9 advarsel tegn på at livet ditt er det på tide å endre noe
Helse / / December 19, 2019
Disclaimer: det er ofte de tingene som ser ut til oss bagateller, slik som økt volum av midje eller dårlig søvn kan være en forutsetning for alvorlige sykdommer. Du trenger tid til å ta hensyn til endringer i kroppen og prøve å løse problemet før det blir en diagnose.
Signaler som ikke kan ignoreres
1. Du kaste og slå på kvelden for en lang tid og ikke hørte vekkerklokken i morgen
Ofte en dårlig drøm - et tegn på tretthet eller en usunn livsstil. For eksempel, kan føre til søvnløshet alkoholVirkningene av alkohol på kvalitet av søvn. Lidenskap for kaffe, grønn te og andre matvarer rike på koffein, så vondt å sove på gangen.
Bedre søvn hjelp6 trinn til bedre søvn regelmessig mosjon og etterlevelse. Også prøve å ikke se på TV og ikke sjekke det sosiale nettverket på smarttelefonen for natten - det sterke lyset på skjermen vil gi et signal til hjernen for å holde seg våken.
2. Du har endret merkbart vekt
Hvis din favoritt jeans har plutselig sluttet å konvergere i livet, eller omvendt, begynte å velte, er det på tide å revurdere kostholdet. I det første tilfellet, kan saken være at du raskt vil ha frokost smørbrød, ikke gjør en pause for lunsj, snack og rask mat ved middags kommer av for hele dagen. Og hvis du mister vekt raskt, tilsynelatende, er alt annerledes: snack i morgen, drikke en kopp kaffe i løpet av dagen og kommer tilbake så sent, gå til sengs uten kveldsmat.
For å avhjelpe situasjonen, prøve å lage et måltid plan, gjør blanks for uken som kommer, og ta en matbit ikke en muffins eller sjokolade, og nøtter, frukt eller grønnsaker.
Forresten, kan vekten bli endret på grunn av alkohol, fordi den inneholder mye "tomme" kalorier. En mer hyppig bruk av øl, vin eller noe sterkere kan føre til en forverring av fordøyelsen: alkohol bremserAlkoholens rolle i mage-tarmkanalen Disorders mat bevegelse i mage-tarmkanalen.
Prosjekt eksperter vil ta alle de vanskeligste på deg selv. De vil hjelpe deg å lage en personlig meny, utarbeide en handleliste basert på budsjettet, snakke om de smakfulle og sunne oppskrifter, lære å holde en matdagbok. I tillegg, i begynnelsen av kurset vil du motta en tutorial med tips om hvordan du velger produkter. Du trenger bare å følge de nye reglene om tilbud. Forresten, vil du kunne velge hvor strenge de er.
Registrer deg for programmet
3. Du synes det er lettere å være hjemme enn å gå på kino eller kafeer med venner
En lat dag på sofaen noen ganger trenger alle. Men hvis du stadig ikke ønsker å forlate toplenkoe Dyner, er det verdt å vurdere. Kanskje grunnen til denne tilstanden - i en ubalansert kosthold og en stillesittende livsstil har sittet på jobb, satt i bilen eller t-bane, satt foran TV-en, kan du gå til sengs. Ikke vær så.
Prøv å legge mer til kosthold friske grønnsaker og begynne å trene minst 15 minutter om dagen. Regelmessig fysisk aktivitet vil legge7 fordelene ved regelmessig fysisk aktivitet deg energi: oksygen og næringsstoffer vil være raskt kommer inn celler og det kardiovaskulære systemet begynner å fungere bedre.
4. Huden ser ikke sunt
Kviser og akne kan oppstå på grunn av dårlig vann eller uegnede hud midler. En kan av andre grunner. For eksempel er lesjoner i nasal området sies ikke at noen er forelsket i deg, og at du også blir leiKonsekvenser av Acne på stress, tretthet, søvnforstyrrelser og seksuell aktivitet på jobb eller studier. Kviser på pannen - et tegn på en ubalansert kosthold7 matvarer som kan forårsake kviserPå haken - hormonell ubalanseHormonell behandling av akne vulgaris.
Hvis du oppdager at på forsiden av ofte begynte å dukke opp utslett, prøver å spise så lite som mulig av meieriprodukter og søtsaker, gi opp hurtigmat og gå til en hudlege.
