Kontor øvelser: øvelser for forebygging av nærsynthet
Helse / / December 19, 2019
Kontinuerlig drift av datamaskinen krever en spesiell tilnærming til deres helse. Sitte stille på ett sted, men fortsatt stirrer på skjermen - det er unaturlig for mennesker og fører til en rekke problemer - og med ryggen, og med øyne og hender. Få mennesker klarer å tilbringe et par timer på dagen og gå til gym. For de som har plikt til å bo på datamaskinen for lange timer på rad, åpner vi en ny seksjon - "kontor gymnastikk". I det, vil vi tilby våre lesere en enkelt sett med øvelser designet for å for å minimere den negative effekten av arbeidet på kontoret å bruke tid på helse og livskvalitet person.
Den første sett av oppgaver for forebygging av nærsynthet.
1. Lener seg tilbake, ta et dypt åndedrag, deretter bøye seg fremover og puster. Gjenta 3-5 ganger.
2. Lukk øynene tett zazhmurte dem, og deretter åpne. Gjenta denne øvelsen 10 ganger.
3. Stå opp, legger hendene på beltet. Snu hodet mot høyre og se på høyre albue, og deretter snu hodet til venstre og se på venstre albue. Gjenta denne øvelsen 5-6 ganger i hver retning.
4. Gjør sirkelbevegelser øynene, så opp, først med klokka, da - mot.
5. Heve armene foran deg, se på tuppen av fingrene, hendene opp, fortsetter å følge dem gjennom øynene, ikke se opp. Etter dette, senker armene.
(© foto)