22 øvelser for ansikt og hals, noe som vil avlaste deg av rynker

Rynker kan vises til enhver tid, så håndtere dem bedre i den innledende fasen. Ansikts gymnastikk - en flott måte å gjøre det effektivt og trygt. Nedenfor er øvelser for de store problemområder i ansiktet.

panne

1. Sett pekefingeren på midten av pannen, langs øyenbrynene. Trekk ned fingrene til øyenbrynene, mens du ser oppover. Deretter klikker du på pannen, øyenbrynene og skyver oppover. Gjør 10 repetisjoner og slappe helt av.

2. Sett hele hånden på pannen. Hold huden, hever et øyenbryn. Gjøre noen få repetisjoner av 10 sekunder mellom settene slappe av musklene i pannen.

3. Skyv hånd huden på linje med veksten av hår og trekke den tilbake. Gjør åtte sykluser av spenning og avspenning. Deretter forlater hånden i samme posisjon, lukk øynene. Målet se ned og fører til at øynene til høyre og til venstre. Utfør hver øvelse i 6-7 sekunder.

4. Mye åpne øynene mens heve øyenbrynene så høyt som mulig. Gjenta denne øvelsen 10-12 ganger, på slutten av øvelsen øke tempoet.

øyne

Disse øvelsene ikke bare bidra til å håndtere rynker, men også for å redusere hevelse rundt øynene, samt slette en søvnig utseende med ansiktet ditt.

instagram viewer

1. Påfør kremen rundt øynene. deretter gjøre massasje tuppene: med lys tappe utvikler seg fra de ytre hjørner av øyet til innsiden. Etter massasje de ytre hjørnene av de midterste fingrene.

2. Sett midterste fingrene på de indre øyekrok, og peker - på utsiden. Lett å trykke på øyelokkene, se opp. da så mye soschurtes å føle pulsen i hjørnene. Gjenta øvelsen 10 ganger.

3. Trykk fast fingrene på undersiden av kinnene. Nå mye zazhmurte og opphold i denne tilstanden seks sekunder.

4. Sett pekefingrene på kinn og nedre øyelokk grensen. Mye åpne leppene for å få et klart lang oval. Deretter lukker øynene og rullet dem opp til toppen av hodet. Deretter åpner øynene et øyeblikk og raskt "svinger" øvre øyelokk. Under trening, bør du føler en sterk spenning i nedre øyelokk.

5. Ta midten og pekefingeren til sine templer og dra huden forsiktig opp. Se rett. Nå begynner å klatre og slappe av øvre øyelokk. Kontroller at øyenbryn ikke flytte. Gjør denne øvelsen 30 ganger.

Hold fingrene av whiskey, sette utseendet på mine knær og gjøre 30 flere reps. Etter slutten av øvelsen legge opp røret leppe og slag til musklene avslappet.

Lepper og nese

Følgende øvelser tog område nasolabiale trekant.

1. Lett avrundede leppene som om du prøver å uttale lyden "o". Hold dem i denne stillingen i fem sekunder, deretter slappe av. Gjør 5-10 besøk.

Utfør en lignende øvelse med lyden av "y" og med lukkede lepper, som om forbereder seg på å kysse.

2. Sterkt trykker leppene til tennene. Fryse i denne posisjonen i noen sekunder og slappe av. Gjenta 2-3 ganger.

3. Flytt leppene og underkjeven venstre og høyre 10-12 ganger.

4. Strekk ut tungen så langt som mulig, og hold den i 2-3 sekunder, og ta ut og slappe av i 1-2 sekunder. Gjenta øvelsen fem ganger.

5. Bøye leppen innsiden av munnen, nesen Nedtrekkende. Trykk på pekefingeren til haken og presse sine haken opp. Fokuser på leppene. Når du føler en brennende følelse, begynner å telle til 30, og deretter sette leppene og slag, for å gi musklene dine en pause.

6. Du kan deretter utføre en annen øvelse med krøllet leppene. Men denne gangen, med munnen på vidt gap. Begynn øynene oppover mot kronen. Langfinger satt i midten av overleppen, og indeksen og ring - til hjørnene. Trykk lett på. Nå smiler en overleppen 40 ganger, etter som holder smil teller til 20 og slappe av.

Den første seks øvelser rene linjer rundt leppene og øke sine hjørner.

7. Denne øvelsen vil bidra til å jevne rynker på nesen (mellom øyenbrynene). Plasser en finger på undersiden av bryn, en annen noe høyere. Begynner å krympe og slappe av øyenbrynene. Utfør åtte repetisjoner.

8. Denne øvelsen vil bidra til å begrense og forkorte nesen. Pekefinger heis opp nesetippen. Trekk ned den øvre leppe, slik at nesen sunket, og deretter tilbake leppen i sin normale stilling. Gjør 35 repetisjoner.

Ovalt ansikt og hals

De følgende to oppgaver trene musklene i kjeven og fjerne slapp hud, forringelse av formen av ansiktet.

Startposisjon: munn åpen, lepper pakket inne, blir munnvikene strukket til jekslene og også pakket inni.

1. Klem overleppen til tennene, og pekefingeren - haken slik at det har gitt lite motstand mot leppene. Åpne og lukke munnen sakte som trekker bevegelse, som om du prøver å fange iskrem. Når du gjør en slik bevegelse, haken presset frem en centimeter. Utfør hver øvelse sakte, prøver å gjøre maksimal bruk av munnvikene.

2. Rullet med øynene oppover til kronen. Smile bredt, til munnvikene strukket til toppen av ørene. Nå setter pekefingeren til hjørnene av leppene og forestill deg at smilet strukket til de øvre tuppen av ørene. Bo i denne tilstanden, samtidig trekke på skuldrene og trekke ansikt fremover.

Føre de to øvelsene i 30 sekunder etter at du føler det brennende følelse.

Nye øvelser styrke nakken og hjelp til å bli kvitt en dobbel hake.

3. Startposisjon - liggende. Cupped fremre delen hals. Hev hodet ditt en centimeter fra gulvet, anstreng baken. Hold i noen sekunder, falle. Gjør 30 repetisjoner.

Deretter legger hendene på sidene og løft hodet og skuldrene på centimeter. Gjør 20 omdreininger i hodet til den ene siden, og deretter - i den andre, og senk den ned på gulvet og slappe av.

4. Sitt rett, stramme haken og tett presse tennene. Etter at hånden klapp på bunnen av haken og tilt hodet tilbake for noen sekunder. Senk den tilbake og slappe av.

5. Sett den nederste leppen på toppen, og hodet tilt tilbake. Stram i denne posisjonen, seks sekunder, slappe av. Gjenta øvelsen, snu hodet første til venstre og deretter til høyre.

Utføre disse øvelsene hver dag, og i noen få uker vil være i stand til å merke effekten. Lykke til!