8 daglige vaner for å opprettholde mental acuity

Med alder, den menneskelige tenkeevne forringes: nedsatt konsentrasjon, verre ting er lagret, blir vanskelig dataanalyse. Folk - biologiske skapninger, og unngå den aldrende hjernen er ikke mulig.

Men det finnes måter å betydelig utvide kapasiteten på hjernen hans, samt øke nivået av intelligens uten store anstrengelser. Regelmessig gjennomføring av følgende åtte tiltak vil hjelpe hjernen til å bli lenger i form.

1. Lytte til klassisk musikk

Det er en enorm mengde forskning 8 overraskende måter Musikk påvirker og fordeler hjernen vår.Bekrefte de gunstige effektene av klassisk musikk på hjernen. Det er ingen enighet om årsakene til dette fenomenet er det ikke. Men fant det faktisk at en daglig lytting til klassikere ikke bare reduserer stress, men også forbedrer intellektuelle evner.

Det er veldig avslørende erfaring Lab Rats Lytt til Mozart, Bli Maze-Busters., Utført på rotter. Lytt på i to måneder, den "Sonate for to klaverer i C-dur" av Mozart dyr er mye smartere enn sine kolleger.

Forresten, for behandling av hjerne best egnet sanger østerrikske komponisten. Den tilsvarende effekten er selv oppkalt etter ham.

2. Lær noe nytt om verden

Du trenger ikke å gå inn i jungelen av kvantefysikken og lære sanskrit. Bare spør hensikten med en halv time om dagen til å vie leksika, ordbøker, kunst eller litteratur, informative magasiner eller nettsteder. Layfhaker, forresten, er ideelt for dette formålet. Daglig memorere noen interessante fakta om verden, ikke bare øker lærdom, men også opprettholder sinnet i god form.

3. Hold en rett holdning

Det er utrolig, men positur der du tenker på noe, påvirker resultatet av din tenkning. Men fysiologer lett å forklare deg hva som foregikk.

når de er riktig holdning Den forbedrer blodsirkulasjonen, noe som øker tilførselen av oksygen til hjernen. Så du har en grunn til å bringe inn i livet ditt litt militær drill. Nok slentre!

4. meditere

Mange studier bekrefter at den daglige meditasjon, av tanke stivner, noe som gjør det mer fleksible, øker konsentrasjonen og forbedrer hukommelsen. Ingen mirakler er ikke her. Konsentrasjonen, som reduseres og meditasjon fysiologiske endringer i hjernen. Det er en original plate for sinnet.

Finn et stille og rolig sted, ta en komfortabel stilling og slappe helt av.

Hvis du føler at alle musklene er avslappet, fokus på pusten din. Ikke la tanker å trenge gjennom overflaten av din bevissthet. Hvis dette skjer, så gå tilbake din oppmerksomhet på pusten din.

Du trenger ikke å umiddelbart forsøke å gjenta timer runder i lotus stilling indiske yogier. For å komme i gang bare noen få minutter av praksis.

5. Utfør øvelsen

Det er kjent at i en sunn kropp - sunt sinn. Gjør fysisk trening, dreper du to fluer i ett smekk: og muskel støtte i god form, og lade hjernen.

Hemmeligheten er at trening stimulerer blodgjennomstrømningen i hjernen, noe som fremmer dannelsen av nye nerveceller og forbindelser mellom dem. Daglig morgen kjører, besøke gym, selv en kort spasertur - alt forbedrer hjernens aktivitet. Ja, historien om håpløse dumhet slag - en myte.

6. latter

Latter er en universell våpen mot alle livets vanskeligheter. En deltid er et flott verktøy for å trene hjernen.

latter senker blodnivåer av cortisol - et stresshormon, som har en negativ effekt på hukommelse. Samtidig, det fremmer produksjonen av dopamin, som er ansvarlig for motivasjon. Denne kombinasjonen gjør prosessen med mental aktivitet hyggelig og produktiv sysselsetting.

Det viktigste - ikke overdriv. Se morsomme bilder på internett er å forberede hjernen din til å arbeide og ikke erstatte det.

7. Drikk grønn te

Sikkert drikke te og så er en av de obligatoriske elementene i ditt daglige kosthold. Men bare grønn te har en positiv effekt på kognitive evner.

Magnetic resonance imaging av hjernen har drukket denne drinken folk viste styrking av båndene mellom frontpartiet og parietallappene.

I motsetning til kaffe, er grønn te svakt eksiterer nervesystemet, uten å undertrykke det, og strekker seg også karene i hjernen.

Men vi må huske på at kvaliteten løs blad te er foretrukket. Posene vi mottar ofte avfall.

Å brygge grønn te, koke vann og vente til den er avkjølt til 85 grader. Sett grønn te i vann med en hastighet på en teskje pr 200 ml vann. Bratt te ikke mer enn to minutter, deretter tappe drikke i Chakha. Etterfølgende infusjon infusjonstiden må økes med omtrent 20 sekunder.

8. kommunisere

Chatte med venner, kortspill, gå til klubber - enhver form for sosial aktivitet involverer et stort antall områder i hjernen. Kommunikasjon - er den beste metoden for helhetlig utvikling av sinnet potensial.

Det er derfor det er ofte mulig å høre historiene til insolvens laud, bruker all sin fritid alene med bøkerOg suksessen til tapere, hopp klasse i selskap med venner.

Study, lese, utvikle, men ikke glem at selv med en stump blyant profesjonell kunstner ikke tegne noe forståelig. Og folk rundt deg - de beste "spisser" for sinnet.