Hvis du har hodepine, ikke rush å ta piller. En hodepine de kan og vil spare deg, men vil ikke legge helse - det er sikkert. Så før du kommer inn i første-kit, kan du prøve noen øvelser med yoga, som kan takle en hodepine bedre tabletter.
© bilde
Årsakene til hodepine kan være annerledes. Det kan være et strekk i nakke, skuldre ssutulennye eller ryggsmerter. Følgende stillinger bidra til å fjerne disse problemene, og dermed bli kvitt hodepine. Ikke nødvendigvis utføre alle seks. Du kan velge hvilken som helst, og hvis det ikke fungerer, prøv en annen. Hoved foran dette for å lytte til kroppen din og forstå, hva annet, bortsett fra hode, du har en hodepine.
øvelse №1
Som jeg sa, noen ganger hodepine kan være forårsaket av klippene i nakkesøylen. Sittende i en komfortabel posisjon, plasserer høyre hånd på venstre side av hodet og forsiktig vippe hodet til høyre.
© bilde
Hold denne posisjonen i noen få åndedrag og endrings sider. Under denne øvelsen hånden ganske mye press på hodet, strekke nakkevirvler.
øvelse №2
Under denne øvelsen er ikke nødvendigvis helt satt foten på gulvet (dette kan gjøres av folk med god stretch).
© bilde
Dette utgjør hjelper til med å fjerne stress fra skuldrene, fordi mesteparten laste take håndledd og underarmer og dette øker strømmen av blod til hodet.
øvelse №3
En annen øvelse er å vippe fremover, noe som er ideelt hvis hodepine er forårsaket av spenning i skuldrene. Sitte på gulvet, slik at det var lite mellom tibia og den avstand de ligger parallelt med hverandre. Hold hendene bak ryggen til slottet og sakte lene seg fremover til du berører gulvet hodet, og legger opp til en litt modifisert barnets positur.
© bilde
Bo i denne posisjonen om 5 kontoer, og ikke glem å puste dypt. Hender tilbaketrukket, slik som å føle en liten strekk i bryst, skuldre og baksiden av halsen.
øvelse №4
Denne øvelsen strekker seg på baksiden av halsen og reduserer belastningen på ryggen, som også er en hyppig årsak til hodepine.
© bilde
Under denne øvelsen, ikke legg hendene for bredt eller langt borte fra baksiden. Dette utgjør gjør hodet lys og lyse, opphold i den 5 regninger. Og hvis du føler det behagelig nok til å sitte slik at du kan bli litt lenger.
øvelse №5
Positur kalles "Happy Child" og det hjelper å bli kvitt hodepine som er forårsaket av klippene tilbake.
© bilde
Ligg på ryggen med knærne bøyd og armene pakket rundt hoftene eller føtter fra utsiden. Bo i denne posisjonen i noen minutter, kan litt svaie fra side til side og frem og tilbake for å øke spenningen i hofter og korsrygg.
øvelse №6
Spre et teppe mot veggen og ta noen puter. Sit mot veggen så nært som mulig - slik at bekkenet og korsryggen tett mot brettet håndkle. Ligg på ryggen, løft beina opp og spre seg fra hverandre som du tillater senen raskinte hånd i hånd.
© bilde
Lukk øynene og pust rolig, opphold i denne stillingen så lenge føler deg komfortabel.