Hvordan pumpe sperm, eller 10 tips for fremtiden far

Faktorer som kan ha en negativ effekt på sperm, mye. Dårlige vaner, ubalansert kosthold, stress, miljø, infeksjoner, medisiner mottak - som alle kan påvirke mannlig fertilitet (gjødsling evne).

Og selv om du ikke har observert ytre tegn på kroniske sykdommer, førte deg en relativt sunn livsstil, og var selektiv i den seksuelle sfæren, skal man ikke håpe på det beste. Faktisk, i dette tilfellet, er du risikere helsen til deres ufødte barn. Derfor bør man ikke være galt å bli undersøkt av en lege og proaktivt forberede sin sperm for å møte egget.

Nedenfor finner du 10 tips som kan bidra til å forbedre kvaliteten på sæden og øke sjansene for å bli en far et friskt barn.

1. Bestå tester for seksuelt overførbare infeksjoner

Seksuelt overførbare sykdommer hos menn er ofte asymptomatisk, men hvis venstre ubehandlet, føre til alvorlige skader på helse og kan føre til ufruktbarhet.

For eksempel klamydia reduserer sjansene for en mann å bli far til en tredje og gonoré ofte fører epididimoorhita (betennelse testis og epididymis), som til slutt fører til nedsatt produksjonsprosess sperm

Senter for dermatologi og Venerology, J.W. Goethe-universitetet.Seksuelt overførbare infeksjoner: innvirkning på mannlig fruktbarhet. . Derfor regelmessige undersøkelser av en urolog er svært ønskelig, og undersøkelse før unnfangelsen - et must.

2. Oppbevares på et kjølig sperm

Overoppheting er skadelig for sæd, så i forberedelse for unnfangelse er bedre å avlyse turer til badstuen eller dampbadet, samt å avstå fra oppvarmede seter i bilen.

Forresten, forkjølelse eller influensa med feber opp til 38 grader og over har også en dårlig effekt på kvaliteten på sæden.

Noen ganger, for å komme seg fra forkjølelse som varer bare noen få dager, vil kroppen ta to eller tre måneder. Selvfølgelig er sannsynligheten for unnfangelse opprettholdes selv i løpet av feber, men sjansene er sterkt redusert.

3. Sjekk din vekt

Fettcellene frigjøre hormonet østrogen, og det hemmet testosteron-syntesen - et hormon som er essensielt for produksjonen av sæd. Derfor, til fremtiden far holde deg i form og ikke overse den moderat trening.

I tillegg, i henhold til nyere studier, vekten av mennene påvirker også den genetiske informasjonen i hans sæd. Sædceller er magre og fete menn har en annen genetiske parametre, og samtidig redusere vekten er noen få tusen av strukturelle endringer i DNA av spermNicole O. Palmer, Hassan W. Bakos, Tod Fullston, Michelle Lane.Virkning av fedme på mannlig fertilitet, spermiefunksjon og molekylær sammensetning. .

4. Spis et kosthold med et minimum av kolesterol og transfett

Kolesterol er skadelig ikke bare for fartøy og hjertet, men også til den reproduktive system: når overflødig motilitet betydelig redusert. Derfor er det bedre å redusere forbruket av fet animalsk mat som inneholder mest kolesterol. Dette omfatter smult, fettholdig kjøtt og ost, rømme, noen bakverk.

Ikke mindre skadelige og vegetabilske fett underkastes hydrogenering eller transfettsyrer. En gang i kroppen, trans fett forstyrre strukturen i cellemembraner og forårsake alvorlig skade på den generelle helsen og reproduktiv helse i særdeleshet, å redusere konsentrasjonen av motile spermier i den aktive ejakulereChavarro JE, Furtado J, Toth TL, Ford J, M Keller, Campos H, Hauser R.Trans-fettsyrenivåer i spermier er forbundet med spermatocyttkonsentrasjonen blant menn etter en ufruktbarhet klinikken. . Trans fett er vanligvis til stede i produkter som:

• søtsaker og konfektprodukter fremstilles ved hjelp av industrielle metoder (iskrem, kjeks, kaker, kaker, sjokolade og energibarer);
• margarin og sprer alle slag;
• fastfood: pommes frites, nuggets, chips, popcorn, donuts;
• halvfabrikata og frosne middager.

5. Unngå kaffe og cola

En rekke studier tyder på at bruk av en mann kaffe og brus fører til en reduksjon i konsentrasjon og mobilitet av hans sperm. Dette er på grunn av spesifisitet av handlingen av koffein på sædcellerJensen TK, Swan SH, Skakkebaek NE, Rasmussen S, Jorgensen N.Inntak av koffein og sædkvalitet i en befolkning på 2,554 unge danske menn. .

6. ta vitaminer

Bedre å bo på komplekse forberedelse som inneholder alle vitaminer og mineraler som trengs for å fullføre arbeidet med den mannlige reproduktive system. Ta hensyn til narkotika "Speroton"(A biologisk aktivt næringstilskudd, ikke et medikament), som er beregnet for bruk i fremstillingen mannlig fertilitet. Strukturen av "Sperotona" innbefatter vitamin E, folinsyre, L-karnitin, sink og selen.

L-karnitin aktiveresAfsaneh Khademi, Ashraf Alleyassin, Leili Safdarian, Ehsan Akbari Hamed, Ehsan Rabiee, Hasan Haghaninezhad.Virkningene av L-karnitin på sædparametere i røyker og ikke-røyker pasienter med idiopatisk sædcelle abnormiteter. prosesser av spermamodning, forbedrerLenzi A, Lombardo F, Sgrò P, Salacone P, Caponecchia L, Dondero F, Gandini L.Bruk av karnitin terapi i visse tilfeller av mannlig infertilitet faktor: en dobbel-blind ombyttingsforsøket. deres mobilitet og forbedrer konsentrasjon.

