremmed land, for ikke å nevne den skade ved bortskjemt ferie. Tross alt, er ikke alt her i livet målt med penger, er enig.

Hvordan ta probiotika, skrev jeg her.

på stedet det er best å ta følgende forholdsregler:

• Drikk bare flaskevann. Hvis det er mulig, velge produkter av kjente merkevarer. Tross alt, ingen kan garantere kvaliteten på vann fra en lokal produsent, selv om hun og pakket i en flaske.
• I tillegg til rent vann, foretrekker varm drikke (te og kaffe), fordi de er laget av kokt vann, noe som betyr at risikoen for forgiftning er minimal.
• Hvis du er en fan av brus og øl, ikke drikke direkte fra flasken og / eller bokser. Det er bedre å helle drikke i et glass. Enda bedre - i en engangs.
• Unngå is i drinker. Som regel disse isen frosset fra vanlig vann fra springen. Hvis du forberede deg drikker med is, kjøpe is i butikken (i store supermarkeder, ofte solgt isen har deler pakket i plast).
• Banal, men vask hendene! Med såpe og vann mer enn en gang om dagen. Vanligvis på turer gjør det til en regel å vaske hendene hver gang muligheten byr seg. Det faktum at hendene bør vaskes før du spiser og etter toalettbesøk, selv liksom ubehagelig og skrive - det er banalt. Men du vet aldri! Jeg husker for show. Du vet aldri ...
• Ikke glem at alle frukter og grønnsaker bør vaskes godt med flaskevann. Ikke fra springen i et hotell!
• Når du pusser tennene ved hjelp av samme flaskevann.
• Unngå fisk, sjømat og kjøtt, som lå under den åpne solen i lang tid (for eksempel på lokale matmarkeder eller på buffet på hotellet).
• Of course, street upretensiøs servering - en uforglemmelig opplevelse for turister. Men, prøver å rett dem, gjør du det på egen risiko. Det faktum at den russiske godt, tyskerne - døden. Derfor, hvis du er i den filippinske morsom servering middag alle lokale landsbyen, dette betyr ikke at magen hvit mann med den samme entusiasmen for å ta dette måltidet med alle mikroorganismene i den. Hvis du bestemmer deg, velger frityrstekes og dampet retter, for å minimere risikoen.
• Hvis du kan, ta en titt på kjøkken, hvor du skal spise. Hvis det var full av fluer og skitt, så se etter et bedre sted. Selv om denne restauranten meny forskjellig fordi, og interiøret er en fryd for øyet.
• Konsumere bare pasteurisert melk og sine produkter. Det samme gjelder for yoghurt og iskrem (dette er også melkeprodukter).

Hva om du fortsatt har forgiftet

Som du ser, kan du gjøre nok for å hindre angrep. Men fra matforgiftning og diaré ingen er immune. Derfor, hvis du har lidd denne skjebnen, foreslår jeg tiltak for en rask utvinning:

• Drikk så mye rent vann (flaske) for å vise alle skadelige mikroorganismer og deres metabolske produkter.
• I tillegg til vann, må du drikke mer noe søtt og noe salt. For eksempel, juice, frukt drikke, juice eller lignende. Vel du kan bruke noen urtete med syltetøy eller honning.
• Advarsel: drikker ikke kaffe, svart og grønn te og andre koffeinholdige drikker. De dehydrerer kroppen og hindre utvinning.
• Hvis du ikke slår opp på mat, spise så mye frukt (ikke glem å vaske dem godt med vann fra en flaske). Frukt mette kroppen med nødvendige fuktighet og mineraler for å hjelpe oss med å gjenopprette raskere. Pluss de bare fordøyd. Bananer er spesielt godt egnet, epler og kiwi.
• Når du er igjen i stand til å spise noe mat, foretrekker grøt på vannet og kokt mat. Ingen melkeprodukter og enda mer personlig biff. All denne maten er dårlig fordøyd og tar vår styrke, og som mangler fra en sykdom. Spare din utslitt kropp minst en uke.

Hva du ikke bør gjøre

Ikke ta antidiarrheal medisiner. De kunstig stoppe gut, ikke la ham bli kvitt skadelige mikrober. Konsekvensene av en slik stopp kan være dire. Unntakene er de ekstreme tilfeller, når du for eksempel et presserende behov på flyet, og den andre vil være noen flere dager.

Antibiotika? Nei. Bare ikke eier. Generelt er antibiotika i behandlingen av diaré og andre spiseforstyrrelser som brukes i ekstreme tilfeller når staten virkelig tunge (høy temperatur, som varer i mer enn to dager, feber, dehydrering og alvorlige magesmerter for mer enn 12 timer). Normalt vil kroppen vår kunne hjelpe seg selv. Det er bare nødvendig å gi det litt tid.

Når bør du søke lege

• Dersom diaré varer mer enn to dager.
• Hvis hovedfaktoren ikke er til sjenanse for diaré og / eller oppkast og sterke smerter i underlivet, med en slik tilstand fortsetter i mer enn 12 timer.
• Hvis det er en blanding av blod avføring.
• Dersom diaré hadde stoppet, men økte kraftig oppkast og / eller temperaturen steg over 38 grader.

Her er tips for å hjelpe deg hvis du ikke hindre angrep helt, eller i det minste lindre deres tilstand så snart som mulig.

God helse til deg!