Sportsaktiviteter hjelpe å bli mer intelligent og opprettholde mental helse i alderdommen
Helse / / December 19, 2019
Det er åpenbart at vi kan bygge muskler, stadig trener og øke utholdenhet. Men er det mulig å bli mer intelligent, ved å opptre på denne måten?
Betydningen av dette problemet ikke gi etter for tvil. En av den universelle effekter av aldring føles av alle - kognitiv svikt.
Brain området av betydning for hukommelse er redusert med 1-2% årlig siden 55 år.
Det er ikke rart at folk er så insisterende er å snu oppmerksomheten til alle slags narkotika, "the mind", vitaminer og medisiner som lover å opprettholde normal funksjon av hjernen, selv i høy alder.
Ideen om at du kan utvikle dine mentale evner virke forførende og optimistisk. Til slutt, slutter hjernen å lære og endre hele livet. Denne eiendommen er neuroplasticity, hjelpe ham å tilpasse seg virkningen av ytre stimuli. Kanskje vi bør bruke den til å utvikle sine egne kognitive ferdigheter?
Spill og arbeidsoppgaver
Flere år siden, BBC og University of Cambridge gjennomført en storstilt studie for å undersøke mulighetene for hjernen trening. Spørsmålet som de var interessert i, berørte gymnastikk for tanken: Har hun virkelig kan gjøre deg smartere?
For å teste valgt om 11 tusen mennesker, som var involvert i løsningen av problemene i de siste seks ukene, hver dag i 10 minutter. Forsøkspersonene ble delt inn i tre grupper: først trent logikk tenkning og krise; den andre - en korttidshukommelse, oppmerksomhet og matematisk evne, Den tredje gruppen var en kontrollgruppe og ble engasjert i det som var på jakt etter svar på komplekse spørsmål.
Før du begynner treningen, og på slutten av de seks uker med trening, har alle deltakerne i eksperimentet vært en slags IQ-test. Resultatene viste at de som er engasjert i utvikling av spesifikke ferdigheter har virkelig forbedret sin evne til å løse lignende typer problemer. Men det generelle nivået av intelligens grupper av deltakere tilnærmet uendret. Så jeg stole på alle typer spill og programmerLovende å utvikle hjernen din, spesielt ikke verdt det.
Sports gjøre deg smartere
Å se at sinnet øvelser ikke kan utvikle dine intellektuelle evner, ikke dykke inn i en panikk eller lidelse. Det finnes andre måter å forbedre kognitive ferdigheter og hjernens funksjon. Det viser seg, fysisk aktivitet Det fungerer effektivt, bidrar til å øke antall nerveceller.
Mus som jevnlig kjører i hjulet for 45 dager, viste et overraskende resultat: i deres hippocampus (Området av hjernen ansvarlig for minne konsolidering) har flere nerveceller enn de dyrene som ikke gjør det "Train".
Utforske virkningen av sport på menneske forskerne gjennomført eksperiment. De studerte en gruppe eldre mennesker med mild kognitiv svikt. Deltakerne ble delt inn i tre lag. Den første handlet med vekttrening, andre - aerobic trening, en tredje var de og andre belastninger. Forskerne fant at alle fag var i stand til å forbedre romlig hukommelse, er det bare å trene i henhold til regelverket.
andre eksperiment Han viste at kvinner som regelmessig engasjert i vektløfting to ganger i ett år i uken, hjernen sakte synker enn de som ikke gjør øvelsene en gang i uken. Men det er fortsatt uklart nøyaktig hvordan det påvirker sjelsevner.
Hvorfor fysisk aktivitet bedrer hjernens funksjon? En antagelse er at i kropps øker nivået av proteinet BDNF - hjerne-avledet neurotrofisk faktor. Han er ansvarlig for stimulering og nevronale utvikling. Det er derfor utøve innflytelse på økningen i hippocampus, og dermed forbedre hukommelsen.
På den annen side, de negative og negative hendelser, slik som alvorlig depresjonKan redusere nivået av neurotrophic factor, føre til en nedgang i hippocampus og forårsake kognitiv svekkelse. Fordi antidepressiva ikke bare bedre humør, men også for å blokkere staten som følge av fallende nivåer av BDNF. I noen tilfeller kan disse stoffene vurderes nervecellene.
Ikke stol på sentralstimulerende midler
Men, selvfølgelig, er trening vanskelig. Vi trenger kapasiteten for selvdisiplin, vilje til å arbeide, ikke gi opp og ikke gi opp. Jada, du vil gjerne vite om det er en magisk pille som vil gjøre alt for deg selv? Slike legemidler som kalles sentralstimulerende midler, og de er svært populære blant studentene.
Entydige bevis for at sentralstimulerende midler bidra til å forbedre hjernens funksjon, nei. Det eneste de er veldig nyttig - er å styrke evnen til raskt å minnes tidligere kjent informasjon.
Alle andre myter som sentralstimulerende midler hjelp i kreativitet, utvikle tenkning og hukommelse, støttes ikke. Snarere disse stoffene blokkerer den normale flyten av mentale prosesser, men fremkalle følelsen av angst og bekymring.
Gjennom forskning, deltakerne som var unge friske ungdommer. Sentralstimulerende midler ble gitt en tilfeldig utvalgte frivillige, resten fikk placebo. Etter å ha tatt stoffet til tenåringer tilbudt å få testet for kreativ tenkning, som består av fire moduler. Det viste seg at sentralstimulerende har bidratt til å bedre resultatet bare for testen, hvor gutta tilbød seg å gjøre deler av bildet, slik at det igjen har blitt helhet.
Konklusjonen er åpenbar: du kan utvikle din mentale kapasitet. Enda viktigere, kan du bruke din naturlige potensial til fulle, og lagre det i alderdommen. Blikk i retning av sentralstimulerende midler og piller er ikke nødvendig. Slitasje shorts, joggesko og gå inn for sport.