Sporting livet hacking av Wladimir Klitschko

Ikke guder potter. Et slående eksempel - Wladimir Klitschko, en stor idrettsmann med unike prestasjoner som støtter sin utmerkede fysiske form ved hjelp av de mest vanlige regler og vaner som nøyaktig og håndterbare deg.

Wladimir Klitschko trenger ingen introduksjon. Hans mangeårige seirende ganglag kjent selv for de som er langt fra boksing verden. Vladimir - idol for millioner av unge utøvere som bringer deres ånd og styrke kroppen for klatring mester Olympus. Men de grunnleggende reglene som gjelder Vladimir i arbeid på kroppen hans være nyttig og lett "Legfolk" som ikke utgjør en viktig oppgave, men bare ønsker å trekke figuren, for å styrke musklene og til å bli sterkere.

"Flere fremskritt, mer kraft, mer muskler, mer enn testosteron"- sier mottoet til den nye fitness program kalt Wladimir Klitschko Klitschko Body Ytelse.

Så langt treningen tilgjengelig for folk i Tyskland, selv om det vil utvide sin geografi i fremtiden. Ifølge bokseren, vil hans program være nyttig for både profesjonelle utøvere og folk med stillesittende jobber, ofte lider av ryggsmerter.

Øvelse 30 minutter hver dag

Viktig, ikke varigheten og intensiteten og hyppigheten av trening. Med alle overbelastning av hver foreligger en halv time om dagen for trening. Denne gangen vil være nok, hvis du vil følge permanens av fysisk aktivitet.

Sett et mål

vil build Muscle? Sett deg en slik oppgave! ønske miste vekt? Hold deg til dette målet! Uten en klar visjon om ønsket resultat, vil du ikke oppnå noe.

Finn en rollemodell

Arnold Schwarzenegger - den første idol Vladimir. Senere ble han et forbilde for den legendariske karate Bruce Lee. Selv om det kan være en annen person, ikke nødvendigvis en martial arts master eller en filmstjerne. Det er viktig å finne en inspirerende personen du ønsker å ta den rette eksempel.

Vær disiplinert

Noe virker ikke? Utholdende trening! Behandle de vanskeligheter som oppstår som en triviell hindringer. Du er vant til hver dag for å overvinne faglige utfordringer, for ikke å miste jobben?

Bruker 3 minutter på morgenen warm-up

Utvikle en vane å se og trening hver morgen. Det er nok til tre minutter. Puss tennene? Sett børsten til siden og deretter utføre to dusin push-ups fra holdeplassen lyver. Da den samme mengden av sit-ups. Og så hver dag, uten unntak, alltid!

Få glede av aktiviteter

Ifølge Vladimir, uten gleden av trening er det umulig å lykkes selv med all den fylde av disiplin og pågående arbeidet. Når du klart mål, og du føler deg mot det, det gir den nødvendige positiv holdning.

Ikke overse helgen

Vladimir introduserer begrepet "dag scam" - utgang, der kroppen krever det. Ingen skånsom trening som det er ingen følelse, og ingen overspenning som kan skade kroppen. På denne dagen, for å ikke en synd råd fråtseri. Selv om det er vanligvis nødvendig for å fylle bensin etter en treningsøkt frukt og melk. Foruten Klitschko anbefaler sove syv til ni timer om dagen, drikker en dag med ca 3,5 liter vann. Aldri hoppe over frokosten. Selv om tiden er stramt, kan du alltid snack på farten et par håndfuller nøtter.

Tilbake trening, ta hensyn til musklene i magen

Plan for å styrke ryggen din, sørg for å trene og motsatt magemusklene. Ensidig belastning full av problemer.

Lytt til kroppen din

Enten du utfører øvelsene raskt eller sakte. Vladimir alltid gjør dem for fort. Det er viktig at du føler deg bra og utføre øvelsene helt til slutten, for eksempel push-ups til gulvet.

Feire suksesser

Ingenting motiverer bedre enn de første resultatene. Skriv ned på et stykke av normale endringer i vekt, bryst volum eller størrelsen på magen. Hvis du er en vanlig push-ups, fikse dagens tall, og en måned senere vil være mye lettere å slå ham.

ta selfie

Regelmessig mosjon vil definitivt ha en positiv effekt som vil presse deg til nye prestasjoner. Belønn deg selv sine penere utsikt i bilder for å opprettholde motivasjonen.