Hvorfor gjør vi alle trenger stillhet

I denne artikkelen vil jeg fortelle deg om en ting, som er i dag mer og mer sjeldne og utilgjengelige. Hver person opplever i hennes store behov, men det blir mindre og mindre. Vi snakker om stillheten.

De fleste moderne mennesker har helt tilpasset det faktum at vi stadig omgitt av en rekke lyder og støy. Musikk, mengden støy, bilhorn, brølet fra fly flyr oppfattet så naturlig som i sjeldne øyeblikk av stillhet virker som om noe mangler.

Faktisk kan konstant tilstedeværelse i sonen for virkningen av ulike lyder har en negativ innvirkning på helsen vår. Verdens helseorganisasjon i 2011 selv publisert rapportenRefererer Hvilke støyforurensning pest av vårt århundre.

La oss bruke et lite eksperiment. Nå prøver å huske hvor mye tid du bruker hver dag i stillhet. Jeg er sikker på at du knapt naskrebote minst en halv time uten musikk, -diskusjon, Podcaster, TV og annet tull, som vi vanligvis hamret hjernen hans. Dette betyr at du frata deg av dine egne hender alle fordelene som stillhet gir den menneskelige hjerne.

Stillhet lindrer stress og spenninger

Selv i det nittende århundre, noen leger, for eksempel Florence Nightingale (Florence Nightingale), lagt merke til at den konstant støy har en meget negativ innvirkning på pasienters helbredelsesprosess. Det viser seg at støy kan øke blodtrykket og forårsake hjerteinfarkt og forverre den generelle helsen. i henhold til ovenstående LeteØker Sterk støy stressnivået ved å aktivere amygdala av hjernen og legemet frigjør kortisol. andre studie Den viste at taushet har den motsatte effekt, fremme den normaliseringen av trykket og øke blodsirkulasjonen i hjernen cortex.

Silence fyller våre mentale ressurser

Som regel er vi stadig omgitt av noen lyd stimuli som hjernen vår er tvunget til å reagere. En jevn strøm av nerveimpulser skaper en betydelig byrde til den prefrontale cortex, som er ansvarlig for beslutningstaking. Som et resultat, er våre ressurser blir oppbrukt, og det blir vanskelig å konsentrere seg, løse problemer og komme opp med nye ideer. I dette tilfellet kan vi hjelpe stillheten. i henhold til teorien utvinning av oppmerksomhetEr hjernen i stand til å gjenopprette original ressurser kognitive. Det er nok til å bo i et miljø med et lavt nivå av ytre stimuli, det vil bare sitte i stillhet med øynene lukket.

Silence setter hjernen til "dykk mode"

I en fersk studieDedikert til "dykk mode" hjernen avslørt at det er uløselig knyttet til meditasjon, fantasi, fantasi og kreativitet på personen. Denne modusen for drift av hjernen er fokusert på den interne flyten av tanker, følelser, minner og ideer. Det var han som hjelper oss til å dra nytte av tidligere erfaringer, for å føle med andre, for å være mer kreativ og prøve forskjellige mentale og emosjonelle tilstander. Slik flytter du ønsker å stoppe effekten av eksterne distraksjoner i denne modusen. Stillhet er en av forutsetningene for dette.

Stillhet kan regenerere hjernecellene

Stillhet kan faktisk fremme veksten effektiviteten av hjernen. I 2013 ble det publisert studieI hvilke undersøkte den effekter på hjernen hos mus av forskjellige typer støy og stillhet. Forskere har funnet ut at bare to timer en dag med stillhet gi opphav til nye celler i hippocampus - et sentralt område i hjernen som er assosiert med læring, hukommelse og følelser. Som en konklusjon, forskerne hypotese at taushet kan anvendes for behandling av depresjon og Alzheimers sykdom, er forbundet med en reduksjon i graden av regenerering av nevroner i hippocampus.

Og du tilbringer tid i stillhet, i hvert fall av og til?