Tørr hud på albuene, også er et tegn på en usunn livsstil: det kan være lurt åHva er årsaken til tørre albuer drikke mer vann, og hvis en røyker, slutte å røyke.
På bare 10 dager, kan du lytte til 94 opplæringsvideoer selvfølgelig eksperter: ernæringsfysiologer, leger, trenere og psykologer. Og to ganger i løpet av programmet eksperter vil gjennomføre nettbaserte webinarer.
Registrer deg for programmet
5. Du økende grad blitt forkjølet
Du begynner å nyse og snuse, når du går en gang uten lue i høst eller vinter. Chattet med bekjente - og neste dag kom ned med feber. Hvis du kjenner deg selv, er det på tide å ta immunitet.
Det vil bidra til å styrkeHvordan øke immunsystem et balansert kosthold, sunn søvn og unngå skadelige vaner. Likevel prøve å unngå stressende situasjoner - spesielt de treffer immunsystemet.
6. Du dramatisk og unødvendig bli sint eller trist
Plutselige endringer i humør kan være et symptom på usunn søvnKognitive prestasjoner, søvnighet og Mood i Delvis sove ute Ungdom eller feil kosthold. For eksempel, sint eller trist kan du gjøreVurdering av humør og personlighet Under Hypoglykemi hos mennesker svingninger i blodsukkernivået.
7. Du mye exasperated. Men du bare ikke kan forstå hva du ønsker fra livet
Kollega snaps fingrene eller prihlobyvaet høyt når man drikker te. Klient ofte uttrykker sin misnøye over bagateller. Husholdningene har glemt å ta oppvasken for seg selv og generelt ignorere orden. Hvis alt dette fører deg inn i et vanvidd, er det på tide å revurdere modus av dagen. Sannsynligvis, sover du litt, bli sliten og dårlig underernært.
Det antas at feil daglige rutine kan føreKan negative tanker stoppes? en felles stemning forverring.
8. Du bare våknet, men lei
Hvis du sover åtte timer, men har fortsatt ikke rykket opp mot og er ikke klar til å komme ut fra under teppet, analysere din livsstil. Husk hvor mye du jobber og hvor mye hvile når var sist gang du spiste og trent den siste uken. Mer kontrollere mengden av vitaminer og mineraler i blodet - ofte fører til tretthetVitamin mangel anemi Mangelen på dem.
9. Mellom ridning i en taxi og gå, vil du velge den første
Finne tid til trening kan være vanskelig, og forlot gå, og fikk du frata deg av øvelsen. Det er svært viktig for muskel tone, felles helse og fysisk tilstand generelt. I tillegg, under fysisk aktivitet, produserer kroppenHvordan øke serotonin i den menneskelige hjerne uten medikamenter hormonet serotonin han svarer for en god stemning, god søvnkvalitet og fordøyelsen.
Ikke nødvendigvis for å gjøre 10.000 skritt hver dag, selv to og en halv time gange i uken er nokWalking for Health å opprettholde helse. Dette er ganske mye - litt mer enn 20 minutter om dagen. Prøv å gå på jobb, og hvis ingen offentlig transport ikke kan gjøre - gå til ett eller to stopp tidligere.
Hvordan å fikse det?
Bli med til en sunn livsstil! Og det er ikke så vanskelig hvis du følger en velskrevet plan og Verve støtte. hver deltaker 10-dagers kurs om "ZOZH og Jackdaw"Sammen med kurator: han ikke vil bryte og holde moralen.
på tid klasser er 15 minutter til noen få timer i døgnet. I løpet av kurset, vil du lytte til noen video tutorials, holde en matdagbok og engasjere seg i kroppslige praksis: de vil bidra til å redusere volumene, gjenvinne energi og gjenopprette en sunn drøm.
Eksperter "ZOZH og Crows" vil snakke om teknikker for selvhelbredende, forklarer hvordan du kan nyte trening, og hjelpe deg til å endelig gå til HLS. Hvis du vil gå til slutten av programmet, vil du motta en gave noe. Og du vil også være i stand til å delta i trekningen av 10 000 rubler: du trenger å gjøre er å dele sine suksesser og erfaringer på kurset.
bli zozhnikom