Diary "Mass Effect". tredje uke

Den "Mass Effect" - en ukentlig dagbok, hvor jeg vil snakke om hva det er - for å trene og spise på en streng program. Samtidig treneren min Tatyana Prokofiev vil gi tips om ernæring, mosjon og snakke om hvordan du gjør din kropp og liv bedre. I bokstavelig forstand av ordet.

dagbok

Plutselig du har glemt eller har nettopp begynt å lese, men de to første ukene jeg har trent to ganger om dagen. Det var ikke så vanskelig som jeg trodde. Angivelig, blir kroppen vant til alt.

Men i den tredje uken ble jeg knust. Bare på mandag. Den første treningsøkt ble holdt med problemer, jeg utførte hele programmet, men ikke helt bra. Nakata tretthet, musklene blokkeres, og det var ikke noe ønske om å gjøre.

Alt dette er forsterket av dagen. Jeg planlegger dagen slik at det går til gym i morgen, om ni, og en gang i kveld - etter fem. Hvis jeg fortsatt planlegger å gå til andre treningen, og tok selv en form, gå til sentrum, i kveld det var ikke spørsmålet. Det var klart at jeg ikke trekke det.

Jeg skrev og fortalte Tanya om pass. I stedet for å bebreide leste jeg følgende:

På tirsdag, har symptomene kommer til intet, og igjen jeg tilbake i trening, men nå var det to ganger mindre. Jeg la merke til at mengden av energi økes (selvsagt), og vekten av stålarbeidere mer.

Den største inntrykk var bioimpedance analyse på sykehuset. Denne prosedyren kan være av forskjellige typer, men essensen er alltid redusert til en. Etter at legemet er utført svakt elektrisk puls og måle motstanden. Siden fett, muskler og ben vev har forskjellig motstand, basert på en analyse kan bli forstått, fra hvilken legemet består. Og mye mer nøyaktig enn å bruke en centimeter eller telle for hånd.

Det viste seg at for å finne denne enheten i Kharkov - ikke en lett oppgave. Søket tar med Tanya fordi mobiltelefoner er forskjellige, og noen er nesten ubrukelig. Vi var i stand til å finne de to klinikker. En jente chatting vedvarende skjønte ikke hva jeg ønsker fra det, til tross for at nettsiden tjenesten var tilgjengelig. I det andre ble jeg fortalt å komme selv uten en rekord. Jeg gikk.

I Kharkov, er bioimpedance analyse 100-200 hryvnia, eller 5-10 dollar. Til sammenligning, i Australia denne Tanya prosedyren gjøres for $ 60. Min enhet var som følger:

Før prosedyren, er det ingen anbefalinger. Det er nødvendig å fjerne sokker, få føttene på en spesiell stativ, og plukke opp spakene. Gjennom basen og spaker går en lys elektrisk puls, vel, da vet du. Forresten, pulsen kan føles - børste litt kribling.

Prosedyren tok et minutt. Jeg spurte en kvinnelig lege tillatelse til å fotografere enheten. Spørsmålet "Hvorfor?" Svar: "Jeg ønsker å kjøpe." Og da jeg fant ut at det koster $ 16 000. Jeg kjøper ikke den.

Mens jeg var dressing, legen åpnet stykke papir med alle data, og de var veldig interessant. På et ark ble det faktisk malt hele kroppen. Hvor mye av meg vann, muskler, fett, bein, mineraler. Hva er størrelsen på armer, ben, overkropp. Hver parameter er ledsaget av grense verdier av normen. Jeg vil gjøre bilder bladet mitt nedenfor, men kort forklare seg.

Min vekt - 79,1 kg. I dette tilfellet, fett - 6,4 kilo, eller 8,1%. Muskel - 14,4 kg vann, - 53 liter. Med antall fett jeg ikke fikk til en norm. Med antall muskel - det overgår.

Jeg fortalte legen at jeg sendt til analyse coach. Legen gjentatte ganger irettesatte min trener for inkompetanse, sier at kroppen min trenger mye mer fett og mindre muskler. Hver av oss forble overbevist. Likevel, hun ønsket meg godt, så jeg ikke fraråde henne.

Analyse på denne maskinen gir deg også "Vurdering InBody» - subjektive verdi viser hvor optimal kroppssammensetning. Jeg scoret 92 poeng av 100, men liten skrift sier at folk med muskel kan ringe og mer enn hundre.

Jeg var fornøyd med analysen. Gitt den lave kostnaden, jeg råde deg til å gi det mer og fordi det viser nivået på grunnleggende stoffskiftet. Dette er mengden kalorier kroppen bruker hver dag i ro. Fra denne verdien du trenger for å lage en start i utarbeidelsen kosthold. Det kan beregnes for hånd, men det virker som du bruker maskinen mer nøyaktig.

Neste uke vil jeg ta et bilde og sammenligne bildene med de som er laget før starten av prosjektet. Det virker tilsynelatende endringer allerede.

tips

På slutten av hver artikkel vil jeg kort snakke om hva nyttig jeg lært denne uken.

1. Hvis du skal ned i vekt / gevinst vekt, kan bildene ikke være nok. Bioimpedance analysen vil være mer nøyaktig.
2. Hvis du har problemer med ryggen, kan markløft bli erstattet av en forankringsblokk. Slik at arbeidet vil ikke lenger være med føttene. Men det er bedre å spille det trygt og ta kontakt med en ekspert.