Vitamin E er en kraftig antioksidantVerma A, Kanwar KC.Virkningen av vitamin E på human sperm motilitet og lipidperoksydasjon in vitro. som beskytterKeskes-Ammar L, Feki-Chakroun N, Rebai T, Sahnoun Z, Ghozzi H, Hammami S, Zghal K, FKI H, Damak J, Bahloul A.Sperm oksidativt stress og virkningen av en oral vitamin E og selen i tillegg på sæd kvalitet i infertile menn. Spermieceller fra negative miljøfaktorer øker sædcelletall og gjør dem mer mobil og levedyktig.

Folsyre (vitamin B9) bidrar til å redusere andelen av unormal spermier i ejakulatet, og reduserer derfor risikoen for fødselen av et barn med medfødt sykdom. Det faktum at egg ved befruktning med sæd uregelmessig morfologisk struktur og brudd kromosomsett til et barn kan manifestere genetiske sykdommer (Down syndrom, Turner, Klinefelter, etc.)Anthony JF Griffiths, Jeffrey H Miller, David T Suzuki, Richard C Lewontin, William M Gelbart.En introduksjon til Genetic Analysis, 7. utgave. .

Mineral sink deltar i syntesen av hormonet testosteron, som er ansvarlig for produksjonen av sædceller i hann-legemetHunt CD, Johnson PE, Herbel J, Mullen LK.Effekten på diett sink utarming på seminal volum og sink tap, serumtestosteronkonsentrasjoner, og spermmorfologi hos unge menn. .

Selen - en antioksidant som er nødvendig for normal drift av hele mannlige forplantningssystemetSafarinejad MR, Safarinejad S.Effekt av selen og / eller N-acetyl-cystein for å forbedre sædparametre hos infertile menn: en dobbelt-blind, placebokontrollert, randomisert studie. . Introduksjon til kosthold selen menn fører til en økning i konsentrasjonen av sunn sperm i hans sæd, øker deres mobilitet.

7. Ikke misbruk alkohol

Alkohol senker kroppens evne til å absorbere sink, som, som vi har sett, er nødvendig for normal spermatogenesen.

I tillegg er alkohol en dårlig innflytelse på den morfologiske strukturen i sædceller, så avhengig av alkohol er nervøs med "nedsatt funksjonsevne" av sæd og kan påvirke ditt barns helse.

8. slutte å røyke

Det er bevist at, sammenlignet med ikke-røykere menn i sperm av røykere inneholder mye et mindre antall aktive sædceller, men morfologisk usunne kjønnsceller, Omvendt, mer ennZakarya Bani Meri, Ibrahim Bani Irshid, Mohammad Migdadi, Ayat Bani Irshid, Somia A. Mhanna.Betyr sigarett Røyking påvirker sædvæsken Parametere? En komparativ studie.
. Derfor anbefaler vi på det sterkeste at menn som planlegger å få barn, for å bli kvitt denne uvanen så snart som mulig.

9. Vær forsiktig med medisiner

Noen legemidler kan i betydelig grad forringe kvaliteten på sæden. Faren er selv vanlige hodepinetabletter.

For legemidler som er "treffet i lysken," omfatte: de fleste antibiotika, glukokortikoider, cytostatika (anti-kreft gruppen legemidler), smertestillende midler fra gruppen av opiater, noen hormonelle steroider og medikamenter for rask muskelvekst, noen av midlene fra hypertensjon.

Også skade sperm og testosteron hormoner. Selv om noen leger fore dem til å "forbedre spermogrammu", med kronisk administrering av disse hormonene er motsatt effekt, også kjent som farmakologisk kastrering. Faktum er at når det stopper produksjonen av stabile inntekter fra utsiden av store doser av testosteron hann-legemet. I dette tilfelle hormon stoffet inn i blodstrømmen, og i testiklene og gonadene (der det er spesielt nødvendig for spermieproduksjon) dets konsentrasjon avtar. Dette hormonell ubalanse fører ofte til infertilitet hos menn.

10. Prøv å forbli rolig og mindre nervøs

Stress har en negativ innvirkning på menneskers helse. Mannlige reproduktive helse er også avhengig av miljøet der det ligger, og hvordan den reagerer på dette miljøet.

Hvis en mann er i en tilstand av stress, er konsentrasjonen av ytelse og mobilitet av hans sperm betydelig forverret.

Dette skyldes flere faktorer. For det første, stress kan redusere testosteronnivå. For det andre, når spenning er observert innhold av vekst i kroppen av frie radikaler som virker aggressivt på sædceller ved å skade og ødelegge demJanevic T, Kahn LG, Landsbergis P, Cirillo PM, Cohn BA, Liu X Factor-Litvak P.Effekter av arbeid og liv stress på sædkvalitet. .

Selvfølgelig, å fullstendig eliminere stress fra livet ditt er usannsynlig å lykkes, men du kan prøve å mestre kunsten å slappe av og rolig holdning til livets problemer.

Som du kan se, for å forbedre kvaliteten på sæden og forberede sperm å bli gravid, er det nødvendig å gjøre noen innsats, livsstilsendringer og bli kvitt dårlige vaner. Men resultatet vil rettferdiggjøre all selvbeherskelse! Du samtykker i at barnets helse er verdt det.

Speroton