Vekttap: tips, programvare, mobil programvare

De som noen gang har lurt på hvorfor din favoritt jeans har blitt liten, kan fortsette å lese neste artikkel om "Layfhakere". De av våre lesere som vet hva den ekstra vekten, og som opplevde dette vanskelig kampen mot overflødig "kg" og "se", vil jeg fortelle deg en av de måter på hvordan å kontrollere kosthold og vekt.

Organiseringen av en sunn livsstil og støtte riktig vekt er egentlig ikke så farlig, og flere nye. Tips og regler artikulert mange år siden - nemlig gym, trening, kalori begrensning generelt og i mengden karbohydrater - det fungerer for folk flest (unntatt tilfeller av alvorlig sykdom og metabolske forstyrrelser stoffer). Etter disse reglene ganske banale, kan du rydde opp din kropp og din helse med et minimum av innsats. Jeg vet det er vanskelig å tro, men det viktigste skrittet for de som har bestemt seg for å kaste et par kilogramchikov bør... les produktpakker som du kjøper i butikkene. Jeg ser frem til interessante funn. Det viser seg 100 gram sjokolade - er 500 kalorier, en tredjedel av den daglige normen mann som ønsker å gå ned i vekt. En stabel av is? Et par pakker med potetgull? Nut? Disse tallene synes ikke så imponerende i isolasjon. Vel, tenk på 100 gram pistasjenøtter - det er bare 600 kalorier. Pluss en boks med øl. Pluss 2 kg på vekten ...

Sett til side følelser og adjektiver, og retur til språket av tall. Etter å ha vært engasjert i å miste vekt, må du finne tabell kalori mat og nøye studere den. Bare sjekk ut hvor mye "verdt" er din favoritt mat - et kakestykke, et glass vin eller et glass juice. Deretter gå inn i vanen med å telle kalorier til ditt daglige kosthold. For å oppnå dette, kan nett finne et stort utvalg av programmer, tjenester og applikasjoner for mobil.

- for skrivebordet

oppskrift Calc - Kalkulator oppskrifter som kan telle kalori tilberedte måltider bruker. I tillegg har programmet allerede en liste over ferdigretter å anslå sin energi verdi.

- Online

Wolfram Alpha - Denne søkemotoren vil gi deg et raskt svar om antall kalorier i et gitt produkt. Når forespørselen er nødvendig å spørre på engelsk, for eksempel, som dette

"Kalorijka" - Dette online tjenesten vil beregne kroppsmasseindeks, og gi råd om ernæring. Oppretthold matdagbok kan være på samme sted. Og i henhold til resultatene kan plottes.

"Sunn Russland" - på denne portalen er også tilgjengelig kaloriteller sammen med målsetting system

- Mobile

DietCalc - vet hvordan å telle kalorier og planlegge vekten lettelse. Databasen programvare er tilgjengelig flere dietter å velge mellom

L3Solution NutriData - programmet har en kalkulator, anslår den totale energien verdien av produktene og sammensetningen av proteiner, fett og karbohydrater.

calorie Tracker - et gratis program som vet hvordan å telle kalorier for en gitt diett

CaloriesME - Et annet program for mobil, som er i stand til å telle kalorier når du spiser, men også i daglige aktiviteter som å sove, ridning i bilen eller kontorarbeid

- for iPhone

FoodScanner - Dette programmet gjør det mulig for strekkoden på produktet for å få data om produktet kalorier. Databasen inneholder mer enn 200 FoodScanner tusenvis av produkter, er listen oppdateres kontinuerlig.

Gå n` Play - en annen app fra AppStore, som du kan beregne kalorier og å vurdere graden av fysisk aktivitet, det vil si kostnader kalorier som et resultat av ulike typer aktivitet.